Programma di esercizi fisici dopo una frattura

Esercizi PT per il polso

Se sei mai caduto su una mano tesa, nota anche come ferita di FOOSH , allora forse hai subito una frattura di Colles . La frattura di Colles è una frattura delle ossa del polso in cui le ossa sono spostate. La frattura di Colles richiede in genere un intervento chirurgico per ridurre e si può avere un lungo periodo di immobilizzazione in un getto o una stecca dopo la lesione.

La terapia fisica per la frattura di Colles comporta il miglioramento della mobilità e della forza del polso e del braccio al fine di massimizzare la mobilità funzionale nel braccio. Il tuo fisioterapista eseguirà trattamenti specifici per aiutarti a ritrovare la normale mobilità del braccio e del polso.

Un componente importante della riabilitazione da frattura di Colles è il programma di esercizi a casa, quegli esercizi che esegui autonomamente a casa per aiutarti ad aumentare i tuoi trattamenti di terapia fisica.

Un programma di esercizi dettagliati che è possibile utilizzare durante la terapia fisica dopo una frattura di Colles può aiutare a capire cosa aspettarsi da PT per questo tipo di lesione. Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi, assicurati di controllare con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te.

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Polso Range of Motion

Dopo aver indossato un calco o una stecca sul polso mentre la frattura di Colles stava guarendo, potresti aver notato che i muscoli e le articolazioni intorno al polso si sentono stretti. Questo è normale, e i tuoi primi esercizi dopo la rimozione del tuo cast dovrebbero essere orientati verso il recupero del range di movimento del polso.

Per iniziare a riguadagnare il raggio di movimento del polso, tieni il braccio davanti a sé e poi lentamente piegare la mano e le dita verso l'alto come se stessi segnalando che qualcuno "si fermasse". Prendi la mano con la mano non ferita e aggiungi delicatamente la sovrappressione tirando indietro la mano e le dita. Mantenere la posizione per cinque secondi, quindi rilassarsi. Ripeti il ​​tratto per cinque ripetizioni.

Quindi, fletti il ​​polso verso il basso tenendo il braccio davanti a te. Aggiungi delicatamente la sovrappressione afferrando la mano e piegandola ulteriormente in flessione. Mantieni questa posizione per cinque secondi e ripeti cinque volte.

Il tuo fisioterapista può anche prescrivere esercizi per lavorare sul girare la mano come se stessi versando una brocca d'acqua o portando una ciotola di zuppa. Questi tratti di polso avanzati possono essere avviati successivamente; il tuo focus iniziale dovrebbe essere su come ottenere la flessione e l'estensione del polso.

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Esercizi di impugnatura

Una volta che il tuo medico rimuove il tuo cast dopo che la frattura di Colles è guarita, potresti notare che la tua capacità di afferrare le cose è diminuita. Il PT può prescrivere esercizi specifici per migliorare la forza della presa.

Esercizi per migliorare l'aderenza possono includere:

• Asciugamano isometrico aderente
• Esercizi di impugnatura con un dispositivo Digi-Flex
• Esercizi avvincenti di mastice

Quando esegui esercizi avvincenti, assicurati di tenere ciascuna ripetizione per alcuni secondi e afferrare con movimenti lenti e deliberati. Esegui ogni esercizio per 10-15 ripetizioni.

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Esercizi di stucco per il pollice e le dita

Per aiutare a migliorare la forza delle dita dopo una frattura di Colles, il fisioterapista può prescrivere esercizi di stucco da eseguire . Il tuo PT può darti un po 'di stucco, oppure puoi comprare del Silly Putty, o crearne uno a casa.

Stringere il mastice tra il pollice e le dita, quindi comprimerlo tra due dita. Puoi anche arrotolare il mastice in un lungo tubo, modellarlo in un anello e posizionare l'anello intorno alle dita per allungare le dita contro la resistenza.

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Esercizi di rafforzamento del polso e dell'avambraccio dopo la frattura di Colles

Dopo una frattura di Colles, i muscoli attorno al polso e all'avambraccio possono essere deboli a causa della lesione e del periodo di tempo in cui il polso è stato immobilizzato. Il tuo fisioterapista può prescrivere esercizi di rafforzamento del polso con un manubrio per aiutarti a migliorare la tua forza.

Ricordati di iniziare lentamente con un peso leggero. Una volta che è possibile eseguire 15 a 20 chili di un particolare esercizio di rafforzamento del polso, è possibile passare a un peso più pesante. Effettua il check-in con il tuo PT per assicurarti di utilizzare la resistenza adeguata per la tua condizione specifica.

Una parola da

La frattura di Colles può essere una lesione dolorosa che causa limitazioni funzionali significative nella mano e nel braccio. Imparare gli esercizi giusti da fare può aiutarti a ritrovare il normale uso funzionale del braccio e della mano. Lavorando duramente nella terapia fisica e diligendo con i tuoi esercizi, puoi essere sicuro di tornare rapidamente e in tutta sicurezza al tuo massimo potenziale.

> Fonte:

> Arnold, CM. Cadute e frattura del polso: rapporto con lo stato funzionale delle donne dopo i 50 anni. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.