La guarigione del collo e della schiena passa attraverso fasi, ciascuna con le proprie caratteristiche. Diverse cose stanno accadendo nel luogo della lesione in ogni fase unica; questo significa che la scelta dell'esercizio e il livello di attività varieranno probabilmente a seconda di quanto tempo è passato da quando ti sei ferito.
La buona notizia è che ci sono solo 3 fasi che devi veramente sapere quando stai curando un infortunio alla schiena.
The Acute Stage
Chiamato anche stadio infiammatorio, lo stadio acuto si verifica al momento dell'infortunio e di solito continua fino a quasi una settimana. Durante la fase acuta, possono verificarsi sintomi di infiammazione , che comprendono arrossamento, gonfiore, dolore a riposo e perdita di funzionalità.
L'infiammazione e il dolore durante questa prima fase sono causati da sostanze chimiche che vengono rilasciate nell'area in risposta ai tessuti danneggiati. Queste sostanze chimiche sono pensate per immobilizzare la regione al fine di aiutarla a guarire. Ma possono anche causare dolore e fungere da parte di un meccanismo di feedback che segnala il gonfiore di continuare.
Anche il tessuto cicatriziale inizia a formarsi durante la fase infiammatoria.
Durante la fase acuta, sono generalmente raccomandati il riposo e il movimento gentile, insieme alla terapia fisica e ai farmaci antinfiammatori .
Lo stage sub-acuto
La fase subacuta è caratterizzata dalla nuova crescita di tessuto connettivo e capillari (per aiutare a riparare le strutture danneggiate) e diminuzione dell'infiammazione.
Il tessuto cicatriziale continua a crescere anche in questo periodo.
In questa fase i tuoi tessuti sono ancora molto fragili, quindi posizionare lo stress sull'area lesionata è meglio limitarsi alle abili mani di un terapeuta o di un medico.
La maggior parte dei fisioterapisti consiglia di iniziare con movimenti delicati durante la fase subacuta - con l'intento di costruire gradualmente fino all'esercizio fisico.
L'esercizio isometrico lieve potrebbe essere appropriato. Poiché l'attività è limitata a questo punto, i muscoli potrebbero essere deboli. Questo può essere affrontato con esercizi specifici a bassa intensità.
La fase subacuta segue la fase acuta e dipende dal tipo di tessuto che è stato ferito (cioè tendini e muscoli, dove i tendini hanno meno afflusso di sangue e quindi probabilmente guarirà più lentamente), di solito dura tra 10 e 17 giorni.
The Chronic Stage
Durante la fase cronica di guarigione di un infortunio alla schiena, l'infiammazione scompare del tutto. Le nuove fibre di collagene che vengono deposte per formare il tessuto cicatriziale sono piuttosto forti e la ferita si riduce. Durante la fase cronica di guarigione di un infortunio alla schiena, il dolore associato alla lesione tende ad essere limitato alle estremità del range di movimento articolare.
Le prime 10 settimane della fase cronica sono fondamentali per fare esercizi che aiutano a rimodellare le fibre così, per quanto possibile, funzionano come facevano normalmente prima di essere feriti. (Questo prime time può anche includere un po 'della parte successiva della fase subacuta).
Perché dovresti preoccuparti di fare esercizi durante questo periodo speciale di 10 settimane? Perché altrimenti, potresti perdere parte della tua capacità di spostarti e di funzionare nella tua vita quotidiana. Dopo circa 10 settimane, qualcosa nella chimica del tessuto cicatrizzato cambia, e l'unico modo a quel punto di riacquistare la forza e la flessibilità che l'articolazione ha bisogno di essere in salute e farti andare avanti nella vita è con la chirurgia o con l'uso manuale rilasciare il trattamento da un fisioterapista. Ma fare esercizi durante questo periodo di 10 settimane che sono prescritti dal terapeuta ti consente di influenzare positivamente la guarigione della schiena - prima e più a fondo.
Durante questo periodo il tessuto cicatriziale può essere rimodellato dalle sollecitazioni poste su di esso dagli esercizi che fai. Ciò significa che le attività e gli esercizi che subiscono la parte lesa influenzeranno il punto in cui saranno localizzate le fibre del tessuto cicatriziale (e quindi la loro forza). Ecco perché ricevere le istruzioni per l'esercizio da un fisioterapista è cruciale per la guarigione.
Un trattamento aggiuntivo che può anche aiutare durante questa fase è la terapia di massaggio.
Ma la fase cronica della guarigione, che inizia dopo 21 giorni, non termina dopo quella prima settimana di 10 settimane. In realtà, potrebbe continuare per un po 'di tempo. E anche dopo che sono passate le speciali 10 settimane, continuando con i tuoi esercizi continuerai a renderti più forte, più flessibile, più funzionale e indolore.
fonti:
Esercizio terapeutico, fondamenti e tecniche Kisner e Colby, 1 ° ed.
Bryand, Michael, MD. Simposi clinici sulla guarigione delle ferite , vol. 29 n. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.