Trattamenti per la menopausa
La menopausa in sé non è una malattia. Ma segnala che significativi cambiamenti ormonali si sono verificati nel tuo corpo. Questi cambiamenti ormonali, in particolare i bassi livelli di estrogeni, ti mettono a rischio di certe malattie e possono causare sintomi significativi che influenzano la qualità della tua vita. Le opzioni di trattamento per la menopausa sono per la riduzione dei sintomi, la prevenzione o entrambi. I due sintomi più comuni della menopausa a cui le donne cercano un trattamento sono i sintomi vasomotori e l'atrofia vaginale.
3 Cambiamenti di stile di vita da non perdere nella menopausa
Anche se stai affrontando bene i cambiamenti ormonali della menopausa, è un buon momento per fermarti e dare un'occhiata al tuo attuale stile di vita. Sì, il tuo corpo sta invecchiando, che ti piaccia o no. Ma ciò non significa che devi gettare la spugna (a parte la proverbiale mestruale che è). Facendo alcune piccole regolazioni, puoi rendere i tuoi prossimi decenni ancora più sani.
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Dovresti prendere la terapia ormonale sostitutiva in menopausa?
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Rimedi naturali per la menopausa che funzionano davvero
Più invecchi, più è probabile che apprezzerai il detto "La salute è ricchezza".
Esercizio
Sappiamo tutti che l'esercizio è importante indipendentemente dalla nostra età. Ma in menopausa assume un'importanza ulteriore. La nostra attenzione deve spostarsi dall'adattamento nei nostri jeans attillati al mantenimento della funzione nel nostro corpo (odio dirlo) che invecchia. Quando siamo in menopausa dobbiamo concentrarci sull'allenamento della forza e sugli esercizi focalizzati aerobici per contrastare la perdita muscolare legata all'età iniziata a 40 anni e la perdita ossea correlata all'età che inizia con la menopausa. Un regolare esercizio fisico moderato aiuta anche a gestire i disturbi dell'umore che il cambiamento dei livelli ormonali può portare.
Potresti anche voler prendere in considerazione l'idea di unirti a una lezione di yoga. È stato dimostrato che la pratica regolare dello yoga mantiene la tua flessibilità e aiuta a ridurre le ossa e migliora le vampate di calore.
Dieta
È importante dare un'occhiata alla dieta e alle abitudini alimentari. Seguire una dieta sana è fondamentale per la salute e il benessere generale. Una dieta ben bilanciata ti darà tutte le vitamine e i nutrienti di cui hai bisogno per mantenere il tuo corpo sano. In menopausa, la gestione del peso è un problema, quindi è importante osservare l'apporto calorico giornaliero. Ma è altrettanto importante assumere proteine adeguate nella dieta in modo da poter mantenere e / o costruire muscoli. La scelta del cibo giusto in menopausa può aiutarti a rimanere in buona salute e può anche aiutarti a gestire i sintomi causati dai tuoi cambiamenti nei livelli ormonali.
Limita la tua assunzione di alcol
OK, signore, questo è importante! Stiamo consumando troppo alcol e non è buono per noi. Per molti di noi, è diventata la nostra soluzione ideale per una giornata stressante. E sfortunatamente, il modo in cui funziona con l'alcol è tanto più bevi quanto più hai bisogno di berlo.
Alcuni di noi sono più suscettibili alla dipendenza da alcol rispetto ad altri. Consumare troppo alcol può portare a molteplici problemi medici, tra cui aumento di peso, malnutrizione, depressione e demenza. È stato anche collegato a un aumentato rischio di cancro al seno. L'alcol ha anche dimostrato di rendere più intense le vampate di calore e le sudorazioni notturne. Quindi prova ad avere una tazza di tisana calda oa fare una passeggiata alcuni giorni dopo il lavoro invece di alzare automaticamente il bicchiere.
Se pensi di aver sviluppato una dipendenza dall'alcol dovresti discuterne con il tuo medico. È troppo importante per la tua salute ignorare.
3 opzioni per evitare ormoni o altri farmaci da prescrizione
La medicina complementare e alternativa (CAM) offre opzioni al di fuori della medicina tradizionale occidentale o allopatica. Molte di queste opzioni si basano su pratiche di guarigione secolari come la medicina cinese, l'ayurveda e la fitoterapia. Per alcune di queste opzioni, esistono prove scientifiche a sostegno dei benefici e dimostrano che non vi è alcun danno dal trattamento.
Per altre opzioni, non ci sono prove a supporto della sicurezza o dei benefici. Si può scegliere di cercare un approccio integrativo che combini sia la medicina allopatica con naturopatica, omeopatica o orientale.
Naturopatia e omeopatia
La medicina naturopatica o naturopatia si basa sul principio che la malattia è causata da una rottura nel modo in cui il corpo normalmente si cura. I medici naturopati utilizzano una varietà di pratiche di guarigione per aiutare il corpo a guarire se stesso, tra cui:
- nutrizione clinica
- medicina di erbe
- omeopatia
- agopuntura
- terapia della luce
Alcuni rimedi omeopatici o erboristici comuni raccomandati per trattare i sintomi della menopausa includono:
- cohosh nero
- trifoglio rosso
- ginseng
- Erba di San Giovanni
- gingko biloba
Le prove sono limitate per supportare i benefici di questi rimedi a base di erbe. La maggior parte di queste erbe hanno attività simili agli estrogeni e interagiscono con molti altri farmaci da prescrizione. Se stai prendendo dei rimedi a base di erbe per la menopausa è importante che tutti i tuoi medici lo sappiano.
Medicina cinese
La medicina cinese è una pratica di guarigione di oltre 3000 anni basata su un complesso concetto di equilibrio energetico nell'universo e, infine, nell'individuo.
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In poche parole, quando questa energia è fuori equilibrio, la malattia si verifica. La medicina tradizionale cinese utilizza diverse tecniche di guarigione, tra cui:
- dieta
- erbe aromatiche
- agopuntura
- esercizio
- guarigione di energia
Sebbene un significativo beneficio non sia ancora supportato da significative evidenze scientifiche, ci sono rapporti che dimostrano che la medicina tradizionale cinese aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa di:
- problemi di sonno
- vampate
- disturbi dell'umore
- dolori e dolori
- problemi di memoria e concentrazione
- diminuzione del desiderio sessuale
Gli esperti suggeriscono che la medicina tradizionale cinese è una parte importante delle opzioni di trattamento per i sintomi della menopausa, soprattutto come parte di un approccio integrato.
Ayurveda
L'Ayurveda come la medicina cinese è un'antica pratica di guarigione che ha più di 3.000 anni. L'Ayurveda ha origine in India ed è conosciuta come la "scienza della vita". I medici ayurvedici usano diverse tecniche di guarigione, tra cui:
- nutrizione
- disintossicazione
- purificazione
- yoga
- respirazione
- terapia di massaggio
L'Ayurveda è un'opzione di medicina complementare e alternativa ben riconosciuta. Sfortunatamente, è difficile applicare la progettazione dello studio di ricerca occidentale a questa filosofia di guarigione, quindi sono disponibili prove molto limitate per commentare la sua efficacia. Ma ciò non significa che non sia efficace nell'aiutare a trattare i sintomi della menopausa.
3 motivi per cui la terapia sostitutiva degli ormoni potrebbe essere la scelta migliore
I sintomi della transizione menopausale e, in definitiva, della menopausa sono causati da una graduale perdita di attività ovarica. I conseguenti bassi livelli di ormoni ovarici sono direttamente responsabili dei sintomi e dei cambiamenti della menopausa. Sostituire quegli ormoni ha molto senso, soprattutto per le donne che sono molto sintomatiche. Come con qualsiasi farmaco, ci sono rischi associati al suo uso, ma spesso i benefici del farmaco superano i rischi. Il medico può aiutarti a decidere se la terapia ormonale sostitutiva (HRT) è giusta per te.
È molto efficace nel trattamento dei sintomi
La terapia ormonale sostitutiva è molto efficace nel trattare i sintomi della menopausa, in particolare i sintomi vasomotori e l'atrofia vaginale. Infatti, estrogeno con o senza progesterone si è dimostrato il trattamento più efficace dei sintomi vasomotori, compresi sudorazioni notturne e vampate di calore associate alla menopausa.
La sostituzione dell'estrogeno è terapeutica e preventiva
Sostituire i tuoi ormoni ovarici è efficace nel trattamento di molti dei sintomi della menopausa, oltre ai sintomi vasomotori e atrofia vaginale. Aiuta anche a rallentare alcuni degli inevitabili cambiamenti nel tuo corpo che invecchia. L'assunzione di terapia ormonale sostitutiva per prevenire la perdita ossea che può portare all'osteoporosi è considerata preventiva.
Terapia sostitutiva dell'ormone di tua madre
Abbiamo fatto molta strada dall'approccio one-size-fits-all alla terapia ormonale sostitutiva che le nostre madri sono state prescritte. Ci sono molte diverse formulazioni e concentrazioni disponibili. Molte opzioni di sostituzione ormonale contengono una forma più naturale o bioidentica di estrogeni e progesterone. Questo è vero per la maggior parte delle HRT farmaceutiche, non solo per le formulazioni composte. Oltre al tipo e alla concentrazione di ormoni, ci sono diverse forme di HRT tra cui scegliere, tra cui:
- orale
- transdermico
- attuale
- vaginale
Se hai ancora il tuo utero, dovrai assumere un progesterone in aggiunta agli estrogeni per proteggere il rivestimento del tuo utero dallo sviluppo dell'iperplasia endometriale . In alcune situazioni, il medico può suggerire la sostituzione del testosterone. A seconda della tua storia e dei tuoi sintomi, il medico potrebbe anche suggerirti di provare un altro tipo di farmaco ormonale, chiamato SERM o modulatore selettivo del recettore dell'estrogeno.
La terapia ormonale sostitutiva può ora essere meglio adattata per trattare i sintomi riducendo al minimo i rischi.
3 Farmaci Se la terapia di sostituzione ormonale non è la scelta giusta
Ci sono alcune situazioni cliniche quando l'uso di ormoni non è appropriato. Forse hai una storia personale di cancro al seno o di una malattia della coagulazione del sangue e il tuo medico ti ha detto che gli ormoni sono controindicati. Se stai avendo gravi sintomi vasomotori potresti prendere in considerazione uno di questi farmaci non ormonali.
paroxetina
Paroxetina o Paxil appartiene ad una classe di farmaci noti come inibitori del reuptake della serotonina o SSRI. La ricerca ha dimostrato che gli SSRI e che sono usati per curare la depressione aiutano anche ad alleviare i sintomi vasomotori associati a bassi livelli di estrogeni nelle donne in menopausa non depresse. Dal momento che i cambiamenti ormonali della menopausa possono anche causare depressione Un SSRI può essere una scelta appropriata in alcune donne. Ma questi benefici devono essere bilanciati con gli effetti collaterali della maggior parte degli SSRI, che includono l'aumento di peso e la diminuzione del desiderio sessuale, due problemi già comuni nelle donne in menopausa.
clonidina
A differenza del Paxil, che ha l'approvazione della FDA per il trattamento dei sintomi vasomotori, la clonidina è usata off-label per trattare i sintomi vasomotori. Alcune prove hanno sostenuto i benefici di questo farmaco per ridurre la vampata di calore.
Gabapentin
Come la clonidina, il gabapentin non è approvato dalla FDA per il trattamento delle vampate di calore. È un farmaco usato per prevenire le convulsioni, ma è stato anche dimostrato che riduce i sintomi vasomotori. Non è efficace quanto gli estrogeni, ma è una buona opzione insieme al Paxil e alla clonidina per trattare i sintomi vasomotori nelle donne che non possono assumere estrogeni.
Una parola da
La menopausa provoca molti cambiamenti nel tuo corpo. È un processo normale e non una malattia. Tuttavia, i cambiamenti ormonali della menopausa possono causare sintomi spiacevoli e problemi di salute a lungo termine che influiscono sulla qualità della vita. Realizzare semplici cambiamenti nello stile di vita e integrare diversi approcci terapeutici può aiutarti a vivere bene attraverso la menopausa e oltre.
> Fonti:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (2014). Bollettino di pratica ACOG n. 41: Gestione dei sintomi della menopausa. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Società della menopausa nordamericana. (2014). La menopausa pratica una guida per il medico. Mayfield, Ohio.