Gonfiore intestinale e gonfiore addominale sono fastidiosi ma molto trattabili
Molte persone che hanno una malattia infiammatoria intestinale (IBD) scoprono anche di avere sintomi di gonfiore addominale o distensione. Una causa di questo problema scomodo può essere il gas nel tratto digestivo.
Gonfiore e gas possono essere dolorosi, imbarazzanti e potrebbero limitare le scelte del guardaroba ai pantaloni con elastico in vita. Fortunatamente, ci sono diversi modi per affrontarlo.
Le cause
Il gonfiore nell'addome è comunemente causato dal gas nell'intestino. Una ragione per troppa benzina è quella di mangiare cibi che creano gas .
L'ingestione di aria durante il pasto viene spesso eseguita inconsciamente e può causare frequenti eruttazioni durante o dopo i pasti. Per evitare di inghiottire l'aria, rallenta quando mangi, non bevi bevande e non parli mentre mastichi. Cerca anche di evitare la gomma da masticare, mangiare caramelle dure, bere bevande gassate e bere liquidi attraverso la cannuccia.
Intolleranza al lattosio
L'intolleranza al lattosio è una condizione comune che può anche contribuire al gonfiore addominale. Molte persone non sono in grado di digerire il lattosio, che è lo zucchero che si trova nel latte vaccino. Questa condizione è più comune negli adulti, ma alcuni bambini (specialmente quelli di età superiore ai due anni) possono essere considerati intolleranti al lattosio.
È interessante notare che l'intolleranza al lattosio è diversa da una vera allergia al latte . Evitare il latte vaccino e gli alimenti a base di latte, come il gelato o il formaggio, può aiutare a evitare il problema.
Ma questo non è sempre pratico o desiderabile. Oggi sono disponibili diversi prodotti privi di lattosio o che aiutano le persone intolleranti al lattosio a digerire il lattosio presente nei prodotti lattiero-caseari.
Cause non comuni
Se l'addome è tenero al tatto o duro, contatta il tuo medico per assicurarti che non vi siano altre cause alla base del gonfiore.
Sebbene non comune, il gonfiore può anche essere causato da condizioni più gravi. Il gonfiore persistente, progressivo o grave (specialmente se accompagnato da altri sintomi e un aumento della circonferenza addominale) deve essere controllato da un medico immediatamente.
trattamenti
L'obiettivo finale è evitare che il gonfiore si verifichi in primo luogo. Ma una volta che il problema è già presente, ci sono alcuni modi per trattarlo.
- Un termoforo posizionato sull'addome (non usarlo per troppo tempo o addormentarsi con esso) o un bagno caldo può alleviare il disagio addominale.
- L'assunzione del supplemento Beano quando si mangiano fagioli o legumi può aiutare a ridurre il gas che viene causato durante la digestione di tali alimenti.
- Per espellere il fastidioso gas intestinale, prova a fare una camminata veloce oa ottenere qualche altra forma di esercizio che faccia muovere il corpo. L'esercizio fisico frequente può aiutare a mantenere l'intestino in modo più efficiente e aiuta la digestione.
- Se l'esercizio non funziona, prova a sdraiarti tranquillamente sul lato sinistro su un letto, divano o pavimento e porta le ginocchia al petto. Questa posizione, o alcuni altri movimenti come l'accovacciamento, possono a volte aiutare a rilasciare gas intrappolato.
- Anche i rimedi anti-gas da banco, che spesso contengono glicole polietilenico o simeticone, possono essere d'aiuto. Consulta un medico prima di provarne uno, mentre potrebbero essere efficaci, assicurati di leggere tutti gli ingredienti. Alcune marche contengono sorbitolo , un additivo alimentare che ha dimostrato di irritare il tratto digestivo e causare diarrea, crampi e dolore.
Prevenzione
Il modo migliore per prevenire il gas causato dagli alimenti è, prevedibilmente, evitare quegli alimenti che contribuiscono al gas intestinale. Molte persone hanno un'idea di ciò che gli alimenti potrebbero causare gas (come i fagioli ) ma potrebbero non conoscere alcuni cibi molto comuni che possono anche contribuire al gas.
Evitare uno o due alimenti perché causano gas, gonfiore e dolore non dovrebbe essere un problema. Tuttavia, qualsiasi drastico cambiamento nella dieta dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato un medico e un dietista, se possibile. Ogni persona è influenzata dagli alimenti in modo diverso, ma alcuni alimenti che comunemente causano gas sono:
- Asparago
- broccoli
- cavoletti di Bruxelles
- Cavolo
- Cavolfiore
- Mais
- Fruttosio (zucchero della frutta)
- Lattosio
- Patate
- sorbitolo
- Grano
fonti:
Azpiroz F. Capire il gas intestinale. Fondazione internazionale per i disturbi gastrointestinali funzionali, Inc. 19 mar 2015.
Clearinghouse Informazioni Digestive Malattie Nazionali. Gas nel tratto digestivo. Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali. 2 gen 2013.