Sally, una donna di 32 anni con PCOS è entrata nel mio ufficio la scorsa settimana per la sua prima sessione di coaching nutrizionale. Con lei, ha portato una grande borsa marrone Bloomingdales piena di proteine in polvere e integratori. Sally era in perdita. Spendeva centinaia di dollari sul contenuto della borsa e prendeva 15 pillole al giorno, e non era sicura se le stavano facendo del bene o se stesse solo sprecando i suoi soldi.
L'industria degli integratori è molto ricca e le donne con PCOS ne fanno parte. I consumatori statunitensi hanno speso $ 30 miliardi su integratori alimentari nel 2011. Passa a qualsiasi gruppo Facebook PCOS e sarai sicuro di incontrare una varietà di diversi tipi di integratori che altre donne con la condizione raccomandano perché li hanno aiutati. Formule personalizzate e commercializzate per soddisfare le esigenze delle donne con PCOS hanno raggiunto gli scaffali (insieme a un prezzo elevato).
Alcuni supplementi sono supportati da ricerche scientifiche per aiutare a facilitare i sintomi PCOS e le condizioni mediche associate, ma molti non lo sono e potrebbero essere dannosi. Ecco cosa devono sapere le donne con PCOS se stanno pensando o stanno assumendo integratori alimentari per la loro PCOS.
I supplementi non dovrebbero sostituire il cibo
Il nuovo rapporto sulle linee guida dietetiche per gli americani include la seguente dichiarazione sull'importanza di seguire una dieta sana: "le combinazioni e le quantità in cui vengono consumati cibi e sostanze nutritive possono avere effetti sinergici e cumulativi sulla salute e sulle malattie." Una pillola non può sostituire il contenuto di fibre o la lunga lista di sostanze nutritive fornite da cibi integrali.
Ma la realtà è che la maggior parte delle persone non mangia una dieta che include almeno la metà di cibi integrali o le 9 a 13 porzioni di frutta e verdura necessarie ogni giorno. E per l'uno su sei americani che affrontano l'insicurezza alimentare ad un certo punto della loro vita, soddisfare questi requisiti nutrizionali attraverso il cibo è quasi impossibile.
Mentre penso che la maggior parte delle persone che seguono una dieta sana possa soddisfare i loro bisogni nutrizionali attraverso il cibo , le donne con PCOS hanno dimostrato di essere a più alto rischio di carenze nutrizionali e quindi, possono trarre beneficio dall'assunzione di determinati supplementi dietetici per migliorare il loro salute e fertilità.
Gli integratori alimentari non sono monitorati attentamente
La realtà spaventosa è che gli integratori alimentari non sono monitorati molto attentamente dalla Food and Drug Administration. Chiunque può creare un supplemento dietetico, metterci un'etichetta e venderlo. Non hanno bisogno di autorizzazione prima. Ciò mette a rischio il consumatore. Spesso i prodotti possono essere contaminati con altri prodotti (un paziente trova una graffetta nella sua) o non contengono la quantità di integratore indicata sulla sua etichetta.
Per essere sicuri di acquistare un prodotto di buona qualità, controlla se è stato testato da una terza parte senza scopo di lucro. Il supplemento deve contenere un USP (US Pharmacopeia, un marchio che indica che il produttore ha seguito gli standard riconosciuti durante la fabbricazione del prodotto) o NSF (NSF.org; NSF International verifica i prodotti di consumo, come integratori alimentari) per assicurare potenza e purezza.
I supplementi possono essere dannosi
Le assunzioni dietetiche di riferimento (DRI), standard scientifici per l'assunzione giornaliera di nutrienti hanno un limite superiore tollerabile (UL) assegnato a loro.
Questi valori rappresentano l'assunzione totale giornaliera di sostanze nutritive da alimenti e integratori che non devono essere superati. Le vitamine A, D, E e K, ad esempio, sono liposolubili e possono diventare tossiche se conservate nel corpo in quantità elevate. Prelevare quantità più elevate di questi supplementi o integratori a base di erbe dovrebbe essere usato con cautela e solo sotto la cura di un professionista della salute.
Molti integratori ed erbe possono causare interazioni con altri integratori o farmaci, portando a effetti avversi, più comunemente, nausea, vomito e diarrea. Possono anche compromettere l'efficacia dei farmaci.
I supplementi non sono una cura
Gli integratori alimentari possono aiutare a migliorare alcuni aspetti della PCOS, ma non lo cureranno o altre malattie.
Se sei interessato a sapere quali supplementi ti possono aiutare in base alle tue esigenze specifiche ea quale dose, consulta un nutrizionista dietista registrato con esperienza in PCOS.
> Fonte
> Rapporto commerciale Supplemento NBJ. Nutrition Business Journal, 2012.
> Rapporto scientifico del Comitato consultivo sugli orientamenti dietetici degli Stati Uniti del 2015, accessibile il 19 febbraio 2015.