La menopausa causa notoriamente sbalzi d'umore e altre sfide
Quando una donna sperimenta sbalzi d'umore e altre sfide della menopausa , i loro mariti o partner potrebbero non sapere come sostenerli. Questa panoramica include suggerimenti su come i cari possono stare accanto ai loro coniugi durante questa transizione. Dopo tutto, molte persone vogliono essere lì per il loro partner mentre entrano in menopausa, ma potrebbero non avere la minima idea di come essere di supporto.
In realtà, una lamentela comune è: "Mi sento solo in errore, non importa quello che faccio".
I partner delle donne che hanno la menopausa dovrebbero ricordare che la riduzione dei livelli ormonali può causare loro emozioni negative. Queste donne possono sentirsi prive di sex appeal e sono vecchie, poco attraenti o irrinunciabili. I cambiamenti fisici che subiscono durante questo periodo possono causare debolezza, dimenticanza o disagio. Infine, le donne in menopausa possono sentirsi tristi o arrabbiate mentre entrano in una nuova fase della vita.
Non tutte le donne in menopausa hanno sbalzi d'umore
Alcune donne in menopausa possono guardare avanti a questa transizione e sentirsi forti, felici o fiduciosi. Possono anche sentire che le loro esperienze di vita li hanno resi competenti, saggi e indispensabili. Lontani dalle pressioni che le donne affrontano, le donne in menopausa possono sentirsi come se avessero appena ricevuto il secondo vento e fossero libere di vivere a loro piacimento. Se sono in buona salute durante questo periodo, possono anche apprezzare il fatto che hanno superato bene gli anni.
Come partner o familiari devono reagire
In genere i partner non discutono su come essere di supporto una volta arrivata la menopausa. Ma durante questo periodo della vita, i partner possono trascorrere più tempo insieme di quanto non abbiano da anni, soprattutto se i loro figli sono usciti di casa o un genitore anziano è morto e non ha più bisogno di cure.
Per alcune coppie, più tempo insieme è la buona notizia e le cattive notizie.
È l'inizio della tua "prossima fase" in coppia, e la cosa bella è che puoi renderti un periodo molto ricco nelle tue vite. La messa a punto delle tue capacità relazionali e la volontà di superare i cambiamenti della menopausa sono fondamentali durante questo periodo. Puoi sostenere il tuo partner imparando sulla menopausa, esercitando pazienza con lei mentre transita e si interessa ai suoi interessi.
Suggerimenti per sostenere un partner in menopausa
Educa te stesso. Impara tutto ciò che puoi su cosa sia la menopausa e quali cambiamenti ed esperienze sono comuni . Una volta che vedi gli sbalzi d'umore e le vampate di calore sono tipici e che non è niente che stai facendo, puoi rilassarti riguardo ai suoi alti e bassi.
Parla, anche se la comunicazione non ti viene naturale. Se le dici che vuoi essere d'aiuto, il tuo partner in menopausa almeno saprà di essere dalla sua parte. Se sei già un buon comunicatore, dille che puoi vedere che la menopausa non è per i deboli di cuore, e chiederle: "Qual è la cosa migliore che posso fare per aiutarti a superare questo?"
Credila Questo può essere un periodo davvero difficile, quindi se tua moglie o il tuo partner dicono che sta facendo il meglio che può, credici.
A volte le donne si sentono fragili e difficilmente si conoscono durante gli anni della menopausa. Anche se ti sembra come se potesse "aiutarla" se lo desidera, potrebbe non essere così semplice.
Essere pazientare. La pazienza è vitale sia a breve che a lungo termine. Tagliandola un po 'quando sembra triste o arrabbiata andrà molto lontano. Il messaggio che invii quando sei paziente è: " Vale la pena aspettare e questo non durerà per sempre."
Non personalizzare i suoi stati d'animo. Se il tuo partner si arrabbia, non trasformarla nel suo turbamento. Lei può essere arrabbiata, triste o frustrata, e tu puoi ascoltarla senza farlo per te .
Offrire aiuto. Ottenere aiuto con i piatti o avere il soggiorno raccolto quando torna a casa può aiutare ad alleviare un programma frenetico. Fai tutto il possibile per impedirle di sentirsi sopraffatto.
Approvazione di lei. Questo è il momento perfetto per dirle che la ammiri e perché. Non condiscendenza, però. Sii onesto a tuo favore.
Ricorda perché sei insieme. Nella foga del momento, ricordati perché hai scelto di stare con lei. In un momento di calma, potresti persino voler condividerlo con lei.
Aiutala a ottenere il sonno di cui ha bisogno. L'insonnia è molto comune durante la menopausa e, se sei un russatore, trova un modo per evitare di svegliarla. Se hai bisogno di uno studio del sonno, procurati uno e usa un CPAP per diminuire il russamento. (Aiuterà anche il tuo cuore, poiché l'apnea notturna può causare danni cardiaci.) Offri di dormire nella camera degli ospiti durante i giorni feriali, in modo che possa dormire davvero e spegnere la televisione in camera da letto. Una buona notte di sonno aiuterà il suo umore tremendamente.
Sostieni i suoi interessi. Se vuole prendere un corso serale o unirsi a un gruppo di libri, fai quello che puoi per renderlo più facile per lei. Si sentirà più fiduciosa nella vita se riuscirà a fare le cose che le interessano.
Sostieni la sua salute. Iniziare con un piano di esercizi è più facile se si ha compagnia. Offri di fare delle passeggiate notturne con lei o in bicicletta intorno a un lago ogni fine settimana. Può diventare un rituale salutare in cui entrambi ti senti bene. Se è preoccupata per l'aumento di peso , pensa di cucinare pasti sani.
Pianificare in anticipo
Parla di situazioni che mettono in risalto la tua relazione e preparano un piano per affrontarle. Se visitare tua madre la manda fuori bordo, parla del modo migliore per gestire questi viaggi. Se lotti spesso per soldi, crea un piano per discutere il tuo budget senza impostarsi a vicenda.
Sii giocoso
Pianifica regali a sorpresa o gite segrete per la cena che celebrano la tua connessione. Mantieni il tuo senso dell'umorismo per farle sapere che il tuo rapporto può essere ancora divertente. Ma fai attenzione a non usare il sarcasmo per fare un punto o un umorismo come un modo per mostrare rabbia o disapprovazione. Se entrambe le persone non stanno ridendo, allora non è divertente.
Non farle pressione per il sesso
Il sesso è una lotta comune durante gli anni della menopausa, quando la libido può calare per lei (o per te), e un partner vuole il sesso più dell'altro. Il trucco sta nel trovare un equilibrio tra vicinanza, tatto e attività sessuale. Concentrati per un po 'restando fisicamente vicino. Chiedile cosa le sta bene e si offre di farlo. Un massaggio ai piedi o alle spalle può aiutarti a rimanere connesso.
I cambiamenti vaginali durante la menopausa possono rendere il sesso scomodo o addirittura doloroso. Se lei sta vivendo dolore con richieste, incoraggiala a parlare con il suo fornitore di cure mediche che potrebbero alleviare il disagio.
Se i tuoi appetiti sessuali sono molto diversi, e non sembra esserci un modo per riconciliarli, potrebbe essere il momento di consultare un terapista sessuale. Questi professionisti possono aiutarti a trovare la via di mezzo.
Ottenere aiuto
Non tutte le donne avranno bisogno di un supporto pesante attraverso la menopausa. Molti avranno, almeno, bisogno di un piccolo impulso di tanto in tanto. Le tue intenzioni significano molto e sapere che vuoi sostenerla (e non biasimarla o punirla) andrà molto lontano.
Le donne in menopausa hanno bisogno di pazienza, amicizia e molte risate. Ha bisogno di sapere che la ami e che una volta superato il peggiore di questi cambiamenti, sarai comunque una coppia. Se non hai le capacità per supportare la donna nella tua vita durante questa transizione, prova le coppie di consulenza.