Molte donne sono riluttanti a prendere farmaci durante la gravidanza - specialmente durante il primo trimestre quando gli organi del loro bambino si stanno sviluppando. Quindi trovare rimedi naturali per il mal di testa in gravidanza può essere un vero toccasana.
Esploriamo alcuni rimedi naturali sia per il trattamento e la prevenzione del mal di testa durante la gravidanza.
Trattamento
Ecco alcune idee dall'American Pregnancy Association:
- Per un mal di testa da sinusite , applica un impacco caldo intorno agli occhi e al naso.
- Per un mal di testa da tensione, usa una compressa fredda o un impacco di ghiaccio alla base del collo.
- Mangia pasti più piccoli e più frequenti per mantenere il livello di zucchero nel sangue. Questo può anche aiutare a prevenire il mal di testa.
- Prendi un massaggio, soprattutto intorno alle spalle e al collo.
- Riposa in una stanza buia.
- Pratica la respirazione profonda.
- Fai una doccia o un bagno caldo.
- Usa una buona postura, specialmente nel terzo trimestre
Prevenzione
Prevenire il verificarsi di un mal di testa in primo luogo è la soluzione più ideale. Qui ci sono semplici abitudini di vita che una donna incinta può adottare per aiutare a fermare il dolore alla testa prima che inizi.
Questo è particolarmente vero per le donne che soffrono di emicrania - anche se, la buona notizia è che molti emicranici sperimentano sollievo dalle loro emicranie nel secondo e terzo trimestre.
- mangiare pasti nutrienti a intervalli regolari durante il giorno
- camminare almeno 30 minuti al giorno
- igiene del sonno - non sopra o sotto il sonno
- tecniche di gestione dello stress come yoga, biofeedback o allenamento di rilassamento
- considerare il coenzima Q10 o integratori di magnesio per la prevenzione dell'emicrania: parlare sempre con il medico prima di assumere qualsiasi supplemento o farmaco.
Altre strategie includono:
- riducendo il lavoro
- bere molti liquidi
- agopuntura
- Fisioterapia
Cosa dovresti fare?
Assicurati di discutere i tuoi mal di testa con il medico. Fategli sapere se avete intenzione di prendere un nuovo farmaco, o se questi rimedi naturali non alleviare il mal di testa. Se i tuoi mal di testa peggiorano o sono più persistenti, o se sono diversi dal mal di testa che hai in genere, condividi subito questo con il tuo medico.
> Fonti:
> American Headache Society. (2015). Casella degli strumenti per la cefalea: gravidanza e allattamento - Gestione dell'emicrania
> American Headache Society. Trattamento di cefalea nei bambini, nelle mestruazioni, nella gravidanza e nella lattazione, negli anziani, nelle malattie renali.
> Associazione di gravidanza di Anerican. (2015). Gravidanza e mal di testa.
> Cunningham, F. Gary, et al . "Disturbi neurologici e psichiatrici." Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Mc-Graw Hill. pp. 1405-1407.
> Macgregor EA. Mal di testa in gravidanza. Continuum (Minneap Minn). 2014 Feb; 20 (1 Neurology of Pregnancy): 128-47.