Cinque esercizi per la disfagia
Esercizi per le labbra per riacquistare la capacità di deglutire sono una parte importante della terapia della disfagia . Perché le labbra? Beh, la deglutizione è un complicato riflesso neurologico che coinvolge l'attività coordinata di molti muscoli della bocca, della faringe e della laringe.
E insieme, questi muscoli agiscono per manipolare il cibo in bocca in modo coordinato per generare movimenti fluidi del bolo alimentare .
Ciò consente al bolo alimentare di essere spinto indietro in modo prevedibile, dando al tuo cervello abbastanza tempo per iniziare il riflesso della deglutizione .
Le labbra svolgono un ruolo importante nel muovere il cibo intorno alla bocca e nel formare il bolo del cibo che deve essere ingerito. Ma ancora più importante, aiutano a creare un sigillo stretto che è necessario per evitare che il cibo, specialmente i liquidi, fuoriescano dalla bocca durante l'inizio del riflesso della deglutizione.
Ecco cinque esercizi per le labbra che possono aiutarti a migliorare la tua capacità di manipolare il cibo in bocca e iniziare un riflesso di deglutizione.
- Riempi le guance di aria e fai del tuo meglio per mantenere l'aria in bocca. Questo rafforza la capacità delle labbra di mantenere una tenuta perfetta. Man mano che migliora, inizia a gonfiare una guancia alla volta e passa l'aria da una guancia all'altra. Cerca di fare del tuo meglio per continuare a farlo per 10-20 secondi da 10 a 20 ripetizioni. Man mano che migliori, aumenta la quantità di tempo che passi facendo ogni ripetizione.
- Con la tua mano posiziona un oggetto piatto e morbido tra le labbra e cerca di tenerlo premuto tra di loro senza lasciarlo cadere. Quindi prova a tirare fuori l'oggetto mentre cerchi di tenerlo tra le labbra. Questo esercizio può essere fatto con un po 'di aiuto. Un caregiver o un familiare tenta di strappare l'oggetto dalle tue labbra mentre cerchi di tenerlo lì. Questo è particolarmente utile se hai problemi di movimento come l'emiparesi. Questo può essere fatto per 10 secondi alla volta. Inizia a fare 5 ripetizioni e prova ad avanzare man mano che le tue labbra si rafforzano.
- Ora estrai l'oggetto e ripeti l'esercizio premendo le labbra insieme per circa 10 secondi ogni volta. Riposare per circa 15 - 20 secondi e quindi ripetere l'esercizio.
Prova a farlo da 5 a 10 volte, e per aumentare la durata dell'esercizio e il numero di ripetizioni man mano che diventi più forte.
- Adesso increspa le labbra come se stessimo per baciare la tua persona preferita. Ma non lasciarti andare. Tieni le labbra increspate per 10 secondi. Ripeti l'esercizio da 5 a 10 volte.
- Questo esercizio è facile come il precedente. Sorriso! Basta tenere il sorriso sul tuo viso per 10 secondi o più. Questo costringe gli angoli della bocca a tornare indietro, rendendo le tue labbra più forti nel processo. Mentre lo fanno, cerca di fare un sorriso ancora più grande ogni volta. E non dimenticare, aumenta il numero o le ripetizioni e la durata di ogni ripetizione.