Se soffri di allergie alimentari gravi, potresti sentirti sopraffatto e stressato e ti starai chiedendo se quello che senti è normale. Non sei solo.
Le allergie alimentari sono stressanti
Quello che senti è normale e comune. Le persone con gravi allergie alimentari, e in particolare i genitori di bambini con allergie alimentari, spesso mostrano elevati livelli di stress, anche rispetto a persone con altre patologie croniche come il diabete.
Questo ha molto senso: mentre alcune condizioni croniche sono gestite principalmente dai farmaci o dalla chirurgia, l'unico metodo praticabile per gestire le allergie alimentari in questo momento è evitare gli allergeni e curare le emergenze quando si verificano. E a differenza delle diete volte a ridurre il peso o il colesterolo, con una dieta che previene l'allergia, non c'è spazio per ingannare o imbrogliare.
C'è anche lo stress pragmatico coinvolto nella gestione delle allergie alimentari. Mangiare o partecipare a feste e funzioni sociali può essere difficile, a seconda delle specifiche allergie. L'acquisto di alimenti speciali per le allergie alimentari può essere più costoso, e in alcune aree, questo tipo di alimenti può essere difficile da trovare. E i genitori di bambini allergici hanno ulteriori sfide pragmatiche nella creazione di piani d'azione con scuole e asili, educando i caregiver sui trattamenti di emergenza e sulla lettura di etichette e sul bilanciamento delle attività sociali quotidiane dei bambini con la necessità di proteggere i loro bambini dagli allergeni.
Affrontare lo stress è importante per una salute generale ottimale. Mentre c'è stata poca ricerca sulla connessione tra allergie alimentari e stress, lo stress emotivo può scatenare attacchi di asma --- e l'asma può aumentare i rischi associati ad alcune gravi allergie alimentari, come le allergie alle crostacei e alle arachidi .
Gestire lo stress è importante per i genitori di bambini allergici e anche per le persone che non hanno l'asma, perché lo stress cronico può avere effetti negativi sulla salute psicologica e fisica di chiunque.
Come far fronte allo stress
Quindi, come puoi far fronte alle pressioni quotidiane di vivere con allergie alimentari e ridurre il tuo livello di stress? Ecco alcuni metodi collaudati:
- Adottare un programma di gestione dello stress. Questo non deve essere costoso o complicato. Alcune efficaci (e gratuite) tecniche di riduzione dello stress includono la respirazione profonda, fare passeggiate regolari e praticare la meditazione. Il tuo programma di gestione dello stress potrebbe anche includere la discussione dello stress con un terapista o un consulente o visite regolari a un massaggiatore. L'esperto di Stress Management, Elizabeth Scott, offre diverse risorse per principianti per aiutarti a trovare un programma che funzioni per te, tra cui Come sviluppare un piano per lo stress che funziona. Provali come punto di partenza.
- Attingi alle risorse disponibili. Una risorsa eccellente per le persone che potrebbero essere preoccupate per la loro nutrizione generale o che potrebbero essere frustrate dalla mancanza di opzioni con la loro dieta ristretta è quella di lavorare con un nutrizionista o dietista. Potrebbero essere in grado di suggerire alimenti che non hai considerato di aggiungere alla tua dieta, aiutarti a elaborare piani pasto che funzionino per la tua famiglia, o controllare la tua dieta per assicurarti di ottenere una nutrizione ottimale. Il tuo allergologo potrebbe essere in grado di consigliare un nutrizionista o un dietologo con particolare esperienza in allergie alimentari o controllare con l'American Dietetic Association. Chiedete al vostro allergologo altre risorse che i pazienti hanno trovato utili.
- Considera l'opportunità di unirti a un gruppo di supporto, sia nella tua area locale che virtuale. Uno studio del 2007 in Cyberpsychology and Behaviour ha mostrato che, mentre i gruppi di supporto per allergie alimentari online hanno i loro svantaggi, i membri apprezzano molto il supporto sociale. Due modi per trovare gruppi di supporto locali sono controllando con gli ospedali locali per informazioni o chiedendo al proprio allergologo.
- Infine, impara tutto ciò che puoi sulle allergie alimentari e su come puoi gestirle. Uno studio del 2006 ha mostrato che i pazienti allergici alimentari con la migliore salute mentale complessiva erano quelli che si consideravano come persone fondamentalmente sane con una condizione di cui avevano il controllo; al contrario, le persone che si consideravano malate e hanno dimostrato strategie di coping povere hanno ottenuto punteggi più bassi negli indici di sofferenza psicologica. Mentre non puoi controllare il modo in cui il tuo corpo risponde al cibo, sapere cosa fare in caso di emergenza , riconoscere come i tuoi allergeni possono apparire sulle etichette degli alimenti e educare gli assistenti del bambino a riconoscere una reazione allergica sono tra i passi tangibili che puoi intraprendere sviluppare la mentalità del controllo associata alla salute mentale ottimale.
fonti:
Coulson, Neil S. e Rebecca C. Knibb. "Far fronte alle allergie alimentari: ampliare il ruolo del gruppo di supporto online". Cyberpsicologia e comportamento . Febbraio 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca e SL Horton. "Le percezioni sulla malattia possono essere prevenute e le sofferenze psicologiche possono essere avvertite da chi soffre di allergie?" British Journal of Health Psychology, 30 dicembre 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Onere psicologico di allergia alimentare". World Journal of Gastroenterology. 7 luglio 2007. 13 (25): 3456-65. 3 dicembre 2007.