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Prepara il tuo spazzolino da denti.Prima di poter spazzolare, devi usare il filo interdentale . Il filo interdentale è una parte della salute orale incredibilmente importante, ma spesso trascurata. All'inizio potrebbe essere doloroso, soprattutto se non hai l'abitudine di usare regolarmente il filo interdentale, ma cerca di renderlo parte della tua routine quotidiana. Il filo interdentale è in grado di raggiungere le minuscole fessure tra i denti che uno spazzolino non può. Se fai l'uso del filo interdentale, noterai sicuramente una differenza nel modo in cui la tua bocca si sente.
Una volta finito il filo interdentale, bagnare lo spazzolino con acqua e applicare una striscia sottile di dentifricio. Se sei mai stato nel corridoio del dentifricio al negozio, puoi attestare l'innumerevole quantità di dentifrici disponibili. Tutto dipende dalle tue preferenze, ma cerca di usarne uno che contenga fluoro, che protegge i denti contro la carie e previene la carie .
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Inizia nella parte posteriore.Inizia con i tuoi molari superiori, oi tuoi denti posteriori, su un lato della bocca e lavora in senso orario. Punta le setole verso la linea di gomma con un angolo di 45 gradi. Spazzola usando movimenti circolari brevi per circa 20 secondi.
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Rotolare via.Dopo 20 secondi, fai scorrere la testa della spazzola lontano dalla linea della gengiva in modo che le setole spazzino la superficie del dente, rimuovendo la placca e le particelle di cibo nel processo.
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Lavorare in senso orario.Continua a lavorare in senso orario, finendo con i molari inferiori sull'altro lato della bocca.
Ripeti i passaggi due e tre per le superfici interne dei molari superiore e inferiore.
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Spazzola dietro i denti anteriori superiori.Spazzola la superficie linguale o posteriore dei denti anteriori superiori usando la punta della testa dello spazzolino da denti. Dirigere le setole verso la linea delle gengive e utilizzare un movimento rapido sulla superficie del dente. Ripeti questa due o tre volte per una pulizia più accurata.
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Spazzola dietro i denti anteriori inferiori.Punta le setole della punta dello spazzolino verso la linea della gomma e fai scorrere le setole verso l'alto e lontano dal margine gengivale con un movimento ampio. Ripeti questo passaggio altre due o tre volte.
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Spazzolare le superfici superiori dei denti.Spazzola le superfici superiori e mordenti dei premolari e dei molari superiori e inferiori usando un movimento circolare.
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Spazzola la lingua e l'interno delle guance.I denti non sono le uniche cose in bocca che devono essere pulite. La tua lingua, il palato della tua bocca e l'interno delle tue guance possono anche trattenere particelle di cibo, placca e batteri che rendono il tuo alito odore . Proprio come i tuoi denti, meritano una buona pulizia. Con un movimento dolce e circolare, spazzolate a fondo la lingua, l'interno delle guance e il palato.
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Finire con un risciacquo.Avvolgere con un risciacquo. Utilizzare l'acqua o la vostra scelta di collutorio. Non dimenticare di sorridere!
Fonte:
The American Dental Association. Argomenti sulla salute orale - "Pulizia di denti e gengive".