Le persone con BPCO hanno una capacità ridotta per l'esercizio
La tolleranza all'esercizio si riferisce alla capacità di esercizio di un individuo, misurata in base alla sua capacità di sopportare l'esercizio e / o il carico di lavoro massimo raggiunto durante il periodo di esercizio. La tolleranza all'esercizio può essere misurata accuratamente durante un test di tolleranza allo sforzo.
Le persone con la broncopneumopatia cronica ostruttiva, o BPCO , hanno una ridotta capacità di esercizio / attività a causa di dispnea e affaticamento , che derivano da un inadeguato apporto di ossigeno all'interno del corpo.
Nel corso del tempo, anche i più piccoli compiti, come vestirsi, possono causare difficoltà.
Fortunatamente, la ricerca dimostra che fare esercizio fisico regolare può ridurre i sintomi della BPCO, migliorare l'energia, aumentare la resistenza e farti sentire meglio nel complesso.
Ecco cosa devi sapere sull'avvio di un programma di esercizi con BPCO.
Prima di iniziare l'esercizio
Se hai la BPCO, visita il medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Probabilmente il medico eseguirà un test di tolleranza all'esercizio. Chiamato anche stress test, il test di tolleranza all'esercizio o ETT prevede di camminare su un tapis roulant a vari livelli di difficoltà mentre è collegato a un elettrocardiogramma o ECG.
Durante il test, il medico monitorerà la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e l'EKG prima, durante e dopo l'attività utilizzando elettrodi attaccati al petto. Il test inizia con te sdraiato a riposo, poi di nuovo stando in piedi. Successivamente, ti verrà chiesto di camminare su un tapis roulant a velocità diverse.
Dopo che i risultati del test sono stati interpretati, il medico ti fornirà le linee guida per l'avvio di un programma di esercizi. Assicurati di fare un sacco di domande in modo da essere chiari su quanto a lungo dovresti esercitare e con quale frequenza, i tipi di esercizi da fare e da non fare, e se hai bisogno di apportare modifiche ai tempi o ai dosaggi dei farmaci.
Esercitarsi con la BPCO
Il tuo medico dovrebbe aiutarti a sviluppare un programma di esercizi che includa lo stretching, l'allenamento della forza e l'esercizio cardiovascolare.
Gli esercizi di stretching comprendono il lento allungamento dei muscoli, che, se fatto regolarmente, aumenta la libertà di movimento e la flessibilità. Questo dovrebbe essere fatto prima di esercitare per preparare i muscoli per l'attività e prevenire le lesioni e dopo aver esercitato per raffreddare e prevenire affaticamento muscolare.
L'allenamento per la forza comporta contrazioni muscolari ripetute o il rafforzamento fino a quando il muscolo si stanca. Nei pazienti con BPCO, gli esercizi di rafforzamento della parte superiore del corpo sono particolarmente utili per le persone per aumentare la forza dei muscoli respiratori.
Esercizi cardiovascolari o aerobici, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, canottaggio, danza e aerobica in acqua, usano grandi gruppi muscolari per rafforzare il cuore e i polmoni e migliorare la capacità del corpo di usare l'ossigeno. Mentre questo può essere difficile all'inizio per le persone con BPCO, la ricerca dimostra che fare regolarmente esercizio cardiovascolare può migliorare la respirazione e diminuire il tuo cuore e la pressione sanguigna.
Assicurati di seguire con precisione le istruzioni dell'allenamento del medico e di contattare l'ufficio in caso di domande, dubbi o dolori durante l'esercizio.
> Fonte:
> Linee guida sull'esercizio e l'attività della BPCO. Sito Web di Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Aggiornato l'8 giugno 2015.