La scarsa qualità del sonno è altrettanto problematica del dolore articolare e della mobilità limitata per molte persone che soffrono di artrite. Interruzione del sonno sembra essere una conseguenza trascurata di artrite per molte persone. Le persone che soffrono di artrite devono prestare maggiore attenzione al sintomo spesso disatteso del sonno interrotto, secondo i risultati di uno studio nazionale.
Problemi del sonno: spesso un sintomo di artrite dismessa
La maggior parte delle persone, se viene chiesto di elencare i sintomi dell'artrite, dovrebbe includere dolore, rigidità, disagio e mobilità limitata nella risposta. Innumerevoli articoli, rapporti e studi si sono concentrati sui sintomi dell'artrite , sui trattamenti contro l'artrite e sull'affrontare l'artrite. La stanchezza è anche riconosciuta come un sintomo di molti tipi di artrite, nel senso di essere "consumato" o "privo di energia". Spesso trascurato, però, è l'impatto dell'artrite sul sonno.
Informazioni sullo studio
Ricercatori dell'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill hanno intervistato 937 riceventi Medicare, 65 anni o più. Nello studio nazionale, ai partecipanti sono state poste domande su come hanno cercato sollievo dall'artrite e su come l'artrite li ha colpiti. I partecipanti allo studio hanno citato varie interruzioni nella vita quotidiana causate dall'artrite.
Risultati dello studio
I risultati dello studio sono stati riportati nel numero di febbraio 2000 degli Archives of Family Medicine .
Circa un terzo dei partecipanti allo studio ha riportato una correlazione tra artrite e perdita di sonno. Il problema è probabilmente ancora più grande ma non viene riportato da molte persone che pensano che i problemi del sonno non siano anormali o che non si possa fare nulla per risolvere i problemi.
Più che per qualsiasi altra interruzione riportata, i pazienti dello studio che hanno riconosciuto la perdita di sonno come un problema hanno anche cercato di trovare un rimedio.
I partecipanti allo studio hanno cercato di alleviare i loro problemi di sonno attraverso trattamenti tradizionali, rimedi naturali e misure di auto-cura.
Parla con il tuo dottore
Maggiore attenzione deve essere prestata al sintomo spesso respinto dei problemi del sonno nelle persone con artrite. Ci possono essere una serie di ragioni per i problemi di sonno. Il primo passo è parlare con il medico. Il tuo medico può aiutarti meglio se:
- fai sapere al tuo dottore che hai problemi di sonno
- spiegare il problema in dettaglio
Insonnia
L'insonnia è la difficoltà a addormentarsi o stare addormentato, o avere sonno non ristoratore. "Dr. Bones", un reumatologo in pensione, commentando l'artrite e l'insonnia, ha dichiarato: "L'insonnia associata all'artrite può essere dovuta a dolore cronico, stress correlato all'artrite o uno dei molti farmaci necessari per il controllo della malattia. gli artritici sono affaticati al momento di coricarsi ma non sono fisicamente stanchi, ciò è dovuto alla ridotta attività fisica dovuta all'immobilità articolare, e affrontare l'insonnia richiede un trattamento complesso che includa il ricondizionamento fisico ".
Misure di auto-aiuto
Esistono molti consigli utili e trattamenti non farmacologici per il trattamento dei problemi del sonno.
- limitare l'alcol (l'alcol può aiutarti ad addormentarti, ma interferisce con la capacità di rimanere addormentato)
- limitare le sostanze che contengono caffeina (ad esempio, soda, caffè, cioccolato)
- prova ad impostare un programma regolare di sonno / veglia (un programma regolare di sonno aiuta a regolare e impostare l'orologio interno del corpo, che ci dice quando siamo stanchi e quando è il momento di dormire)
- rendere la zona notte libera da distrazioni (mirare a un ambiente tranquillo, tenere la stanza oscurata, tenere la televisione della camera libera, ecc.)
- prendi in considerazione uno spuntino leggero durante la notte (spuntini leggeri dopo cena potrebbero impedire alla fame di svegliarti nel mezzo della notte)
- evitare l'eccitazione eccessiva per almeno 2-3 ore prima di andare a dormire (le cose che tendono a ottenere il tuo corpo e la mente in "modalità di eccitazione" sono: pasti pesanti, esercizio fisico faticoso, argomenti, pagando le bollette, film pieni d'azione, ecc. .)
Farmaci del sonno
Ci sono un certo numero di farmaci che sono utili per i problemi di sonno. A seconda dei sintomi del sonno e di altri fattori, il medico può prescrivere farmaci per il sonno, questi farmaci possono includere:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Supplementi dietetici
Gli integratori alimentari utilizzati anche per i problemi del sonno includono:
- Melatonina - La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale. I prodotti di melatonina sono solitamente versioni sintetiche dell'ormone naturale. La melatonina è usata come ausilio per il sonno per alleviare l'insonnia.
- Radice di valeriana - I prodotti a base di erbe di valeriana sono fatti dalle radici o dai gambi della pianta di valeriana. Le radici essiccate sono spesso preparate come tè o messe in capsule o compresse. La valeriana è usata come ausilio per dormire per aiutare l'insonnia e altri problemi del sonno.
fonti:
I pazienti affetti da artrite lamentano di problemi di sonno, Guida del medico, 17/02/00
Scheda informativa NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.