Potrebbe essere una tentazione di raggiungere quella lattina di Red Bull per aiutarti a far fronte alla fatica legata al cancro, ma probabilmente non è la soluzione migliore. Le bevande energetiche sono caricate con zucchero e caffeina: potresti ottenere una piccola quantità di energia da questi ingredienti, ma non ti sosterrà durante il giorno.
L'affaticamento è uno dei sintomi più comuni sperimentati da persone con cancro.
Può anche essere uno dei più angoscianti in quanto interferisce con ogni aspetto della vita quotidiana. Tuttavia, mentre potrebbe sembrare che nulla possa alleviare la stanchezza correlata al cancro, in realtà ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare la tua energia.
Parla con il tuo dottore
Per trattare efficacemente l'affaticamento correlato al cancro, il primo passo è scoprire cosa lo sta causando. Ci sono molte ragioni diverse per cui le persone provano affaticamento a causa del cancro, dall'anemia agli effetti collaterali dei trattamenti contro il cancro come la chemioterapia e le radiazioni. Il medico può aiutarti a risolvere la causa della stanchezza, il che aiuterà a restringere le opzioni di trattamento.
Gestire la fatica
Una volta che il tuo dottore ha fatto quello che è in grado di gestire da un punto di vista medico l' affaticamento trattando le condizioni di base, ci sono molte cose che puoi fare per aiutare a combattere l'affaticamento. Questi includono:
- Esercizio. Mentre può sembrare troppo scoraggiante per esercitare quando ci si sente così prosciugati di energia, l'aumento dell'attività fisica può effettivamente ridurre l'affaticamento. L'esercizio fisico può anche migliorare il sonno, offrendoti un riposo di qualità superiore durante la serata.
- Mangia bene. Molte persone con il cancro lottano per mangiare una dieta ben bilanciata a causa di diminuzione dell'appetito o nausea derivante da trattamenti. Lavorare con un nutrizionista può aiutarti a elaborare un piano per assicurarti di consumare abbastanza vitamine, minerali, liquidi, proteine e frutta e verdura fresca per ottimizzare il tuo livello di energia.
- Trattare depressione e ansia. Trattare con una diagnosi e una terapia per il cancro può essere emotivamente difficile e portare a sentimenti di ansia e depressione. Queste condizioni di salute mentale possono causare sia stanchezza che disturbare il sonno, e trattarli possono aiutare con entrambi.
- Sii realista. È importante ricalibrare le tue aspettative su te stesso durante il trattamento del cancro. Tieni presente che potresti aver bisogno di più energia per fare meno di quanto sei abituato, e pianificarlo, dando priorità alle tue attività e pianificandole per i momenti più energici della giornata. Inoltre, lascia che i tuoi amici e i tuoi cari intervengano per aiutarti a completare le faccende quotidiane e la manutenzione della casa.
- Pisolino Anche se la stanchezza correlata al cancro tende a persistere nonostante un sonno adeguato, un pisolino quotidiano può fare miracoli per ripristinare la sensazione di essere ben riposati. Assicurati di mantenere il tuo pisolino di potere breve - non più di un'ora - o ti sentirai intontito dopo.
Se hai provato tutte le tecniche di cui sopra e nulla sembra essere d'aiuto, assicurati di seguire un'altra discussione con il tuo medico. Tu e il tuo dottore potete esplorare altre strategie e possibilmente farmaci che possono essere d'aiuto.