Questo acido grasso vegano omega-3 è il nuovo olio di pesce?
Se stai cercando un integratore per aumentare i tuoi livelli di acidi grassi omega-3, potresti aver sentito parlare di un prodotto naturale chiamato olio vegetale. Una fonte di diversi tipi di acidi grassi essenziali, l'olio di papavero sta rapidamente diventando un'alternativa favorita all'olio di pesce e all'olio di semi di lino .
Anche se il petrolio in eccesso ha una lunga storia di consumo da parte degli esseri umani, negli ultimi anni è diventato popolare come integratore alimentare.
I produttori affermano che l'olio è la fonte vegetale più ricca disponibile in commercio di acido stearidonico (o SDA, un tipo di omega-3). L'acido stearidonico viene convertito nel corpo in acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA), i tipi di acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce.
L'olio di api è derivato dai semi di una pianta chiamata Buglossoides arvensis , che fa parte della famiglia della borragine . I suoi nomi comuni includono mais e campo di grano.
Perché le persone prendono Ahiflower?
Vitale per la salute, gli omega-3 sono stati trovati per ridurre l'infiammazione cronica, un fattore chiave per allontanare la malattia. La ricerca suggerisce che gli omega-3 possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e alcune forme di cancro, oltre a proteggere da condizioni comuni come l' artrosi e la depressione . Inoltre, gli omega-3 sono considerati cruciali per la funzione cerebrale.
Gli Omega-3 sono disponibili in una varietà di alimenti.
Per esempio, i pesci grassi come il salmone, il tonno e l'halibut sono ricchi di DHA ed EPA, mentre i cibi vegetali come semi di lino e semi di zucca contengono un omega-3 chiamato acido alfa-linolenico (ALA). Tuttavia, molte persone usano integratori alimentari come l'olio di ahiflower come mezzo per aumentare i loro livelli di omega-3 e, a loro volta, raggiungere una varietà di benefici per la salute.
Parte del fascino di ahiflower è che solo una piccola percentuale dell'ALA nella maggior parte delle fonti vegane di acidi grassi omega-3 (come l'olio di semi di lino) viene convertita in DHA ed EPA. La conversione dell'acido stearidonico in DHA ed EPA è considerata molto più efficiente.
Poiché l'olio sopravvissuto proviene da una pianta, è particolarmente interessante per coloro che cercano un sostituto vegetariano o vegano per l'olio di pesce e l'olio di krill (due delle fonti più utilizzate di acidi grassi omega-3). E con l'aumento della domanda di integratori di omega-3 legati alla pesca eccessiva di alcune specie di vita marina, si pensa anche che il petrolio in eccesso possa costituire un'alternativa sostenibile all'olio di pesce e all'olio di krill.
Non solo una fonte di omega-3, l'olio di ahiflower contiene anche acidi grassi omega-6. Trovato in una serie di oli vegetali, gli omega-6 svolgono un ruolo importante nella funzione del cervello oltre a regolare il metabolismo e mantenere la salute delle ossa.
I benefici per la salute di Ahiflower
Poiché l'uso del petrolio come un rimedio naturale è piuttosto nuovo, pochi studi scientifici hanno esaminato i suoi possibili benefici per la salute. La ricerca disponibile include diversi piccoli studi clinici, tra cui uno studio pubblicato nel Journal of Nutritional Science nel 2016.
Per questo studio, 40 persone in buona salute hanno avuto le loro diete quotidiane integrate con olio di api o olio di semi di lino per 28 giorni. Mentre entrambi i gruppi hanno visto un aumento dei loro livelli di ALA ed EPA, quelli dati dal petrolio in aumento hanno avuto un maggiore impulso nei livelli di EPA.
In un altro studio, pubblicato sulla rivista Nutrients nel 2017, 88 persone sane hanno consumato un supplemento contenente olio di unguenti, olio di girasole o una combinazione dei due oli ogni giorno per 28 giorni. Alla fine dello studio, i partecipanti trattati con un alfaide avevano sperimentato un aumento maggiore nei loro livelli di alcune sostanze anti-infiammatorie (inclusa una proteina chiamata interleuchina-10).
Anche se sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti sulla salute di un alifiorente, questi studi suggeriscono che il sopravvento sembra promettere come un supplemento per combattere l'infiammazione.
Effetti collaterali e preoccupazioni per la sicurezza
A causa della scarsità di ricerche sui suoi effetti sulla salute, poco si sa sulla sicurezza di assumere l'olio di un idrante. Tuttavia, come con tutti gli integratori di omega-3, c'è una certa preoccupazione che alte dosi possano aumentare il rischio di sanguinamento. Pertanto, le persone con disturbi emorragici (o chiunque utilizzi farmaci che fluidificano il sangue) dovrebbero fare attenzione quando consumano olio in eccesso.
È anche importante notare che il trattamento auto-curante di una condizione cronica con olio sopravvissuto ed evitare o ritardare le cure standard potrebbe avere gravi conseguenze per la salute.
Una parola da
È possibile caricare su omega-3 mangiando pesce grasso (come salmone, sgombro, aringa, sardine e tonno) almeno due volte a settimana. Se non mangi pesce, prova ad arricchire la tua dieta con cibi come semi di lino, soia, semi di zucca e noci.
È possibile che l'assunzione di un integratore alimentare come l'olio in eccesso possa colmare le lacune nutrizionali nella dieta e aiutarti a raggiungere livelli ottimali di omega-3. Se riscontri sintomi come affaticamento, memoria alterata, disturbi dell'umore e cattiva circolazione, chiedi al medico se è necessario iniziare a prendere integratori di omega-3.
> Fonti:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Il consumo di olio di semi Buglossoides arvensis è sicuro e aumenta il contenuto di acidi grassi a catena lunga n-3 più dell'olio di semi di lino - risultati di uno studio clinico randomizzato di fase I. J Nutr Sci. 2016 8 gennaio; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. L'olio dietetico di Buglossoides Arvensis aumenta gli acidi grassi polinsaturi n-3 circolanti in un modo dipendente dalla dose e migliora il trattamento con placebo controllato con placebo Interleuchina-10-A di sangue intero stimolato da lipopolisaccaride. Nutrienti. 2017 10 marzo; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Acidi grassi Omega-3 EPA e DHA: benefici per la salute per tutta la vita. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
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