È stata una lunga giornata, sei stato colpito da 3: 30-itis e hai deciso di regalarti uno spuntino, un cupcake e uno zucchero in più nel tuo caffè. Puoi allenarlo in palestra più tardi, giusto?
Fermati per un momento e considera questo: che mi dici dei tuoi denti?
Ogni volta che fai uno spuntino con un pasto zuccherino, i batteri nella tua bocca funzioneranno per aumentare l'acidità della tua bocca.
Questo acido può attaccare lo strato di smalto che protegge i denti causando la carie e aumentando il rischio di malattie dentali.
Mangi (evitando i pasti principali a favore di molti piccoli)? Hai un debole per i dolci (mangiare dolci o biscotti per tutto il giorno)? Hai raggiunto bevande zuccherate (bibite gassate, bevande sportive o addirittura latte aromatizzato)?
Se una di queste abitudini ti appartiene, potresti metterti a rischio di carie e di esporsi ad altri problemi di salute.
Una buona alimentazione significa denti sani
Oggi è quasi impossibile avere una dieta senza zucchero. Lo zucchero si trova naturalmente in molte cose che mangiamo, solitamente come fruttosio (in frutta e miele) e glucosio (carboidrati). I cibi che contengono quegli zuccheri sono anche le nostre fonti di vitamine e minerali e altri nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno.
È lo zucchero aggiunto che può iniziare a creare un viaggio inaspettato dal dentista, e lo zucchero può apparire dove non te l'aspetti.
La prossima volta che sei al supermercato, confronta il contenuto di zucchero di una vaschetta di yogurt alla fragola con una vaschetta di crema pasticcera al cioccolato. Sorpreso?
Una dieta equilibrata, a basso contenuto di zuccheri aggiunti, non è solo un ottimo modo per apparire e sentirsi più sani, ma proteggerà i tuoi denti e preserverà il tuo sorriso vincente!
Ridurre gli snack per i denti sani
Una dieta equilibrata, a misura di denti, non ha bisogno di essere rigida o noiosa, e sicuramente non ha bisogno di significare meno cibo e il conteggio delle calorie.
Qualsiasi dieta ricca di prodotti freschi (verdure, frutta, carne, pollame e pesce) e alimenti a basso contenuto di grassi è un ottimo inizio. Gli alimenti trasformati sono generalmente alimenti che sono già stati cotti in qualche modo possono essere molto alti in zuccheri aggiunti.
Una dieta a basso contenuto di alimenti trasformati e ad alto contenuto di prodotti freschi potrebbe sembrare più lavoro e più tempo. Non così! Fare scelte alimentari più intelligenti richiede un po 'più di organizzazione ma i vantaggi di guardare e sentirsi bene, con i denti grandi da usare, ne valgono la pena!
Iniziare
Segui questi semplici consigli dietetici per mantenere il tuo corpo alla grande e il tuo dentista felice :
- Pianificare in anticipo : pensa ai tuoi pasti settimanali con qualche giorno di anticipo e prepara un po 'di più per un pasto veloce e facile durante la settimana.
- Fai colazione : è davvero il pasto più importante della giornata. Una ricca colazione ricca di proteine alimenterà il tuo corpo e manterrà a bada l'appetito, il che significa che "brucerai" meno.
- Idratare con l'acqua : invece di una lattina di bevanda gassata o di latte aromatizzato, fermati a pensare a quello che lo zucchero sta facendo ai tuoi denti. Pensa invece all'acqua potabile. Il tuo corpo ti ringrazierà per questo e potresti scoprire che ti senti meno letargico.
- Riduci zuccheri aggiunti e alimenti trasformati: gli alimenti trasformati contengono enormi quantità di zuccheri aggiunti e nascosti, zucchero che può portare a malattie dentali. Controlla il contenuto di zucchero aggiunto nel pane bianco e potresti rimanere scioccato.
- Mangia cibo vero : una dieta equilibrata è la chiave. Ridurre il contenuto di zucchero di solito significa mangiare cibi che si presentano in modo naturale come verdure, noci, legumi e prodotti caseari e carni ben prodotte.
Ricorda, una dieta povera può portare a cattiva salute orale e malattie dentali. Fare scelte alimentari intelligenti significa che avrai un aspetto fantastico, sentirti bene e manterrai i denti belli.