Le differenze tra dolore normale e complicato
Mentre il dolore è una risposta perfettamente naturale e normale agli eventi dolorosi, alcune persone trovano difficile andare avanti e riprendere le loro vite normali nonostante il passare del tempo. Questo articolo spiega le differenze tra il dolore normale e complicato dopo la morte di una persona cara, i sintomi o le caratteristiche usuali di ciascuno e come affrontare il dolore complicato.
Che cos'è il dolore?
Il dolore è la risposta potente, sfaccettata e spesso incontrollabile che gli esseri umani sperimentano in seguito a un evento personalmente doloroso o traumatico . Mentre in genere sono associati alla morte di una persona cara, una natimortalità o un aborto spontaneo, molti altri eventi possono anche innescare il dolore a vari livelli, come ad esempio:
- • Perdere un lavoro
- • Un cambiamento significativo nello stile di vita o nello stato finanziario
- • Finire un'amicizia, una relazione romantica o un matrimonio
- • Malattia grave o malattia, personale o che colpisce qualcuno che ami
- • Perdere la propria mobilità fisica o indipendenza
- • Una rapina o un furto con scasso che violi il tuo sentimento di sicurezza / sicurezza
- • Un incidente automobilistico o un altro evento significativo "quasi-morte"
È importante capire che il dolore non è una singola emozione; è un'esperienza o stato-di-essere che si manifesta fisicamente, emotivamente, mentalmente e / o spiritualmente in seguito a un evento doloroso o traumatico.
Inoltre, come le nostre impronte digitali, ognuno di noi è unico e il modo in cui sperimentiamo il dolore, e per quanto tempo ci addoloriamo, può variare notevolmente da persona a persona , anche in seguito a simili situazioni di perdita, come la morte di un genitore, coniuge / partner, bambino, animale domestico, ecc.
Detto questo, anche se tutti sperimentano il dolore, c'è una differenza tra il dolore normale, non complicato o semplice e il dolore anormale, complicato o esagerato.
Qual è il dolore normale?
Il dolore è il modo perfettamente naturale, necessario e normale in cui le persone rispondono a un evento personalmente doloroso o traumatico. Mentre tutti sperimentano il dolore a modo loro, la maggior parte dei sopravvissuti normalmente esibisce alcune / tutte le seguenti caratteristiche temporaneamente quando risponde a una perdita nei giorni, settimane o mesi dopo la morte di una persona cara:
- • Lacrime, pianto o singhiozzante
- • Modifiche del pattern di sospensione, come difficoltà nell'addormentarsi o troppo poco / troppo sonno
- • Una mancanza totale di energia
- • Sentirsi letargici o apatici nei compiti necessari della giornata o nella vita in generale
- • Cambiamenti nell'appetito, come non sentirsi mangiare o consumare troppo, in particolare il cibo spazzatura
- • Ritiro dalle normali e usuali interazioni e relazioni sociali
- • Difficoltà a concentrarsi o concentrarsi su un compito, sul lavoro, personalmente, un hobby, ecc.
- • Mettere in discussione credenze spirituali o religiose, scelte di lavoro / carriera o obiettivi di vita
- • Sentimenti di rabbia, senso di colpa, solitudine, depressione, vuoto, tristezza, ecc. - ma provano ancora occasionalmente momenti di gioia / felicità
Come notato sopra, tutti si lamentano di una perdita dovuta alla morte nel suo modo unico, e non c'è un calendario per il dolore. Tuttavia, la maggior parte dei violatori subisce alcune / tutte queste reazioni in modo molto profondo nelle settimane immediatamente successive a una perdita, ma gradualmente ritorna ad una "nuova normalità" nelle settimane / mesi successivi.
Non dimenticherete del tutto la persona amata come se lui o lei non fosse mai esistita, ma con il tempo imparerete come affrontare la sua assenza e la cicatrice sul cuore e sull'anima.
Qual è il dolore complicato?
Come accennato in precedenza, il dolore "normale" in risposta alla morte di una persona amata colpisce generalmente i dolenti temporaneamente, e la maggior parte dei sopravvissuti sente gradualmente le caratteristiche del dolore dissiparsi con il passare del tempo e può iniziare a riprendere le loro attività e routine naturali. Alcune persone, tuttavia, potrebbero provare un dolore complicato in cui le solite risposte alla morte di una persona cara non svaniscono nel tempo e possono compromettere o impedire loro di condurre una vita normale .
Il lutto complicato potrebbe essere definito da altri termini , come ad esempio:
- • dolore anormale
- • dolore cronico
- • complicato disturbo del dolore
- • dolore esagerato
- • dolore patologico
- • disturbo persistente da lutto complesso
Indipendentemente dalla terminologia, le caratteristiche del lutto complicato possono includere (oltre a qualsiasi dei sintomi mostrati sopra):
- • Rabbia, irritazione o episodi di rabbia
- • Un'incapacità di concentrarsi su tutto tranne la morte di una persona cara
- • Concentrarsi intensamente sui promemoria del defunto o su un'evasione eccessiva di tali solleciti
- • Intensi sentimenti di tristezza, dolore, distacco, tristezza, disperazione, vuoto, bassa autostima, amarezza o brama per la presenza del defunto
- • Problemi che accettano la realtà della morte
- • Comportamento autodistruttivo, come abuso di alcol o droghe
- • Pensieri o azioni suicidarie ( Se hai pensieri suicidi, chiama il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255 per parlare con un consulente professionista !)
Come accennato in precedenza, la risposta al dolore di ognuno è unica e non esiste una specifica quantità di tempo che definisce quando il dolore normale diventa un dolore complicato . Alcuni impongono una soglia di circa sei mesi dopo la morte, ma è perfettamente normale che i malintenzionati trovino il primo anno dopo una perdita significativa difficile poiché i sopravvissuti sperimentano per la prima volta feste, compleanni, anniversari e altre importanti date / eventi annuali senza i loro cari.
Se mostri alcune delle caratteristiche del dolore complicato di cui sopra, ti senti ancora "intrappolato" nel tuo dolore e / o che la tua risposta al dolore rimane la stessa o si è intensificata nonostante il passaggio di diversi mesi o più, allora potresti considerare di cercare aiuto da un professionista della salute mentale.
Dovresti anche prendere in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di sostegno al lutto nella tua zona , in particolare se ne esiste uno per persone che hanno subito un simile tipo di perdita (coniuge, partner, figlio, ecc.). Il dolore causa in genere sentimenti di isolamento ma discute della situazione con gli altri piangere una morte potrebbe aiutarti a ottenere una prospettiva diversa sulla tua risposta specifica.
Fattori che potrebbero non contribuire al dolore complicato
Infine, a seconda delle circostanze che circondano la morte e / o delle personalità / relazioni uniche delle persone coinvolte, possono verificarsi alcune sfide che potrebbero - o potrebbero non esserlo - contribuire a un lutto complicato o farti chiedere se stai vivendo un problema complicato dolore.
Il dolore tardivo comporta il rinvio di una normale risposta al dolore fino a un momento successivo , sia intenzionale che inconsapevole. In alcuni casi, un individuo potrebbe aver bisogno di "essere forte" verso l'esterno per aiutare un'altra persona amata a far fronte a una morte, durante il processo funebre , il servizio o la sepoltura, o nelle settimane / mesi che seguono. In altri casi, qualcuno potrebbe non iniziare il lutto subito dopo la morte perché ha già troppo stress, ha bisogno di più tempo per elaborare la realtà della perdita, non può soffrire fino a quando non incontra un "innesco di dolore", ecc.
Il dolore diseredato può verificarsi quando una persona in lutto sente di non poter riconoscere apertamente una perdita a morte a causa di pressioni reali o immaginarie esercitate dai suoi familiari / amici, da credenze culturali o religiose o dalla società in generale. Le cause potrebbero includere, ad esempio, un decesso correlato all'HIV / AIDS, aborto o nati morti, o la morte di un partner o coniuge dello stesso sesso. In questi casi, l'individuo potrebbe ritardare la sua risposta al dolore o ritenere necessario piangere da solo / in privato.
Il dolore traumatico può verificarsi quando una morte avviene violentemente, inaspettatamente o provoca la perdita di qualcuno che muore "prima del suo tempo" , come un bambino, un bambino, un omicidio o una vittima di un incidente, qualcuno colpito da una malattia / malattia terminale, ecc. Il dolore improvviso o traumatico può portare a reazioni esagerate e persino a disturbi da stress post-traumatico.
Ancora una volta, è importante sottolineare che chiunque abbia un lutto tardivo, diseredato o traumatico non necessariamente affronterà anche il dolore complicato . In molti casi, i malintenzionati elaboreranno la loro risposta al dolore normalmente, nonostante queste circostanze e senza seguire le "fasi" particolari del dolore . Ma in caso di dubbio, dovresti considerare di cercare aiuto da un professionista della salute mentale.
Modificato e aggiornato da Chris Raymond.