Prepararsi per qualsiasi gravidanza , specialmente il primo, può sembrare scoraggiante. Vuoi assicurarti che le tue finanze, il matrimonio, la situazione di vita e soprattutto la tua salute siano in un posto dove sei pronto a portare un bambino nella tua vita. Mentre una gravidanza può, naturalmente, accadere spontaneamente, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che prendere del tempo per ottenere la salute in ordine è un must.
Anche se non è necessario effettuare una revisione completa della propria dieta e / o stile di vita (nella maggior parte dei casi), apportare alcune semplici modifiche nei mesi precedenti al tentativo di concepire può fare una grande differenza se si dispone di PCOS.
1. Smettere di fumare e uso illegale di droghe
Il fumo e l'uso di droghe sono stati collegati a parto prematuro, perdita di gravidanza e alcuni difetti di nascita. Concediti il tempo necessario per smettere o fumare in modo efficace. Parla con il tuo medico o trova un gruppo di supporto locale se hai bisogno di assistenza.
2. Ridurre la caffeina e l'alcol
Avrai bisogno di ridurre la caffeina ed evitare l'alcol comunque una volta che sei incinta, quindi trovare alternative per il tuo bicchiere di vino mattutino o di notte può ora rendere la transizione un po 'più semplice in seguito.
3. Perdere o mantenere il peso
Essere in sovrappeso o sottopeso in modo significativo può mettere a rischio di sviluppare complicazioni, tra cui preeclampsia, diabete gestazionale, parto prematuro e persino infertilità.
Tutti questi possono mettere a rischio la vita di entrambi voi e del vostro nascituro. Questo è particolarmente importante per le donne con PCOS, semplicemente perché hanno un rischio già maggiore di sovrappeso.
4. Prendi sotto controllo il tuo zucchero nel sangue
Come sapete, le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di avere insulino-resistenza o diabete.
Se sai di avere il diabete o che il livello di zucchero nel sangue non è ben controllato, consulta il medico e fai un piano per controllarlo. Ciò potrebbe significare apportare cambiamenti dietetici o aumentare il livello di attività. Questi possono essere cambiamenti difficili da fare ma possono fare un mondo di differenza per la tua salute e per la salute della tua gravidanza.
5. Fai il check-in con il tuo dottore
La maggior parte dei medici ora consiglia un appuntamento di consulenza pre-concepimento con il proprio ostetrico. L'obiettivo di questa visita è discutere la tua salute e come prepararti per una gravidanza. È inoltre possibile aggiornare i test di screening di base per assicurarsi che non ci siano infezioni o gravi problemi medici che devono essere affrontati prima di rimanere incinta. Puoi anche discutere argomenti come la cessazione del fumo, la gestione del peso o le basi del concepimento, se necessario.
6. Guarda il tuo ciclo
Molte donne con PCOS hanno cicli mestruali irregolari, il che significa che non possono essere ovulati regolarmente o in modo affidabile. Questo può seriamente ostacolare i tuoi tentativi di rimanere incinta. Se ti trovi in questa situazione, potresti voler consultare il tuo medico o anche un endocrinologo riproduttivo (uno specialista in infertilità) per ricevere aiuto in anticipo. Ci sono alcuni farmaci che puoi prendere per indurre l'ovulazione e aiutarti a rimanere incinta più velocemente e più facilmente.
7. Interrompere l'assunzione della pillola anticoncezionale
Sembra ovvio, ma potrebbero essere necessari alcuni mesi prima che tu riprenda i normali cicli ovulatori. Questo è meno importante se si sa che non si esegue l'ovulazione regolarmente, ma si dovrebbe comunque provare a prendere almeno un mese o due dopo la pillola anticoncezionale prima di iniziare la gravidanza.
8. Prendi una vitamina prenatale
Un prenatale ha una maggiore quantità di alcune vitamine e minerali come la vitamina D , colina, acido folico e DHA che sono essenziali per una gravidanza sana.
9. Il tuo uomo non è fuori dall'amo
Lo sperma può durare nei testicoli fino a tre mesi, quindi la sua salute prima della gravidanza è molto importante per il processo di creazione del bambino.
Dovrebbe concentrarsi sul mangiare cibi sani , ridurre l'assunzione di alcool e caffeina ed evitare le droghe illegali, poiché possono avere un effetto sulla produzione di sperma.
Aggiornato da Angela Grassi, MS, RDN, LDN