Le emorroidi colpiscono milioni di persone ogni anno. Per alcuni - in particolare quelli che sono in sovrappeso, sono in stato di gravidanza, o hanno disturbi digestivi come la malattia infiammatoria intestinale (IBD) - il problema può diventare così inesorabile che diventa onnipotente. Adottare un approccio olistico alla cura con l'obiettivo di ridurre il dolore e l'infiammazione immediati, mentre allenta delicatamente i movimenti intestinali per prevenire affaticamento e recidiva può aiutare molto a farvi fronteggiare.
Fisico
Due delle cose più utili che puoi fare per aiutare il tuo corpo ad aiutare se stessa quando si tratta di emorroidi sono rendere le feci più facili da passare e mantenere pulita la zona interessata.
Lubrificare i tuoi sgabelli
Una dieta ricca di fibre è un'ottima soluzione a lungo termine per la stitichezza. Ma per un sollievo più immediato, puoi aiutare a lubrificare le tue feci mescolando un cucchiaio o due di olio minerale con un bicchiere di succo di prugna da quattro a otto once. Anche se sei pesantemente stitico, evita di assumere più di una dose al giorno, poiché ciò può causare feci acquose.
Ancora più importante, mantenetevi idratati bevendo almeno otto grandi bicchieri d'acqua al giorno (o circa mezzo gallone). Evita il caffè, l'alcol e le bevande contenenti caffeina, che possono asciugare le feci e causare una minzione eccessiva.
Fai muovere le cose
Alcune persone trovano sollievo anche utilizzando una borsa per clistere o una palla per la doccia acquistata dal drugstore per $ 10 e $ 15. Riempiendo delicatamente il retto con acqua tiepida, puoi liberare anche le feci dure e ciottolose. Fare attenzione a non riempire eccessivamente il retto, poiché questo può allungare i tessuti già infiammati.
Se si dispone di una emorroidi interna, è necessario prestare particolare attenzione e utilizzare un lubrificante a base d'acqua per facilitare l'ugello nel retto. (Non usare mai una crema idratante o una lozione, che può provocare irritazioni e irritazioni).
Assicurati sempre di lavare accuratamente una borsa per clistere o una doccia per la doccia, dentro e fuori, tra un uso e l'altro (o smaltirli come indicato).
Pratica buona igiene anale
È essenziale mantenere pulita la zona rettale, in particolare dopo un movimento intestinale. Se hai emorroidi multiple o gravemente infiammate, puoi acquistare una bottiglia di irrigazione perianale dal negozio per circa $ 10 o usare qualsiasi bottiglia pulita e comprimibile che hai a disposizione (come una bottiglia d'acqua sportiva).
Schizzare acqua tiepida sulla zona interessata non solo aiuta a pulire la pelle, ma ha anche un effetto terapeutico e confortante. È quindi possibile seguire tamponando l'ano con una salviettina umida o una salvietta lavabile fino a completa pulizia.
Durante il bagno o la doccia, evitare i saponi deodoranti o detergenti aggressivi, che possono irritare e seccare la pelle. Se non altro, basta lavare delicatamente la zona anale con acqua pura spruzzando o usando un attacco per tubo doccia.
Successivamente, tamponare la pelle e applicare un po 'di gel di aloe vera direttamente sulle emorroidi con un batuffolo di cotone. Pure olio di vitamina E o olio di cocco può anche essere utile, idratante e alleviare l'infiammazione allo stesso tempo. Evitare crema o lozioni contenenti questi oli in quanto possono essere irritanti.
pratico
Apportare modifiche alla tua routine quotidiana e incorporare nuove pratiche può anche aiutarti ad alleviare il disagio, sia in bagno che fuori.
Fai un bagno Sitz
Un bagno sitz è una soluzione pratica che può aiutare ad alleviare il dolore emorroidario, prurito e infiammazione.
Il bagno stesso è una vasca di plastica che puoi acquistare in farmacia per circa $ 10. Si adatta al water e può essere riempito con acqua calda e altri ingredienti come sale Epsom, amamelide o bicarbonato di sodio. Il semplice atto di sedersi in acqua calda aiuta a temperare la risposta infiammatoria del corpo e ridurre il gonfiore e il dolore localizzati.
Pulire sempre il bagno antigelo, idealmente con una soluzione di due cucchiai di candeggina a mezzo litro d'acqua, e risciacquare bene prima dell'uso. Assicurati di riempire la vasca con acqua tiepida, non calda, e immergerla per 15-20 minuti solo per evitare la sovrasaturazione della pelle.
Un bagno sitz può anche essere eseguito nella vasca da bagno. Al termine, tamponare delicatamente la zona anale con un panno morbido fino a completa asciugatura.
Usa un impacco di ghiaccio
Allo stesso modo in cui un impacco di ghiaccio può ridurre l'infiammazione causata da un infortunio sportivo, un impacco di ghiaccio posto su un emorroidi può ridurre il gonfiore acuto delle vene emorroidali.
Il trucco con gli impacchi di ghiaccio è di non collocarli mai direttamente sulla pelle nuda o lasciarli in un posto troppo a lungo. Ciò potrebbe causare congelamento e danneggiare il tessuto cutaneo sottostante.
Invece, metti un panno pulito o un asciugamano da cucina tra la borsa del ghiaccio e la pelle e lascialo lì per non più di 15 minuti. Mentre è OK per la pelle a sentirsi un po 'insensibile, è necessario rimuovere il pacchetto se si inizia a sentire una sensazione acuta e pungente.
Se non hai una borsa del ghiaccio a portata di mano, anche un pacchetto di piselli surgelati avvolti in un asciugamano può fare il trucco.
Sedersi comodamente
Il modo in cui ti siedi ha un grande effetto sul modo in cui ti riprendi da un attacco di emorroidi.
Considera per un momento cosa succede quando ti siedi su una superficie dura. La pressione esercitata sui glutei dei glutei può farli distendere e allungare. Questo, a sua volta, allunga i tessuti delle aree anale e rettale (anorettale), facendo sì che le vene già gonfie si gonfino ancora più lontano. Se si è inclini alle emorroidi, sedersi su una sedia rigida per lunghi periodi di tempo può anche innescare la condizione.
Fatti un favore e prendi un cuscino morbido o un cuscino gonfiabile "a ciambella" su cui sederti. Quest'ultimo, in particolare, aiuta a consolidare, piuttosto che ad allungare, i tessuti anorettali e può essere trovato nella maggior parte delle farmacie per circa $ 10.
Cambia posizione sul WC
Quando sei in bagno, prova ad alzare i piedi con uno sgabello. Sollevando le ginocchia sopra i fianchi, si modifica l'angolo del retto e si ottiene uno sgabello più diretto dal corpo.
Inoltre, evita di stare seduto sul water per molto tempo se hai stitichezza. L'ampia apertura del sedile favorisce lo stress anorettale e può far peggiorare le tue emorroidi. Invece, alzati e muoviti per aiutare a stimolare l'intestino, o, meglio ancora, fai una lunga camminata intorno all'isolato.
> Fonti:
> Sun, Z. e Migaly, J. "Revisione della malattia di emorroidi: presentazione e gestione." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders (NDDKD). "Mangiare, dieta e nutrizione per le emorroidi: cosa dovrei mangiare se ho le emorroidi?" Bethesda, Maryland; Ottobre 2016.