La funzione del tuo sistema immunitario è quella di proteggerti da batteri, agenti patogeni, microrganismi, cellule cancerose e altre cose che possono essere un pericolo per la tua salute. Le malattie autoimmuni sono la prova che il sistema immunitario non funziona correttamente e che invece di concentrarsi sugli obiettivi appropriati, sta attaccando i propri organi, tessuti, ghiandole e cellule.
Per quelli con malattia autoimmune, incluse due comuni condizioni della tiroide: tiroidite di Hashimoto e malattia di Graves - ci sono alcuni modi importanti per aiutare a sostenere e bilanciare il sistema immunitario.
Migliorare il tuo sistema immunitario
Quando si ha una malattia autoimmune, come la Malattia di Hashimoto o Graves, ci si può chiedere se sia effettivamente una buona idea cercare di "potenziare" il sistema immunitario. Dopo tutto, una malattia autoimmune rappresenta apparentemente un'eccessiva risposta del sistema immunitario ai suoi stessi organi e cellule, quindi perché vorresti dare al sistema immunitario, ancora di più, le munizioni?
Alcune persone credono erroneamente che un sistema immunitario sano entri in "overdrive" con una malattia autoimmune, diventando eccessivamente zelante. Questo non è corretto Il sistema immunitario è in realtà disfunzionale nella malattia autoimmune.
Quando hai una malattia autoimmune, potresti scoprire di essere più suscettibile alle infezioni, di contrarre raffreddore e influenza più facilmente e di recuperare più tempo.
Questi sono tutti segni che il sistema immunitario non funziona in modo ottimale.
Quindi, è importante fare quanto più è possibile per aiutare il tuo sistema immunitario a lavorare nel miglior modo possibile.
In definitiva, il supporto immunitario dovrebbe essere fatto sotto la guida di un buon medico olistico o naturopatico , che può aiutare a identificare le tue uniche deficienze e ideare un programma personalizzato di miglioramento immunitario per te.
Ma ecco alcune linee guida generali per familiarizzare con l'idea del bilanciamento immunitario.
1. Prendere integratori antiossidanti
Potresti volere un buon integratore di vitamine antiossidanti. Vuoi anche assicurarti che il tuo mix antiossidante comprenda beta-carotene, vitamina E, selenio e vitamina C.
2. Considera integratori potenziati immunizzanti
Sono disponibili una varietà di potenziatori immunitari e alcuni dei più noti e consigliati integratori includono:
- Prodotti che contengono funghi immunostimolanti, come MGN3 e Grifron Maitake Caps o Extract
- Prodotti con IP6 e Inositolo
- Coenzima Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu e Royal Cat's Claw - Le erbe della foresta pluviale amazzonica che possono aiutare a combattere i virus e costruire una risposta immunitaria
Alcuni prodotti meno conosciuti e meno studiati che sono anche popolari con alcuni professionisti e pazienti per il miglioramento immunitario includono:
- Germanio organico
- Steroli e prodotti per steroli
- Altre erbe immunizzanti come l' Estratto di foglie di olivo
3. Migliora la tua alimentazione e dieta
Seguire una dieta immune-amichevole. Alcune linee guida:
- Mangia il più piccolo cibo possibile
- Evitare oli vegetali polinsaturi e prodotti da loro derivati. (Questo include la margarina!) Quando è necessario utilizzare gli oli, passare all'olio d'oliva.
- Mangia meno carboidrati ad alto indice glicemico come pane bianco, riso bianco, cibi zuccherati
- Riduci il caseificio e, se mangi latticini, passa alle versioni organiche e assicurati di includere lo yogurt
- Mangia un sacco di pesci dell'oceano
- Concentrati il più possibile sugli alimenti freschi, come le verdure fresche
- Cerca di mangiare un alimento che migliora il sistema immunitario ogni giorno. Questi includono aglio, funghi maitake, broccoli e verdure di mare (come dulse, clorella e spirulina). (Nota: fare attenzione con troppi broccoli o verdure di mare crudi, in quanto possono essere goitrogens.In cottura, tuttavia, rimuove la maggior parte delle proprietà goitrogenic antitiroide.)
- Cerca di evitare pesticidi e ormoni scegliendo, quando possibile, prodotti biologici, carni e latticini
- Assicurati di prendere probiotici o mangiare cibo ricco di probiotici.
4. Ottieni un allenamento sufficiente
L'esercizio appropriato è in realtà un potenziatore immunitario. Crea sostanze chimiche che migliorano il sistema immunitario e aumenta l'ossigeno, che aiuta a combattere gli antigeni in modo più efficace. Non esagerare al punto che sei esausto, ma incorporare un regolare esercizio fisico nel programma giornaliero.
5. Praticare il rilassamento e la riduzione dello stress
Le tecniche di rilassamento sono stimolanti del sistema immunitario. Un atteggiamento mentale positivo fa una grande differenza nel modo in cui il corpo combatte la malattia. La visualizzazione creativa stabilisce convinzione e ottimismo. Biofeedback o terapia di massaggio per ridurre lo stress.
6. Dormi abbastanza
Il sonno è davvero un fondamento di base dell'immunità. Due persone possono seguire lo stesso programma esatto, ma se si ottiene un sonno insufficiente - e per la maggior parte degli americani, ciò significa meno di otto ore a notte - avranno un'immunità ridotta contro le malattie.
7. Incorporare la mente / corpo spiritualità nel tuo benessere
Che si tratti di religione organizzata, preghiera, meditazione o approcci corpo-mente come lo yoga o il tai chi, la tua mente e lo spirito sono in comunicazione con il tuo sistema immunitario. Avere un senso spirituale arrotondato e una visione positiva della vita può migliorare l'immunità.
Nota: assicurarsi di consultare il proprio medico per quanto riguarda l'applicabilità di qualsiasi opinione o raccomandazione in merito ai propri sintomi o condizioni mediche.