Alimenti che promuovono salute orale stupefacente
Se stai cercando di ottenere il punteggio più alto al tuo prossimo appuntamento dentistico, oltre al tuo regime di spazzolatura e filo interdentale, il cibo che metti in bocca gioca un ruolo cruciale per la salute orale generale.
Sappiamo che ci sono molti alimenti che si introducono nella dieta che può danneggiare i denti. Lo zucchero è il principale colpevole, specialmente aggiunto, zucchero raffinato. Qualsiasi cibo che aumenta l'assunzione di zucchero raffinato può alimentare i batteri dannosi per causare la carie.
Altri alimenti nocivi includono bevande acide come bibite e bevande sportive.
Tuttavia, se stai davvero cercando di rimanere al passo con la tua salute dentale, vuoi assicurarti di mangiare i giusti tipi di alimenti che aiutano il tuo corpo a bilanciare e gestire l'ambiente orale.
Ecco cinque da aggiungere alla tua dieta:
1. Aglio
Non solo per allontanare i vampiri, l'aglio è noto per le sue proprietà antibatteriche. Ricco di allicina composta, l'aglio previene l'attività di una vasta gamma di batteri che possono causare squilibri nell'ambiente orale.
Aggiungere un po 'di aglio tritato alle tue patatine fritte o addirittura aglio crudo alle tue insalate è un ottimo modo per assicurarsi che i batteri della bocca rimangano sotto controllo. Attenzione, però! L'aglio è noto per causare l' alito cattivo .
2. Chiodi di garofano
Ampiamente coltivati nelle tradizionali isole delle spezie come l'Indonesia, i chiodi di garofano sono noti per le loro proprietà antimicrobiche da secoli. Le loro notevoli proprietà possono essere attribuite alla ricca fonte di eugenolo e acido oleico.
Una spezia potente con un calcio dolce, chiodi di garofano può essere utilizzato in una gamma di cottura, come curry e zuppe. Tuttavia, i chiodi di garofano sono anche particolarmente utili come sostituto dello zucchero per dessert come torte e muffin alle spezie.
3. Curcuma
Per molti anni, questa ricca pianta di colore giallo è stata utilizzata in India, dove è stata consumata sotto forma di spezie per migliaia di anni.
A lungo creduto di essere un rimedio per i problemi in bocca , ora sappiamo che la curcuma ha la sua attività antimicrobica a causa della sua principale componente attiva della curcumina.
La curcuma è un'aggiunta eccellente ai curry e alle carni cotte. È anche ottimo nel frullato del mattino - basta aggiungere un cucchiaino.
4. Burro
Ricco di vitamine liposolubili A, D, E e K2 (se allevato da mucche allevate ad erba), è anche ricco di calcio e acido linoleico coniugato, che è un richiamo del sistema immunitario. Puoi aggiungere burro a quasi tutti i pasti; tuttavia, a causa del suo alto contenuto di grassi, è importante consumare con moderazione.
5. Tè verde
Ricco di una ricca storia nella medicina cinese, dove era noto per i suoi benefici per la salute ad ampio raggio, oggi non c'è molto che il tè verde non può fare. Ricco di EGCG antiossidante, il tè verde ha potenti proprietà antibatteriche. Con una bassa acidità, promuove anche la remineralizzazione dei denti dello smalto dei denti.
Avere una tazza di tè verde ogni giorno è sicuro di mantenere i denti forti e sani. Puoi anche provare a usare il "tè matcha" in polvere, che puoi aggiungere allo yogurt o ai frullati per un pugno più concentrato.
Cibo e Floss
Quindi, prima del tuo prossimo appuntamento dentistico , oltre a tenere il passo con il regime del filo interdentale, assicurati di mangiare pasti ricchi di questi alimenti che manterranno il tuo dentista sorpreso dalla tua salute orale impeccabile.
fonti:
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