La mentalità è importante quanto il farmaco
Vivere con dolore cronico e altri sintomi debilitanti dell'artrite è difficile. Anche se stai lavorando con un dottore straordinario e hai un piano di trattamento personalizzato ed efficace, a volte può essere facile cadere fuori strada e sviluppare cattive abitudini o un atteggiamento negativo. Questi sono tutti problemi che puoi superare però. Ecco dieci modi per farlo.
1. Smetti di pensare che non puoi esercitare
Molte persone che soffrono di artrite hanno paura che se sono attive avranno più dolore e quindi non fanno attività fisica .
Questo potrebbe essere uno dei più grandi malintesi sull'artrite . Allo stesso tempo, è un'idea ironica perché l'inattività fa peggiorare il dolore e l'invalidità da artrite nel tempo, mentre l'esercizio regolare mantiene le articolazioni in movimento e previene la rigidità, rafforza i muscoli intorno alle articolazioni e migliora la mobilità. Quindi se sei stato sedentario per paura di peggiorare l'artrite, parla con il tuo medico per assicurarti che sia OK per l'esercizio. Quindi iniziare lentamente con movimenti delicati e amichevoli. Va bene rispettare il tuo dolore da artrite, ma non devi lasciarti fermare.
2. Smettere di dare uno stile di vita sedentario
Non solo alcune persone con l'artrite pensano di non poter esercitare, ma ritengono anche che debbano essere più sedentari del necessario. Certo, è importante prendersela comoda dopo una giornata particolarmente attiva, o quando il tuo corpo ti sta dicendo, ma non dovrebbe diventare un modo di vivere.
3. Smettere di mangiare una dieta malsana che impacca sulle sterline
Qual è la tua dieta ha a che fare con l'artrite? Mangiare bene e mantenere il peso ideale è particolarmente importante se hai l'artrite. I chili in eccesso possono mettere un sacco di stress sulle articolazioni portanti, che è probabile che facciano peggiorare il dolore da artrite . Anche un moderato aumento di peso può stressare le articolazioni che sono già appesantite dall'artrite.
4. Smettila di ignorare i tuoi limiti fisici
Proprio come ci sono persone con artrite che non sono affatto attive, ci sono quelli che spingono oltre i loro limiti. Il trucco è quello di stimolare le tue attività . Esagerare è altrettanto dannoso che subirlo. Spingere i propri limiti può aumentare il dolore e metterti a maggior rischio di danni alle articolazioni. Rispetta il dolore e scegli le attività tenendo conto dei tuoi limiti fisici.
5. Smetti di evitare i sussidi per la mobilità perché il tuo orgoglio si fa strada
Un bastone, un deambulatore o una sedia a rotelle possono essere necessari per alcune persone con artrite per rimanere indipendenti e andare in giro da soli. Comprensibilmente può essere difficile pensare di aver bisogno di un qualche tipo di aiuto alla mobilità, ma se ne hai bisogno e non usarlo rischi di perdere le cose che ti piacerebbe. Un bastone o una sedia a rotelle non definisce chi sei, e nessuno ti giudicherà o meno di te per averne uno. In effetti, probabilmente sarai ammirato per uscire e divertirti nonostante abbia bisogno di un piccolo aiuto.
6. Smettila di pensare che l'artrite stia andando via
Molte forme di artrite sono malattie croniche, il che significa che non possono essere curate. Per quanto sia difficile accettarlo, è importante provarlo. Essere realistici sull'artrite sin dall'inizio - dal vedere un medico non appena si manifestano i sintomi in modo da poter iniziare rapidamente il trattamento per capire la condizione non sta andando via - sarai in grado di prendere decisioni che ti terranno sano e attivo il più possibile
7. Smettete di temere i farmaci che potrebbero aiutarvi
I pazienti affetti da artrite a volte evitano gli antidolorifici perché temono che diventino dipendenti da loro o scelgono di non usare farmaci biologici perché temono potenziali effetti collaterali gravi. Ricorda, tuttavia, che il tuo medico non prescriverà mai qualcosa che potrebbe ferirti o che potresti diventare dipendente finché lo prendi come indicato. Assicurati di capire quando e quanto dei tuoi farmaci dovresti assumere, e come dovresti prenderli (con o senza cibo, per esempio) e le medicine per l'artrite non dovrebbero fare altro che rendere più facile per te vivere comodamente.
8. Smettere di trattenere quando si consulta il medico
È allettante non dire al tuo dottore tutto, specialmente se hai paura di dover passare attraverso spiacevoli test o modificare il regime di trattamento che ti è più comodo. Ma affinché il tuo medico abbia la migliore possibilità di aiutarti, ha bisogno di sapere tutto. Parla apertamente di ciò che rende le tue condizioni migliori o peggiori, quali preoccupazioni hai e cosa non capisci.
9. Stop Feeling Guilty
L'artrite può intromettersi nella vita. Può impedirti di fare alcune delle cose più banali e normali, come prendersi cura delle tue responsabilità a casa o al lavoro. Potresti iniziare a sentirti in colpa quando non puoi fare ciò che credi sia previsto da te. Sii onesto se stai lottando; le persone che ti amano e si prenderanno cura di te capiranno e saranno felici di aiutarti a risolvere i tuoi limiti.
10. Smetti di chiedere "Perché io?"
Non c'è dubbio: l'artrite può cambiare la tua vita in alcuni modi difficili da digerire. Quando sei molto dolorante o hai una giornata particolarmente brutta, è solo umano scoprire di chiederti perché ti è stata data questa sfida - quello che hai fatto per meritare una sorte così ingiusta nella vita. Trova i modi per evitare questo tipo di pensiero. Non cambierà nulla e potrebbe persino peggiorare le cose. Un consulente o terapeuta può aiutarti ad orientarti verso una mentalità più positiva se stai cercando di trovare un modo per te stesso.