I mattoni per denti migliori
C'è una sequenza molto comune di eventi prima del controllo dentistico. È probabile che ti sia stato detto al tuo ultimo appuntamento che dovresti lavarti meglio il filo interdentale . Se questo descrive la tua ultima visita, non ti preoccupare, non sei solo. Molte persone non si attengono a un rigoroso reggimento di igiene orale e riduzione dello zucchero e spesso riportano la stessa esperienza: la vita è stata occupata, dimenticata o semplicemente non si è riusciti a mantenere un'abitudine quotidiana con il filo interdentale.
Così, mentre molte persone si sforzano il filo interdentale prima dell'appuntamento dentistico. Sai in fondo che il tuo dentista sarà in grado di dirlo comunque. Questa può essere una situazione frustrante sia per il dentista che per il paziente, che non sperimenteranno i risultati desiderati e una salute dentale migliorata che dovrebbe accompagnare ogni visita.
Ma cosa succederebbe se la carie dentaria o le gengive sanguinanti fossero controllate da qualcosa di più della semplice cura del punto di pettinatura e della dipendenza da zucchero? Molte persone non seguono mai le raccomandazioni per spazzolare e tagliare lo zucchero, ma non presentano problemi dentali. Nel frattempo, ci sono anche persone che lavano , usano il filo interdentale e mangiano bene e hanno ancora problemi con i loro denti.
Questo può sembrare un colpo di fortuna, ma in realtà, la tua routine notturna e la riduzione dello zucchero non sono l'unico pezzo del puzzle per una buona salute dentale. Per un check-up dentistico chiaro, è necessario seguire una dieta per i denti sani (e non solo una dieta a basso contenuto di zucchero).
Abbiamo sempre pensato ai denti come a oggetti inanimati che abbiamo bisogno di lucidare e mantenere pulito. Un po 'come un vaso di porcellana che richiede una costante manutenzione superficiale. Bene, i denti non sono come vasi di porcellana. Sono una parte vivente funzionante del tuo corpo. Il modo in cui il nostro corpo gestisce i minerali è guidato dall'equilibrio del calcio e dal sistema immunitario, entrambi bilanciati dalla vitamina D.
Vitamina D e salute dentale
La carie dentaria e le gengive sanguinanti sono le due misure più comuni dei denti. Entrambe sono malattie croniche. La carie dentaria è la condizione cronica più comune nei bambini e le gengive sanguinanti sono il primo segno di malattie gengivali. La malattia di gomma è una malattia infiammatoria cronica. Non è solo un segno della tua salute gengivale, ma anche un segno della tua salute intestinale .
Mentre ci siamo concentrati sulla lucidatura dei nostri denti per mantenerli puliti e bianchi, non siamo riusciti a vedere cosa sta succedendo nel corpo che può anche avere un impatto sulla salute dentale. La vitamina D svolge un ruolo chiave nella promozione della salute dentale e nella prevenzione della carie e delle malattie gengivali.
Carie dentaria: vitamina D e sistema immunitario dentale
La carie non è necessariamente associata a una buona igiene orale. Molte culture tradizionali non hanno mai toccato uno spazzolino da denti e avevano una carie molto scarsa. Uno dei principali fattori di questo è la vitamina D. Sappiamo che la vitamina D viene assorbita dal corpo quando la luce del sole colpisce la pelle.
La vitamina D è fondamentale per la costruzione di ossa sane, in quanto consente al vostro sistema digestivo di assorbire il calcio dalla vostra dieta. Il calcio è la materia prima che, con il fosforo, crea la struttura ossea che costituisce lo smalto dei denti. Sotto il tuo smalto è la dentina. La dentina contiene cellule vive che il corpo utilizza per proteggere l'apporto di sangue e il nervo all'interno del dente.
La tua dentina contiene cellule "guardiane" che si trovano ai margini dello smalto e rilasciano fattori immunitari. Possono riparare la dentina danneggiata, ma solo se c'è abbastanza vitamina D presente. Se i tuoi livelli di vitamina D sono bassi, allora il tuo sistema di difesa non ha il carburante per proteggere e riparare i denti infetti.
Gengive sanguinanti: vitamina D, batteri orali e infiammazione
L'igiene orale è raccomandata dal tuo dentista per prevenire le gengiviti. Conosciuto anche come gengive sanguinanti, la gengivite è un segno di infiammazione.
La gengivite non è solo un segno di scarsa salute dentale; è anche un segno di un sistema immunitario infiammato. La tua bocca è un'estensione del tuo microbioma intestinale in cui è innescato l'80% del sistema immunitario.
Come l'intestino, la bocca è un'interazione tra i microbi e le tue cellule immunitarie.
La vitamina D svolge un ruolo nella gestione del sistema immunitario. Controlla come e quali cellule immunitarie si formano.
Carenza di vitamina D
I bambini che sono carenti di vitamina D hanno dimostrato di essere ad alto rischio di carie. Questa relazione è relativa sia a carenza che a insufficienza. L'esame del sangue standard per la vitamina D è misurazioni del livello ematico di 25 (OH) D.
Ad esempio, i bambini considerati carenti erano a più alto rischio. E tuttavia, i bambini che sono stati misurati come vitamina D "insufficiente" hanno avuto un rischio relativamente aumentato di carie. Se tu o il tuo bambino avete sperimentato la carie, dovete controllare la vostra vitamina D. Per la maggior parte, i pazienti con carie sono tra 20-40 ng / ml. Dovresti mirare ad essere tra 60-80ng / ml.
Sono necessari ulteriori studi in queste aree, ma la supplementazione di vitamina D può ridurre il rischio di malattie gengivali.
Gestisci i tuoi livelli di vitamina D
Ci sono uno stile di vita semplice e cambiamenti dietetici per mantenere alti i livelli di vitamina D:
Stile di vita: ottieni 30 minuti di luce solare naturale al giorno.
- Ricorda di tenere la faccia e le braccia esposte, altrimenti il tuo corpo non convertirà la vitamina D
- Geografia: oltre 37 gradi di latitudine, la luce solare non si convertirà in vitamina D nella pelle
- Se hai problemi digestivi, immunitari o epatici, questo avrà un impatto sulla tua conversione di vitamina D
Dieta : avere 1-2 porzioni di alimenti ricchi di vitamina D al giorno
Gli alimenti che rafforzano i denti devono fornire una ricca fonte di vitamina D3. Questi includono:
- Pesce grasso
- Carni d'organo
- Uova
- Burro, yogurt, formaggio (dagli animali allevati al pascolo)
Supplemento: raccomando sempre la dieta come il modo a lungo termine di gestire la vitamina D, se sei carente (sotto 25 ng / ml) dovresti consultare il tuo medico per quanto riguarda l'integrazione. Ricorda che la D3 dovrebbe sempre essere assunta insieme all'adeguata vitamina K2.
Una parola da
La vitamina D è uno dei maggiori contributori alla salute dentale e riduce il rischio di carie e malattie gengivali. Puoi gestire i tuoi livelli di vitamina D attraverso lo stile di vita e il cibo. Ricorda che mangiare per i denti sani sta mangiando per un corpo sano. Al tuo prossimo appuntamento con il dentista o il medico, assicurati di chiedere i tuoi livelli di vitamina D.
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