Le probabilità sono, il sesso con una brutta schiena non è un'esperienza divertente! Se ti stai chiedendo come mitigare questo enigma - posizione saggia - la prima cosa da capire è la condizione specifica con cui stai trattando. In altre parole, diversi problemi alla schiena richiedono soluzioni posizionali. In questo articolo, parlerò in modo specifico del posizionamento di te stesso per ridurre al minimo il dolore e i sintomi legati ai problemi del disco .
La linea di fondo è il mal di schiena a causa di problemi del disco che possono essere irritati quando si piega in avanti (cioè, flettere la colonna vertebrale ) troppo. Con gratitudine, esistono modi per contrastare questo durante il sesso. Con i dischi, l'idea è di favorire il movimento spinale opposto , che è un'estensione. Potrebbe essere più familiare con l'estensione come arco posteriore.
Sperimenta con l'arco posteriore per determinare quanto ti serve in modo che il dolore non si presenti come una terza ruota in un ambiente altrimenti intimo. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a farlo.
Come per qualsiasi esperienza sessuale durante il mal di schiena, rimanere rilassati è la chiave del successo. E stare rilassati può anche aiutare ad alleviare i contributi dei muscoli ai tuoi livelli di dolore.
La posizione del missionario
Quando sei in posizione di missionario sul fondo, puoi sostenere la parte bassa della schiena mettendo un asciugamano arrotolato sotto di esso. Questo probabilmente manterrà un leggero arco nella parte bassa della schiena. A proposito, il mantenimento di quella leggera arcata è generalmente raccomandato dai fisioterapisti per aiutare ad alleviare i sintomi.
Il tuo compagno può cavalcare mentre sei in ginocchio. Sarai nella posizione passiva. A cavallo può anche essere fatto seduti su una sedia.
Seduto e in ginocchio
Puoi anche sederti sulle ginocchia del tuo partner. Questo ti darà un po 'di controllo sulla posizione della tua schiena. All'inizio, potrebbe essere necessario esplorare per trovare le opzioni di posizionamento spinale che aumentano e diminuiscono il dolore mentre si è in ginocchio.
Dopo, avrai alcune opzioni.
Un'altra possibilità è inginocchiarsi mentre si sostiene il peso sui gomiti. In questa posizione, c'è spazio per te per regolare la schiena in un luogo di comfort. Il tuo partner può entrare da dietro.
Stomaco che si trova
Mentire sullo stomaco ti riporterà automaticamente in un arco. Puoi controllare la quantità di arco da questa posizione in diversi modi. Per aggiungere più arco, inizia mettendo un cuscino sotto il petto. Se questo non fornisce un'estensione spinale sufficiente, mettiti sui gomiti. Per ridurre la quantità di arco nella schiena, posiziona il cuscino sotto lo stomaco.
Trova la giusta quantità di arco per la schiena provando queste variazioni per identificare te stesso che è il più comodo. Mentre sei sdraiato a pancia in giù, il tuo partner può entrare da dietro.
> Fonti:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sesso e mal di schiena. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Esercizio terapeutico: fondazioni e tecniche. Philadelphia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). La tua schiena dolorante: una guida del medico per il soccorso. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.