Una distorsione è una lesione a un legamento. Un legamento è un tessuto denso, resistente e fibroso che collega le ossa insieme. I legamenti comunemente feriti si trovano nella caviglia , nel ginocchio e nel polso . I legamenti possono essere feriti essendo stirati troppo lontano dalla loro posizione normale. Lo scopo di avere legamenti è quello di tenere insieme lo scheletro in un normale allineamento - i legamenti prevengono movimenti anormali.
Tuttavia, quando viene applicata troppa forza a un legamento, come in una caduta, i legamenti possono essere allungati o strappati; questo infortunio è chiamato distorsione.
Una tensione è una lesione a un muscolo o un tendine. I muscoli spostano il tuo scheletro in una sorprendente varietà di modi. Quando un muscolo si contrae, tira un tendine, che a sua volta è collegato all'osso. I muscoli sono fatti per allungare, ma se allungato troppo, o se allungato durante la contrazione, un infortunio ha chiamato un ceppo il mio risultato. Un ceppo può essere un allungamento o una lesione del muscolo o del tendine.
Cause di distorsioni e stiramenti
Una distorsione è causata da un legamento troppo allungato. I legamenti sono molto forti e possono consentire a un'articolazione di muoversi, ma non hanno molta elasticità. Ciò significa che quando il legamento è troppo allungato, possono verificarsi delle lacrime. Una lacrima del legamento può essere parziale o completa. In genere, i medici indicano la gravità della lesione valutando il danno del legamento.
Le lesioni di grado 1 e di grado 2 sono di solito lesioni parziali al legamento, mentre un infortunio di grado 3 è spesso una lesione completa.
I ceppi sono lesioni ai muscoli o ai tendini che attaccano i muscoli alle ossa. Tirando troppo lontano su un muscolo, o tirando un muscolo in una direzione mentre si contrae (chiamato "contrazione eccentrica") nell'altra direzione può causare lesioni all'interno del muscolo o del tendine.
I ceppi possono anche essere causati da attività croniche che sviluppano un allungamento eccessivo delle fibre muscolari.
Molti sport mettono a rischio i partecipanti per distorsioni e stiramenti; questi includono calcio, pallacanestro, ginnastica, pallavolo e molti altri. Queste lesioni si verificano spesso anche nelle normali attività quotidiane, come scivolare sul ghiaccio, una caduta al polso o incepparsi un dito . Le attività ripetitive possono anche causare distorsioni o sforzi.
Segni di distorsioni e stiramenti
I sintomi più comuni di una distorsione o sforzo includono:
- Dolore nella posizione dell'infortunio
- Gonfiore e lividi della zona lesa
- Difficoltà a piegare un'articolazione lesionata
- Spasmo di un muscolo ferito
I sintomi variano con l'intensità della lesione. Se non sei sicuro della ferita o della gravità della condizione, dovresti cercare un aiuto professionale da un preparatore atletico, un fisioterapista o un professionista medico.
Quando chiedere aiuto
Sapere quando ottenere aiuto è importante. Molte distorsioni e stiramenti possono essere gestiti con semplici passaggi da soli, ma dovresti essere sicuro che qualcosa di più serio non stia causando il tuo dolore. Ecco alcuni segni che potresti aver bisogno di aiuto per le tue condizioni:
- Hai un forte dolore e non riesci a mettere alcun peso sull'estremità ferita
- L'area ferita appare deformata rispetto al lato opposto
- Non puoi spostare l'area ferita
- Non puoi camminare a causa del dolore
- Il tuo arto si inceppa o cede quando provi a muoverti
- Hai ferito questa parte prima
Hai un forte gonfiore o gonfiore che non migliora con il riposo e l'elevazione
Passaggi di trattamento
Il trattamento delle distorsioni e dei ceppi viene spesso eseguito con il metodo " RISO ". Se non si è sicuri della gravità della distorsione o della tensione, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento o riabilitazione. Quanto segue è una spiegazione del metodo di trattamento del RISO per distorsioni e stiramenti:
- Riposo:
Le prime 24-48 ore dopo la lesione sono considerate un periodo critico di trattamento e le attività devono essere ridotte. Utilizzare gradualmente l'estremità ferita per quanto tollerata, cercando di evitare qualsiasi attività che provochi dolore. Spesso è necessario utilizzare una stecca, una fionda o stampelle per appoggiare adeguatamente la parte del corpo ferita.
- Ghiaccio :
Per le prime 48 ore dopo l'infortunio, ghiaccio la distorsione o ceppo 20 minuti alla volta ogni 3-4 ore. L'impacco di ghiaccio può essere un sacchetto di cibo congelato, consentendo di riutilizzare la borsa. Un altro metodo di trattamento popolare è quello di riempire le tazze di carta con acqua e congelare la tazza. Usa il cubo congelato come un cono gelato, staccando la carta mentre il ghiaccio si scioglie. NON ghiacciare una distorsione o sforzo per più di 20 minuti alla volta !! Non aiuterai a guarire la ferita più velocemente e potresti causare danni al corpo. - Compressione:
Utilizzare la compressione quando si eleva una distorsione o sforzo nel trattamento precoce. Usando una benda Ace, avvolgi l'area che si sovrappone alla fascia elastica di una metà della larghezza della fascia. L'involucro dovrebbe essere aderente, ma non interrompere la circolazione verso l'estremità. Quindi, se le dita delle mani o dei piedi diventano fredde, blu o formiche, ri-avvolgere! - Elevare:
Mantieni la distorsione o la tensione nel miglior modo possibile, cerca di farlo più in alto del tuo cuore se possibile. Elevare di notte posizionando i cuscini sotto il braccio o la gamba.