Se hai stinchi, puoi trarre beneficio dalla terapia fisica per ridurre il dolore e migliorare la capacità di camminare e correre normalmente. Il fisioterapista utilizzerà probabilmente varie modalità per ridurre il dolore e prescriverà esercizi per migliorare la flessibilità e la forza attorno alla caviglia.
Il nastro kinesiologico è un trattamento che il fisioterapista può usare per curare le stinchi.
Il nastro viene utilizzato per migliorare il modo in cui funziona il muscolo tibiale anteriore (quello colpito quando si hanno stinchi) . Il nastro migliora l'input neuromuscolare al cervello del tuo tibiale anteriore in modo che ottenga più feedback sulla posizione corrente e sulla lunghezza del muscolo.
Il taping Kinesiologico per stinchi è semplice da fare usando una tecnica chiamata ponte tibiale anteriore. Prima di tentare di registrarti per curare i tuoi stinchi, visita il tuo fisioterapista e il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te.
Prima di applicare il nastro kinesiologico al tuo corpo, comprendi le controindicazioni all'uso del nastro e rivedi i tipi specifici di strisce utilizzate nel nastro kinesiologico .
Per trattare i tuoi stinchi usando la tecnica del ponte tibiale anteriore, segui questi passaggi:
- Taglia una striscia "I" di nastro kinesiologico che è circa 3 pollici più corto della lunghezza del tuo stinco.
- Strappare circa 2 pollici del supporto di carta su un'estremità della striscia "I".
- Applicare il nastro sulla parte superiore del muscolo tibiale anteriore. Per trovare questo muscolo, fletti attivamente la tua caviglia in modo che le dita dei piedi si muovano verso il tuo ginocchio. Il muscolo si trova a circa due pollici sotto l'aspetto laterale del ginocchio.
- Una volta applicata un'estremità al tibiale anteriore, rimuovere lentamente il supporto di carta.
- Mentre fletti la caviglia, applica l'altra estremità del nastro kinesiologico alla sommità del piede dall'alluce, ma non applicare la sezione centrale del nastro alla gamba. Ora dovresti aver creato un tape bridge sullo stinco.
- Partendo alla fine del nastro appena sotto il ginocchio, premilo sullo stinco mentre punti il piede e la caviglia verso il basso. Spostati rapidamente lungo il nastro per fissarlo al muscolo tibiale anteriore.
- Strofinare delicatamente il nastro per attivare l'adesivo.
Il nastro può essere indossato per 2 o 5 giorni e puoi bagnarlo. Fai attenzione ai segni di irritazione attorno al nastro e rimuovilo se la pelle inizia a prudere o diventa rossa.
Cosa fa il nastro?
Il nastro kinesiologico sullo stinco aiuta a facilitare la contrazione muscolare del muscolo tibiale anteriore, che può aiutare a migliorare il funzionamento dei muscoli. Si pensa anche a migliorare il flusso di sangue ai muscoli sollevando delicatamente la pelle e i tessuti sopra il tibiale anteriore.
La tecnica di nastratura anteriore tibiale chinesiologica può anche essere usata per trattare altre condizioni degli arti inferiori come:
- Tendinopatia tibiale posteriore
- Tendinopatia di Achille
- Fascite plantare
Se il fisioterapista valuta la tua condizione e determina che il tuo muscolo tibiale anteriore non sta funzionando correttamente e potrebbe causare il tuo problema, può essere usata la tecnica di taping del ponte tibiale anteriore.
Una parola di cautela
Il taping Kinesiologico è un nuovo trattamento in terapia fisica e molte delle tecniche utilizzate non sono state completamente testate sotto esame scientifico. Alcuni studi mostrano che l'effetto placebo può essere al lavoro quando si utilizza il nastro kinesiologico. Anche il nastro per Kinesiologia non prende il posto dell'esercizio attivo per la tua condizione. Il tuo fisioterapista dovrebbe insegnarti esercizi e tecniche di autogestione per i tuoi stinchi.
Se hai dolore alla parte anteriore della gamba, a causa delle stecche, il tuo muscolo tibiale anteriore potrebbe essere il colpevole. Il nastro kinesiologico può essere usato nella tecnica del ponte tibiale anteriore per aiutare a facilitare la contrazione del muscolo e diminuire il dolore causato dalle stecche dello stinco.