Questo articolo descrive alcune osservazioni su una possibile connessione tra non bere abbastanza acqua e soffrire di mal di schiena. L'autore ospite è James Lehman, DC, che è un professore di ortopedia presso l'Università di Bridgeport College of Chiropractic.
Anni fa, durante un periodo molto caldo ad Albuquerque, nel New Mexico, ho scoperto che i miei pazienti che avevano dolori alla schiena erano influenzati negativamente dal fatto di non bere abbastanza acqua ogni giorno.
Mi è apparso evidente che alcuni pazienti erano più sensibili alla palpazione dei loro muscoli spinali di quanto mi aspettassi durante i loro esami iniziali. Inoltre, erano più a disagio dopo i loro primi trattamenti chiropratici di quanto mi sarei aspettato. Normalmente, le persone hanno la tendenza a provare alcuni dolori muscolari temporanei e dolori miofasciali dopo la loro iniziale manipolazione spinale chiropratica.
Questo dolore muscolare è causato dal cambiamento di postura che si verifica dopo una manipolazione spinale chiropratica iniziale perché il trattamento chiropratico colpisce la lunghezza dei muscoli coinvolti. Durante questo periodo caldo, molti pazienti hanno mostrato questo dolore muscolare non solo dopo i loro trattamenti chiropratici iniziali, ma anche dopo i loro trattamenti chiropratici di follow-up. Questa risposta alla cura chiropratica mi riguardava perché era così insolita. Normalmente, i pazienti con dolore alla schiena rispondono rapidamente alla cura chiropratica.
Di conseguenza, la mia curiosità mi ha stimolato a ricercare i dati sull'idratazione (assunzione d'acqua).
Ben presto mi fu chiaro che c'era una carenza di informazioni riguardo i livelli di idratazione adatti per l'adulto medio. C'erano volumi di articoli su corridori, anziani istituzionalizzati e personale militare, che dettagliavano le esigenze giornaliere di assunzione di acqua indicate in queste situazioni specializzate.
Sfortunatamente, la mia ricerca non ha rivelato molti articoli che hanno discusso le esigenze giornaliere di assunzione di acqua per l'adulto medio. Sebbene il sito web AMA menzionasse il valore di una corretta idratazione e suggerisse da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno, non potevo giustificare le loro raccomandazioni con un riferimento scientifico.
Ci sono molti altri articoli disponibili per quanto riguarda l'assunzione adeguata di acqua. Sono molto impressionato da una monografia intitolata Hydration: Fluids for Life. Come affermato nella prefazione della monografia:
Questa monografia fornisce ai lettori una panoramica delle attuali conoscenze relative alle funzioni dell'acqua, i metodi per determinare lo stato di idratazione, le fonti di acqua nella dieta e le considerazioni specifiche per neonati, bambini, individui fisicamente attivi e anziani.
Questa pubblicazione di 39 pagine del North American Branch degli International Life Sciences Institutes dovrebbe essere una lettura obbligatoria per chiunque sia interessato a una corretta idratazione.
Nella mia pratica, prendo in considerazione non solo le cause biomeccaniche del mal di schiena. L'anamnesi di un paziente relativa alla causa del loro mal di schiena è essenziale, ma di solito anche approfondisco il loro stato di salute. Questo stato di salute comporta il loro stato psicologico e le loro attività di stile di vita.
Ovviamente, i fumatori, gli alcolisti e i teledipendenti sono più inclini al mal di schiena rispetto agli individui sani e attivi. Sembra anche che tutti siano più inclini a episodi di lombalgia quando sono disidratati e / o sottoposti a forti stress. Dopo una storia iniziale e un esame, ho deciso di determinare un regime completo di trattamento chiropratico, che sarebbe il miglior beneficio per i miei pazienti che soffrono di mal di schiena. Questo regime include adeguati livelli di idratazione raccomandando un maggiore consumo di acqua.
Raccomandazioni per i pazienti con mal di schiena
Raccomando che i miei pazienti che sono sedentari e non esposti a temperature estreme (oltre 85 gradi Fahrenheit) consumano dal 40 al 50 per cento del loro peso corporeo in once di acqua.
Quindi, un paziente che pesa 150 sterline dovrebbe considerare il consumo di 60-75 once di acqua al giorno. Le risorse idriche includono cibo e alcune bevande, quindi un individuo dovrebbe essere in grado di ottenere il 20% del proprio fabbisogno idrico da una dieta equilibrata.
I giardini hanno bisogno di acqua e così anche i giardinieri. Gli episodi acuti di mal di schiena sono spesso causati da attività all'aperto come il giardinaggio, che aumentano il fabbisogno d'acqua che viene spesso ignorato dal giardiniere. Il fatto che il giardiniere stagionale sia più attivo del solito e esposto agli effetti dell'outdoor indica la necessità di un maggiore consumo di acqua. Sfortunatamente, molte persone che soffrono di disidratazione cronica soffrono anche della perdita del normale meccanismo della sete. L'acqua del corpo ha bisogno di aumentare con l'attività di giardinaggio, e alcune cellule del corpo invocano l'acqua. Quando a queste cellule viene negata una quantità adeguata di acqua, a volte reagiscono in modo doloroso. Per esempio, i muscoli della schiena spesso entrano in uno spasmo e fanno sì che il giardiniere attivo provi una postura dolorosa e distorta. Questa postura distorta e il dolore causano una visita al chiropratico.
Se vuoi evitare spasmi dolorosi alla schiena, ti suggerisco di consumare più acqua prima, durante e dopo aver iniziato le tue faccende di giardinaggio o qualsiasi sforzo fisico aumentato. Non aspettare che tu abbia sete di bere acqua. È possibile evitare episodi dolorosi ea volte costosi di lombalgia in qualsiasi momento dell'anno bevendo più acqua.