Il sonno interrotto può essere una barriera per sentirsi meglio durante il giorno
Molte persone con malattia infiammatoria intestinale (IBD) sperimentano sudorazioni notturne. Può essere una parte di IBD che si verifica ogni notte, o potrebbe essere un problema che viene di volta in volta. La sudorazione notturna potrebbe verificarsi più frequentemente durante una riacutizzazione della malattia o forse quando si passa da un farmaco all'altro o si cambia il dosaggio di un farmaco esistente. Non importa quando o quanto spesso i sudori prendono piede, è un problema che deve essere affrontato per dormire bene la notte.
Svegliarsi più volte di notte a causa dell'essere caldo e sudato è fastidioso e demoralizzante. Sveglio e a disagio il compito ora è quello di cambiare i vestiti e, eventualmente, anche la biancheria da letto. Inoltre, c'è il rischio di svegliare un compagno di letto o un compagno di stanza nel processo. Il giorno dopo una povera notte di sonno è stressante e anche le persone con IBD non hanno bisogno di aggiungere più stress alle loro vite.
Sonno e IBD
Il sonno è intimamente connesso al corso di IBD. Mentre questo è un argomento che è ancora in fase di studio, è accettato che le persone che hanno IBD hanno bisogno di riposo di qualità al fine di mantenere i loro sintomi sotto controllo. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che i disturbi del sonno possono essere il primo segno di una riacutizzazione. Il risveglio notturno, l'incapacità di addormentarsi o l'insonnia, possono iniziare a verificarsi anche prima che compaiano altri sintomi caratteristici come la diarrea. L'uso di un sleep tracker può aiutare alcune persone a tenere sotto controllo il sonno e aspetti come la qualità del sonno e quante volte ci sono periodi di veglia durante la notte.
Perché accadono le sudorazioni notturne?
Uno dei tanti sintomi di una riacutizzazione di IBD (o, di fatto, di molte delle potenziali complicanze di IBD) è la febbre . Durante la notte, la febbre può causare picchi parecchie volte, facendo alzare e abbassare la temperatura corporea. Se indossi un pigiama e sei coperto con un lenzuolo e una coperta, probabilmente inizierai a sudare.
All'inizio potresti non svegliarti, ma poi la temperatura corporea si abbasserà, inizierai a sentirti freddo e a disagio, e alla fine ti sveglierai fradicio.
Se si verificano sudorazioni notturne, dovrebbe essere educato alla visita successiva del medico. Nel più ampio schema di problemi che riguardano le persone con IBD, potrebbe non sembrare un grosso problema, ma è importante. Anche se ti senti bene, discuti i disturbi del sonno con il tuo medico prima che la situazione sfugga di mano o diventi un problema più grande.
Suggerimenti per la gestione dei sudori notturni
Il modo migliore per affrontare i sudori notturni che non puoi impedire è quello di essere preparato per loro. Ridurre al minimo il disagio e tornare a dormire il più rapidamente possibile è il modo migliore per procedere. Alcuni consigli per affrontare la sudorazione notturna includono:
- Stai al buio. Non accendere troppe luci quando ti alzi con la sudorazione notturna, perché questo ti sveglierà ulteriormente. Regolare l'illuminazione della camera da letto e del bagno per ridurre al minimo la luce aiuta a riaddormentarsi più velocemente.
- Cambialo! Avere un cambio di vestiti e biancheria da letto a portata di mano, in modo che si possa asciugare e tornare a letto il più velocemente possibile. Conserva 3 set di biancheria da letto in modo che ce ne sia una sul letto, una pulita e una che viene lavata.
- Pianificare in anticipo. Tieni un po 'di acqua fredda vicino al tuo letto per rinfrescarti quando ti svegli.
- Impilarli. Prova a dormire su alcuni spessi asciugamani o su una coperta extra per evitare di bagnare il tuo letto. Se l'asciugamano o la coperta si saturano, puoi rimuoverli e il tuo letto sotto sarà ancora fresco e asciutto.
- Mantieni pulito. Utilizzare un proteggi-materasso sotto le lenzuola e sui cuscini per mantenere pulito il materasso.
- Raffreddalo. Mantieni la stanza fresca ed evita di accumularti in vestiti e coperte.
- L'aria fresca aiuta L'aria che circola nella stanza con un ventilatore a soffitto, un ventilatore a finestra o persino una finestra aperta può aiutare a mantenere la stanza lontana e troppo calda.
Una parola da
Il sonno è vitale per tutti, ma le persone con IBD sono particolarmente inclini a problemi con il sonno. Alzarsi per andare in bagno, sogni vividi e sudorazioni notturne possono avere un impatto sul sonno. Parlare di sonno con un gastroenterologo potrebbe non sembrare intuitivo, ma è un aspetto importante di IBD che dovrebbe essere gestito. In alcuni casi, lavorare con uno specialista del sonno può essere d'aiuto per ottenere una maggiore qualità del sonno e quindi contribuire a ridurre alcuni dei potenziali effetti secondari della perdita del sonno, come un impatto negativo sui sintomi della IBD.