Una doccia calda è il solito inizio della mattinata, insieme a lavarsi i denti e pettinarsi i capelli, ma potresti voler dare una nuova occhiata alla tua routine di fare la doccia. È possibile che la tua doccia giornaliera sia effettivamente troppo per la tua pelle.
Quanto spesso dovresti fare la doccia?
La risposta onesta, sebbene del tutto vaga, dipende dalla domanda. Non c'è davvero un numero magico che sia giusto per ogni persona.
Ma c'è un consenso generale tra i dermatologi che come società facciamo spesso la doccia. I dermatologi variano nelle loro raccomandazioni, quindi i consigli vanno dalla doccia una o due volte alla settimana a una volta ogni due o tre giorni.
Perché la disparità? La pelle e lo stile di vita di tutti sono unici. Quindi, devi prendere in considerazione la tua situazione personale.
Una doccia a giorni alterni o così è una buona guida. La maggior parte delle persone può fare la doccia ogni secondo o terzo giorno ed essere comunque pulita e improbabile che offenda la tua famiglia e i tuoi colleghi di lavoro. I bambini e i bambini non dovrebbero essere bagnati ogni giorno. E quando si invecchia si vorrà probabilmente ridurre il numero di docce che si prendono una settimana.
Fare la doccia più spesso non ti rende più sano, e non c'è bisogno di fare la doccia più spesso per ripulire i batteri. Il corpo umano pullula di batteri, la maggior parte è utile (o almeno non dannosa). Una doccia quotidiana, in molti casi, non è necessaria.
Alcune persone hanno bisogno di una doccia quotidiana. Ci sono eccezioni a questo, ovviamente. Se lavori quotidianamente, vivi in una zona particolarmente calda o umida, lavori un lavoro sporco o sudato o incline all'odore, vorresti fare una doccia ogni giorno per sciacquare via sudore e sporcizia.
Le mani dovrebbero essere lavate più volte al giorno. Anche se non ti lavi quotidianamente, dovresti comunque lavarti le mani con acqua e sapone più volte al giorno.
Le mani sono i magneti del germe. Sono i batteri e i virus che prendi sulle tue mani e trasferisci agli occhi, alla bocca e al naso che ti fanno star male. Questo ti aiuterà a rimanere più sano, specialmente durante la stagione fredda e influenzale . Lavare il resto del tuo corpo non è così importante per questo perché, in realtà, quando è l'ultima volta che hai usato il ginocchio per asciugarti gli occhi, o hai messo l'alluce in bocca?
La tua faccia dovrebbe essere purificata quotidianamente. Proprio come con le mani, il tuo viso dovrebbe ricevere un trattamento speciale. Anche nei giorni in cui stai saltando la doccia, lavati il viso con un detergente delicato almeno la sera prima di andare a letto. Rimuovere il trucco, la sporcizia e l'eccesso di olio è importante per evitare la formazione di brufoli e mantenere la pelle sana.
Hai un bisogno compulsivo di fare la doccia? Se senti il bisogno compulsivo di fare la doccia più volte al giorno o di stare sotto la doccia per un periodo di tempo eccessivo, al punto che interferisce con la tua vita quotidiana, potresti avere un disturbo ossessivo-compulsivo. Fai sapere al tuo dottore. Ci sono trattamenti che possono aiutarti.
Cosa succede quando si fa la doccia troppo spesso
Se sei abituato a una doccia quotidiana, il pensiero di saltare un giorno (o due o più) può sembrare schifoso. Ma veramente, siamo stati socialmente condizionati a sentire il bisogno di fare la doccia ogni giorno.
Fare la doccia troppo spesso può, in alcuni casi, causare più problemi di quelli che impedisce.
Il problema più grande con la doccia troppo frequente è che si spoglia la pelle degli oli naturali. La pelle umana è ricoperta da un sottile strato di olio chiamato sebo . Questo olio ha lo scopo di proteggere la pelle e mantenere la pelle idratata. La pulizia frequente rimuove questo olio e può rendere la pelle secca e pruriginosa. Può anche irritare la pelle sensibile e l' eczema .
Per quello che vale, non vuoi lavarti troppo spesso i capelli. Il lavaggio eccessivo può rendere i capelli asciutti e crespi, soprattutto se i capelli sono naturalmente secchi, ricci o naturalmente.
Può rendere il cuoio capelluto asciutto e prurito.
E se pensi che la doccia spesso ti protegga dai batteri cattivi, l'esatto contrario potrebbe essere vero. La doccia può abbattere la barriera naturale della pelle, chiamata il mantello acido. Il manto acido è leggermente acido. Fare la doccia troppo spesso, soprattutto con sapone o lavaggi alcalini, può modificare il pH della pelle e lasciare la pelle più sensibile all'invasione batterica e virale.
C'è qualche ipotesi secondo cui la nostra meticolosa pulizia potrebbe contribuire all'aumento di allergie, asma , malattie autoimmuni come il morbo di Crohn e forse anche problemi di salute come il diabete. Si chiama "l'ipotesi dell'igiene". L'idea è tutta la pulizia, il lavaggio e l'igienizzazione che facciamo oggi potrebbero ostacolare il sistema immunitario giovane. Invece, permettere ai bambini di essere esposti a una serie di batteri mentre sono giovani può aiutare a costruire un sistema immunitario più forte a lungo termine.
I rischi di non fare abbastanza la doccia
La maggior parte delle persone fa la doccia più del necessario e non si vuole abbandonare completamente questo rituale dell'igiene. Ci sono delle volte, però, che magari tu vada giorni senza doccia. Dì, sei in campeggio in una zona remota, o ti senti sotto il tempo e staccarti dal letto è l'ultima cosa che hai in mente. Ci sono rischi di andare troppo a lungo tra il bagno?
Al di là dell'ovvio (si inizia a sviluppare qualche BO malvagio) si potrebbe essere impostato per lo sviluppo di comedoni e acne . Hai una tonnellata di ghiandole sebacee sul tuo viso, così il tuo viso diventerà extra untuoso velocemente se stai saltando un lavaggio quotidiano. Ma andare troppo a lungo tra una doccia e l'altra può innescare il breakout del corpo , specialmente se sei incline a loro.
Saltare le docce quando si è sudati è un problema più grande di un accumulo di sporco, olio e batteri, però. Il sudore può irritare la pelle e lasciare la pelle umida per lunghi periodi di tempo (come sedersi in indumenti sudati in post-allenamento) può aumentare il rischio di sviluppare un'infezione batterica o fungina come il jock itch !
Se si va per lunghi periodi senza fare il bagno, si può sviluppare una condizione della pelle chiamata dermatite neglect, dove si sviluppano chiazze marroni sulla pelle. Queste placche sono un mix di cellule morte, sporcizia, sudore e sporcizia che si sono accumulate sulla pelle. Per fortuna, questo succede solo se stai andando settimane o mesi senza fare un salto nella doccia.
Come si fa la doccia (specialmente se si fa la doccia spesso)
Se sei attivo e devi semplicemente fare la doccia spesso, va bene. Ci sono dei passi da fare per mantenere la pelle sana e idratata. Allo stesso modo, puoi usare questi suggerimenti se una doccia ancora meno frequente ti sta asciugando.
Utilizzare acqua tiepida, non eccessivamente calda. L'acqua calda può danneggiare la pelle degli oli naturali. Non è necessario congelare te stesso, ma se il vapore che si gonfia intorno al tuo bagno è più denso della zuppa di piselli, dovresti abbassare la temperatura dell'acqua per risparmiare la pelle.
Tenere le docce brevi. Stare sotto la doccia può essere rilassante, ma più a lungo ci si trova, più quel bel olio naturale viene lavato via.
Passare a un sapone o un detergente per il corpo non essiccato. In che modo il tuo attuale detergente lascia la tua sensazione di pelle? Se è stretto, asciutto o prurito, è tempo di cercare un nuovo sapone. Non importa la forma che usi, che si tratti di saponette o detergenti liquidi per il corpo , dovrebbe lasciare la tua pelle bene in forma dopo il decollo. Passare a un prodotto idratante è una buona idea.
Non strofinare troppo forte. Se stai usando un prodotto per la pulizia del corpo o una luffa, massaggia delicatamente sulla pelle. Non c'è bisogno di strofinare fino al punto di arrossamento in quanto ciò solo irritare la pelle. E, davvero, non c'è una ragione pressante per strofinare la pelle. Le tue mani o un panno morbido fanno un buon lavoro per lavare via sudore e sporcizia.
Utilizzare il sapone solo su determinate aree del corpo. Questa è probabilmente la cosa migliore che puoi fare per battere la pelle secca se sei un frequente doccia. Utilizzare il sapone solo sulle aree più sporche o soggette a odore corporeo , ovvero mani, viso, ascelle, inguine e sedere. Il resto del tuo corpo ha bisogno solo di un risciacquo con acqua naturale.
Applicare la crema idratante immediatamente dopo la doccia. Applicare una lozione idratante per il corpo su tutto il corpo per mantenere la pelle idratata ed elastica. I prodotti senza profumo sono i migliori per i tipi di pelle più sensibili.
Tenere puliti pouf e luffa. Quelle spugne umide, luffa e pouf per la doccia sono terreno fertile per la muffa. Non durano per sempre, quindi pianifica di sostituirli almeno ogni due mesi. Conservali al di fuori della doccia in modo che possano asciugare. Le salviette possono essere una scelta migliore perché puoi lavarle facilmente e usare un panno fresco per ogni doccia.
Una parola da
Passare qualche giorno tra una doccia e l'altra non ti farà male alla salute e, in effetti, potrebbe essere migliore a lungo termine per la tua pelle. Non c'è bisogno di fare la doccia ogni giorno solo per il gusto di fare la doccia, soprattutto se non sei sudato o sporco. Basta tenere le mani e il viso puliti, e puoi saltare una doccia quotidiana ed essere comunque pulito.
> Fonti:
> "Quanto spesso i bambini hanno bisogno di lavarsi". AAD.org. American Academy of Dermatology. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Trattamento dell'odore corporeo in cure primarie". L' infermiera . 2012 13 marzo; 37 (3): 15-8.