Consigli comuni per i sensi possono rendere più freddo il meno dolore
Un senso di terrore si manifesta in molti malati di artrite con l'avvicinarsi dell'inverno. Possono sentirlo nelle loro ossa - nessun gioco di parole. Il freddo può esacerbare il dolore alle articolazioni e la rigidità articolare . È la stagione di essere a disagio.
Ricordare alcuni suggerimenti di buon senso può aiutare le persone con l'artrite a sopravvivere al freddo - e forse anche a godersi la stagione invernale.
Il consiglio sembrerà così semplice. Probabilmente suonerai con un sonoro "Duh!" Ma molte persone non seguono il più semplice dei suggerimenti che possono rendere tollerabile il freddo. Ecco cosa devi fare per sopravvivere al freddo.
Vestiti calorosamente e vestiti a strati
Impacchettare! Il tuo guardaroba dovrebbe contenere una giacca o un cappotto caldo, maglioni, felpe, pantaloni della tuta e pantaloni lunghi. Mescolare alcuni elementi che possono facilmente aggiungere strati di calore. Dolcevita e sottotuta termica sono l'ideale.
Indossare sempre un cappello, sciarpa e guanti o muffole quando si va all'aperto. Non saltare i guanti solo perché non si adattano perfettamente alle dita nodose. In tal caso, i guanti sono una buona alternativa. Assicurati di avere le mani coperte.
Per quanto riguarda gli scarponi, dimentica di essere un fashionista: procurati stivali impermeabili. Devi mantenere i piedi asciutti se vuoi stare al caldo.
Non spremere sul calore
In questo giorno ed età di prezzi elevati del gas e di conseguenza di utilità costose, risparmiare denaro risparmiando sul calore non è un'opzione per i pazienti affetti da artrite.
Potresti essere tentato di abbassare il termostato per risparmiare denaro. Ma puoi pagarlo in altri modi.
Mantenere il termostato a una temperatura ragionevole - un'impostazione che si determina è confortevole. Considera un termostato programmabile che puoi impostare più basso per le ore in cui sei lontano da casa e che si regola a una temperatura più alta appena prima di tornare a casa.
Mentre è efficiente, un termostato programmabile ti assicura una temperatura calda quando sei a casa.
Collegare un po 'di calore
Non affrontare i mesi invernali senza una coperta elettrica o una piastra elettrica. La coperta elettrica è più efficace per tenerti al caldo mentre stai riposando o dormendo. I cuscinetti riscaldanti sono più utili per le aree localizzate in cui le articolazioni sono diventate rigide e dolorose dal freddo. Sono disponibili molte coperte elettriche e piastre riscaldanti diverse. Scegli uno che ti aiuterà a rilassarti al caldo.
Pensa due volte prima di uscire all'aperto
Sono colpevole di questo anch'io. Non mi metto una giacca per correre fuori a prendere la posta. Mi precipito in macchina per un breve viaggio al negozio o all'ufficio postale, ancora una volta, senza giacca. Non devo dirti cosa c'è che non va - sto permettendo a me stesso di fare freddo. Quindi, stabilite una regola e attenetevi ad essa: nessun rapido viaggio nel freddo senza vestiti e capispalla adeguati.
Leaf Raking e Snow Shoveling - Basta dire di no!
Alcuni potrebbero pensare che una quantità moderata di rastrellamento delle foglie o di spalare la neve sia buona - sulla premessa che qualsiasi attività fisica è buona per te. Ma, devi essere fisicamente attivo fuori al freddo? Consiglio: trova un altro modo.
È decisamente importante attenersi a un programma di esercizi durante i mesi invernali.
Può essere che stare dentro ti faccia diventare più sedentario o fisicamente inattivo. Se fossi uno che faceva passeggiate notturne durante le notti estive, il freddo potrebbe scoraggiare quell'attività. Ma devi mantenere una sorta di programma di allenamento delicato.
Trattare voi stessi
È incredibile come una singola tazza di cioccolata calda o tè caldo possa scaldarti. Le bevande calde sono lenitive, confortanti e riscaldanti. Inizia la giornata o termina la giornata con una bevanda calda. Tè caldo o cioccolata calda dovrebbero essere considerati punti metallici. Averli sempre a portata di mano