Prova questo piano pasto campione se il tuo piano di trattamento per diabetici include una prescrizione per una dieta a 2000 calorie.
Potrai concedervi pancake (basso contenuto di carboidrati), insalata di tonno e noci e pollo al curry tailandese, ad esempio.
Questo piano campione fornisce un totale di 2000 calorie, il 50% da carboidrati e il 30% da grassi. Sebbene questa sia la quantità massima di grassi raccomandata per un piano alimentare diabetico, le fonti di grassi sono ad alto contenuto di grassi "buoni", insaturi.
Maggiori informazioni sulla pianificazione del pasto diabetico .
Colazione
- Ricetta di pancake low-carb
- 1 cucchiaio di sciroppo leggero
- 1 tazza di fragole a fette
- 1 tazza di latte scremato
- Caffè con 2 cucchiai senza grassi metà e metà
Pranzo
- 1 ricetta di insalata di tonno e noci
- 1 tazza di insalata di verdure crude
- 4 cracker integrali
- 1 mela
- 1/2 tazza di budino senza zucchero
- 5 wafer alla vaniglia
- 8 a 10 once di acqua o bevande senza zucchero
Cena
- 1 ricetta di pollo al curry tailandese
- Aggiungere 1/2 patata dolce, tagliata a fettine sottili, al curry (lasciatelo cuocere con gli altri ingredienti)
- 1/3 di tazza di riso integrale cotto
- Zucchine cotte 1/2 tazza
- 1 barretta di frutta surgelata al 100%
- 8 a 10 once di acqua o bevande senza zucchero
Merenda
- 6 once di yogurt senza grassi
- Granola senza grassi da 1/4 di tazza
- 1 oncia di carne di tacchino a basso contenuto di sodio
- 15 patatine spuntino al forno
- 8 a 10 once di acqua o bevande senza zucchero
Quando hai il diabete, il tuo team medico raccomanderà una dieta come parte del tuo piano di trattamento. Il peso, l'altezza, l'età, il livello di attività, altri fattori di stress metabolico e le esigenze di perdita di peso saranno presi in considerazione quando si calcola il fabbisogno calorico giornaliero totale.