Impara quando usare il calore e quando usare il ghiaccio per i tuoi dolori e dolori
C'è un dibattito di lunga data tra i pin che soffre sul fatto che il ghiaccio o il caldo siano migliori per diversi tipi di dolori e dolori. Alcune persone insistono sul fatto che il calore è la cosa migliore per il dolore, mentre altri ti dicono di farlo ghiacciare. Quindi come fai a sapere quale usare? Ecco una semplice guida per determinare quale provare prima.
Il calore aiuterà il mio dolore?
Prima di usare il calore, poniti le seguenti domande:
La tua ferita è guarita?
I tuoi muscoli sono tesi e teneri?
Il dolore si trova nelle articolazioni o nei muscoli?
Le risposte a queste domande sono rilevanti a causa di come il calore funziona per alleviare alcuni tipi di dolore .
Quando usare il calore per il dolore
Il calore può essere una forma efficace di sollievo dal dolore se la tensione muscolare aumenta il dolore. Può anche aiutare a "allentare" le articolazioni rigide. Questo lo rende appropriato per le condizioni muscolo-scheletriche, come l'artrite e le vecchie stiramenti muscolari o distorsioni.
Quando non usare il calore
Tuttavia, il calore non è efficace e può essere dannoso per i casi di dolore acuto causato da nuove lesioni, come un'improvvisa distorsione o tensione a un'estremità, poiché il calore può aumentare il gonfiore e l'infiammazione. Il calore non deve essere utilizzato anche su pelle rotta o danneggiata o su aree con tumori cancerosi.
Quando usare il ghiaccio per il dolore
Se il tuo infortunio è nuovo, il ghiaccio potrebbe essere la risposta. Il ghiaccio può aiutare a ridurre gonfiore e sanguinamento e può ridurre lividi causati da traumi.
Il ghiaccio non è solo per nuove lesioni, tuttavia: può intorpidire le aree sensibili e diminuire le sensazioni di dolore causate anche da condizioni croniche.
Infatti, il ghiaccio può essere un efficace antidolorifico per molte condizioni di dolore cronico, tra cui:
- Artrite
- Mal di schiena
- Emicrania
- Nevralgia del trigemino
Un po 'di entrambi? Combinare trattamenti di ghiaccio e di calore per il dolore
Molti trattamenti per il dolore includono l'uso di calore e ghiaccio, con esercizio consigliato o stretching nel mezzo.
Per alcuni tipi di dolore e lesioni, è possibile applicare calore a un muscolo per riscaldarlo, allungarlo e rafforzarlo, quindi terminarlo con un po 'di ghiaccio per raffreddarlo. Non è esattamente un trattamento termale, ma aiuta molte persone a tollerare gli esercizi usati in terapia che li avvantaggeranno.
The Heat vs. Ice Bottom Line
Se non sei sicuro di usare il calore o il ghiaccio sui tuoi dolori e dolori, consulta il tuo medico o fisioterapista. La tua raccomandazione sul trattamento deve essere basata sulla causa e sulla fonte del tuo dolore e su dove ti trovi in trattamento o sul processo di guarigione. Sii il tuo avvocato e informati sull'approccio migliore per alleviare il dolore.
Altre risorse per dolore e ferita
Per ulteriori risorse sul trattamento di diversi tipi di dolore con il caldo, il freddo o entrambi, assicurati di controllare queste grandi risorse.
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Ice for Pain Treatment: uso del ghiaccio per trattare il dolore cronico
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Trattamento del dolore cronico
fonti:
Belanger, Alain-Yvan. "Guida basata sull'evidenza di agenti fisici terapeutici" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Capire il dolore: che cos'è, perché succede e come è gestito" New York: AAN Press 2007