Impara a prevenire borsiti e limitare il dolore ai piedi
I boli sono una comune condizione del piede che può diventare dolorosa e sgradevole. Il metodo migliore per prevenire i bunions o prevenire la loro progressione è seguire alcuni semplici passaggi. Mentre è vero che non è possibile prevenire ogni borsite, è anche vero che la stragrande maggioranza può . Il problema è che molte persone non prendono seriamente la prevenzione della borsite finché non è troppo tardi.
Se sei preoccupato che stai formando bolidi, non capovolgere il tuo mondo. Basta leggere questi consigli, provare a fare alcune semplici modifiche e vedere se i sintomi iniziano ad attenuarsi. La buona notizia, anche se i bunions non spariscono, spesso diventano meno sintomatici quando le persone iniziano a cambiare le loro calzature. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a prevenire i borsiti!
5 consigli per prevenire Bunions
- Indossare scarpe comode.
Questo può sembrare ovvio, ma se le scarpe causano dolore al sito del tuo alluce, allora non sono buone scarpe da indossare. Il dolore che proviene dalle borsite è il risultato di una maggiore pressione sulla parte prominente della borsite. Facilitare la pressione su quest'area significa che l'alluce non progredisce, e anche in questo modo si sente meglio! - Pensa a un ampio toebox.
Le scarpe più larghe potrebbero non essere alla moda delle nuovissime scarpe Polo o DKNY (se mostro la mia mancanza di stile, mi scuso!), Ma il comfort dovrebbe davvero essere più importante. Le buone scarpe avranno una larga punta che si adatta facilmente all'avampiede. Le scarpe non dovrebbero spingere le dita dei piedi in un punto, ma piuttosto dovrebbero permettere alle dita dei piedi di riposare comodamente.
- Evita i tacchi alti.
I talloni fanno tremare i chirurghi ortopedici e, per una buona ragione, sono dannosi per i tuoi piedi. Se devi indossarli, fallo con moderazione. I tacchi alti spingono le dita dei piedi per essere spinte insieme nella parte anteriore della scarpa, causando pressione e deformità delle dita dei piedi. - Assicurati che la scarpa si adatti.
Il toebox è solo un'area - il resto della scarpa, incluso il tallone e l'arco, dovrebbe anche adattarsi bene. Prova alcuni consigli su come acquistare le scarpe giuste . Quando provi le scarpe, cammina intorno a loro e assicurati che si sentano bene. I nostri genitori ci dicevano che le scarpe devono essere rotte ... In questi giorni una scarpa che si adatta bene dovrebbe sentirsi a proprio agio quando la indossate per la prima volta.
- Tampona l'alluce!
Quando i bolidi diventano dolorosi e irritati, diventano più prominenti. Se ti infastidisce, metti un po 'di fustagno o un cuscino attorno all'alluce. I podologi spesso possono aiutarti a trovare alcune semplici parentesi graffe o pad per proteggere il tuo allattamento.
Suggerimenti:
- Orthotics può aiutare.
Spesso le persone hanno una meccanica del piede che causa una pressione anormale sull'area di un alluce. A volte, questi meccanismi possono essere corretti con plantari . Il tuo medico o podologo può aiutarti a guidarti se hai bisogno di plantari. - Fai una pausa per le scarpe.
In ufficio o in giro per casa - togliti le scarpe per rilassare i piedi. I tuoi piedi apprezzeranno questa pausa, nonostante le obiezioni dei tuoi colleghi di lavoro. Se devi indossare tacchi alti o scarpe aderenti per un evento, assicurati di indossare scarpe comode per il resto della giornata. - Acquista alla fine della giornata.
I tuoi piedi saranno leggermente più grandi di essere su e giù, questo è il momento di comprare scarpe nuove. Acquistare all'inizio della giornata può portare all'acquisto di scarpe che finiscono per essere troppo aderenti.
Una parola da
Alcuni semplici passaggi possono fare una grande differenza. Prevenire i bolidi non significa necessariamente indossare scarpe da ginnastica o scarpe ortopediche (senza fiato!). È possibile apportare alcune semplici modifiche che possono aiutare a prevenire la progressione delle deformità delle dita dei piedi.
La stragrande maggioranza delle borsite sono il risultato diretto delle calzature che causano una pressione sulle dita dei piedi. Allentando questa pressione, probabilmente non andrai indietro, ma puoi prevenire la progressione di questa deformità.
> Fonti:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "La patogenesi dell'alluce valgo" J Bone Joint Surg Am. 2011 7 settembre; 93 (17): 1650-61.