È possibile avere un congelamento quando si utilizza un impacco di ghiaccio se non lo si fa correttamente. Chiedi a qualsiasi insegnante o insegnante di educazione fisica come trattare una caviglia attorcigliata e lui o lei probabilmente dirà RICE -rest, ghiaccio, compressione ed elevazione. È un metodo provato e vero che funziona abbastanza bene, purché tu segua una regola molto importante per la glassa della ferita:
Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle.
L'acqua si congela a 32 gradi, ma il ghiaccio che esce dal congelatore rischia di essere molto più freddo di quello. Mettere il ghiaccio o qualsiasi tipo di impacco freddo chimico , casalingo o altro, direttamente sulla pelle può causare un congelamento piuttosto rapido.
Anche le persone che pensereste abbiano familiarità con i pericoli del mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle sono riusciti a creare il congelamento dagli impacchi di ghiaccio . Un caso pubblicato di un allenatore del PE ha descritto come l'allenatore necessitasse di un intervento chirurgico per riparare la pelle congelata danneggiata dopo aver usato un sacchetto di patate fritte congelate. Questo mostra come qualcosa che sembra così piccola possa essere devastante. Penseresti che un allenatore di PE potrebbe saperlo meglio, ma tutti noi siamo incuranti.
Un altro caso di congelamento in una palestra si è verificato dopo che un membro del personale ha impropriamente incaricato un cliente ferito di posizionare un impacco di ghiaccio direttamente sulla pelle quando si solleva la gamba. Il membro della palestra ha preso una vescica dalle dimensioni di un palmo dal pacchetto di ghiaccio. Ci sono voluti 10 giorni di trattamento del congelamento , che è identico al trattamento di bruciare , in questo caso, per curare il suo congelamento.
Frostbite e bruciature sono così simili che alcune persone si riferiscono al congelamento come bruciatura da ghiaccio.
Ice Your Injury Correctly
Frostbite da impacchi di ghiaccio può essere evitato seguendo un paio di semplici regole.
- Non mettere mai ghiaccio o impacchi di ghiaccio direttamente sulla pelle. Deve esserci uno strato di qualcosa di sostanziale tra il ghiaccio e la superficie del corpo. La plastica sottile di un sacchetto di plastica non è sufficiente per fare la differenza. Metti un asciugamano o due, o un altro materiale dello stesso spessore, tra l'impacco di ghiaccio e la pelle.
- Non lasciare mai una confezione di ghiaccio sulla ferita per più di 20 minuti. Sempre alternare tra ghiaccio e senza ghiaccio. Una buona regola empirica è di 20 minuti, seguita da 20 minuti di pausa. L'obiettivo di un impacco di ghiaccio è di raffreddare il muscolo senza danneggiare la pelle.
Segui la procedura di glassa corretta e la tua pelle ti ringrazierà.
fonti:
> Graham, Colin A e James Stevenson. "Chip surgelati: una causa insolita di gravi lesioni da congelamento." Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Ice therapy: quanto sono buone le prove?" Int J Sports Med . Luglio 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite in palestra: un caso clinico di una bruciatura di ghiaccio". Br J Sports Med . 1999