La paralisi del sonno , o "vecchia megera" come viene talvolta chiamata, è un'esperienza relativamente comune, ma può ancora essere estremamente spaventosa se non si sa di cosa si tratta. Quali sono alcuni dei comuni sintomi spaventosi della paralisi del sonno? Scopri le sue caratteristiche e come l'incapacità di muoversi, le allucinazioni e la paura si verificano quando la transizione tra il sonno REM e la veglia riempita di sogni è frammentata.
Definire la condizione
In primo luogo, è importante capire che cosa rappresenti la paralisi del sonno. In termini semplici, la paralisi del sonno è la presenza o la persistenza di caratteristiche del sonno REM (Rapid Eye Movement) durante la transizione dentro o fuori il sonno. Può accadere quando ti addormenti per la prima volta ( ipnagogico ) o quando ti svegli (ipnopompico). Si stima che si verifichi in circa il 20% delle persone in buona salute. La maggior parte delle persone sperimenta solo la paralisi del sonno, ma può anche verificarsi con altri sintomi come parte della narcolessia .
Durante i REM, la tua mente è attiva e potresti immaginare vividamente immagini, suoni e altri sentimenti come parte di un sogno. Potresti anche aver paura, come faresti in un incubo . Allo stesso tempo, il tuo corpo è paralizzato in modo da non recitare i tuoi sogni (questo è chiamato atonia muscolare). Quando queste caratteristiche si verificano durante la veglia, avrai un'esperienza di paralisi del sonno.
Caratteristiche e sintomi comuni
La paralisi del sonno è spesso caratterizzata da un'impossibilità transitoria a muoversi o parlare durante le transizioni del sonno. Potrebbe durare per diversi minuti. In generale, la capacità di muovere gli occhi è preservata. Alcune persone cercano di urlare o invocano aiuto, ma questo può manifestarsi solo come una vocalizzazione morbida.
Ad esempio, potresti essere solo in grado di sussurrare, strillare, grugnire, gemere o piagnucolare.
Molte persone hanno il senso di soffocare o affanno durante la paralisi del sonno, che probabilmente si riferisce ai muscoli limitati che sono attivi per aiutarti a respirare. Durante il sonno REM, il diaframma funge da soffietto per aiutarti a gonfiare i polmoni e respirare, ma alcuni degli altri muscoli accessori (come la gabbia toracica) della respirazione sono attivi. Alcune persone provano questo come una pressione al petto o come se qualcuno fosse in piedi o seduto sul loro petto.
Il livello di consapevolezza durante la paralisi del sonno varia. Alcune persone sostengono di essere completamente svegli e consapevoli di ciò che li circonda, mentre altri descrivono solo una consapevolezza parziale. Raramente, le persone possono avere un'esperienza extracorporea, la convinzione di essere fuori dal proprio corpo, come fluttuare sopra il letto e guardare se stessi.
Il ruolo delle allucinazioni
Le allucinazioni vivaci possono far parte di questa esperienza. In altre parole, percepisci un'esperienza di qualcosa che non c'è. È come se stessi sognando da sveglio. In senso lato, le allucinazioni associate alla paralisi del sonno possono essere suddivise in quattro categorie: esperienze visive, uditive, olfattive e tattili.
Allucinazioni visive
L'esperienza visiva può essere abbastanza profonda. Molte persone riferiscono di vedere la presenza di una figura umana, spesso descritta come una figura oscura, un'ombra o un fantasma. Questa figura potrebbe trovarsi al capezzale, proprio alla periferia della tua visione. Alcune persone riferiscono di aver visto più persone nella stanza. Altri riferiscono di vedere lampi, colori vivaci o luci. A volte l'allucinazione visiva può essere piuttosto elaborata. Ad esempio, alcuni hanno riferito di aver visto una mano disincarnata, un gargoyle, insetti o persino un gatto. In altri casi, le visioni sono vaghe, descritte come sfocate o scintillanti o semplicemente hanno la sensazione che le cose nella stanza fluttuano.
Allucinazioni uditive
Allo stesso modo, l'esperienza delle allucinazioni uditive nella paralisi del sonno può variare dalla routine al bizzarro. Molte persone sentono vari rumori. È molto comune per le persone ascoltare le voci. La lingua usata potrebbe sembrare straniera. Potrebbe esserci la percezione di sussurrare, urlare e ridere. Quasi altrettanto spesso viene segnalato un forte ronzio o rumore statico, molto simile al suono di una radio accesa ma non sintonizzata su una stazione. Alcune persone sentono il respiro, i passi, bussare o un suono che squilla. Si possono percepire anche suoni insoliti come una carrozza o un ringhio. A volte i suoni uditi durante la paralisi del sonno sono aspecifici, difficili da caratterizzare o non ben ricordati.
Allucinazioni tattili
Uno dei fenomeni più frequentemente riportati della paralisi del sonno è un'allucinazione tattile, l'esperienza di essere toccati quando non lo sei. Molte persone descrivono di sentire una pressione o un contatto, spesso percepiti come se qualcosa (o qualcuno) li stesse trattenendo. Alcune persone con paralisi del sonno descrivono formicolio, intorpidimento o sensazione vibratoria. Altri descrivono il senso di galleggiare, volare o cadere. Alcune persone riferiscono di sentirsi refrigerate o gelate. Meno frequentemente, potrebbe anche esserci la sensazione di essere fisicamente spostati o trascinati fuori dal letto. Alcune persone segnalano il contatto sessuale, comprese sensazioni fisiche che coinvolgono i genitali o addirittura lo stupro. Sono state riportate anche altre esperienze fisiche, inclusa la sensazione di essere morsi, insetti che strisciano sulla pelle, respirare nell'orecchio o una sensazione incontrollata di sorridere.
Allucinazioni olfattive
L'allucinazione meno comune nella paralisi del sonno è di natura olfattiva, in relazione al tuo senso dell'olfatto. Come con gli altri tipi di allucinazioni, potresti immaginare una serie di possibili odori immaginati che potresti provare.
La componente emotiva e paura della paralisi del sonno
A parte le esperienze sopra descritte, uno degli elementi più importanti e duraturi della paralisi del sonno è la componente emotiva. Per molti, l'esperienza di una paralisi del sonno è un incubo a occhi aperti. La figura scura percepita nella stanza sembra essere una presenza malvagia, intenta a fare del male reale. Lo straniero che sta sopra di te o seduto sopra di te non serve a nulla.
La stragrande maggioranza delle persone che soffrono di paralisi del sonno la descrivono come un'esperienza spaventosa (spaventosa, terrificante, terrificante, terrificante, ecc.). Questo è spesso associato all'allucinazione della presenza di uno sconosciuto. Alcune persone hanno il senso del destino imminente, nel senso che hanno la sensazione che il vero danno o la morte stia per accadere a loro. Quando si sperimenta per la prima volta, può sembrare che tu abbia avuto un ictus con la sindrome bloccante risultante o che tu sia morto.
Molti descrivono come tutto sembra reale quando si sta verificando. Non è raro che le persone usino le parole "strano" e "strano" per descrivere le loro esperienze. Ci sono una varietà di altri descrittori utilizzati dalle persone per riassumere la loro paralisi del sonno, compresi indifesi, scioccanti, preoccupati, arrabbiati e disgustosi. Raramente, le persone possono effettivamente essere confortate dall'esperienza.
Avendo una migliore comprensione dei sintomi comuni della paralisi del sonno, potresti essere in grado di trarre conforto nel sapere cosa ti sta accadendo. Per alcune persone, questo è sufficiente per tollerare questi eventi rari. Per gli altri, questa conoscenza può aiutare ad eliminare i trigger della paralisi del sonno . Per coloro che trovano questi episodi particolarmente angoscianti, sono disponibili opzioni di trattamento efficaci.
Una parola da
La paralisi del sonno può verificarsi raramente. Una volta capito, potrebbe essere dimenticato. Se ricorre in modo persistente, prendere in considerazione modi per ottimizzare il sonno. Assicurati di dormire abbastanza con un ritmo di sonno regolare. Evitare l'alcol nelle ore prima di coricarsi. Potrebbe anche essere utile cercare di dormire il più possibile sui lati. In alcuni casi, può essere necessario uno studio del sonno per identificare altre cause della frammentazione del sonno, come l'apnea notturna. Se hai bisogno di aiuto, prendi in considerazione una consulenza con un medico addetto al sonno certificato dal consiglio di amministrazione per valutare le preoccupazioni.
fonti:
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