Prendersi cura di se stessi mentre si addolora
Il dolore è un viaggio che devi sopportare dopo la perdita di una persona cara. È facile sentirsi sopraffatti mentre si lavora attraverso le fasi e i compiti del dolore, quindi è importante ricordare di prendersi cura di se stessi.
Suggerimenti per prendersi cura di te in tempi di dolore
Ecco 10 consigli, raccolti da persone che hanno viaggiato su questa strada prima di te, per aiutarti in questo viaggio.
- Cerca e accetta supporto. Non puoi percorrere questo percorso da solo. Hai bisogno del supporto e della cura degli altri. Chiama un familiare fidato o un amico, un clero ecclesiastico o un consulente professionale. Chiama la tua agenzia ospedaliera locale o il centro di assistenza alla comunità per un consiglio per iniziare.
- Accetta il tuo dolore. Non cercare di correre e nasconderti dal tuo dolore. Hai bisogno di sperimentare il dolore e il dolore per essere in grado di passare oltre e verso la guarigione.
- Trova modelli di ruolo. Non sei il primo a percorrere la strada del dolore. Scopri come altri hanno affrontato la perdita prima di te. Questo ti fornirà un modello su cui basare la tua guarigione e ti ricorderà che non sei solo. Leggi i libri sul dolore e incontra altri che hanno lavorato attraverso il dolore nei gruppi di sostegno.
- Impara a conoscere il dolore. Più conosci il dolore e dissipa i miti che lo circondano, più ti renderai conto che il tuo dolore è normale. Potresti anche scoprire segnali di avvertimento che il tuo dolore è complicato e che hai bisogno di più aiuto per far fronte. In ogni caso, la conoscenza è potere.
- Esprimi il tuo dolore. Il dolore non può rimanere nascosto nel profondo di te. Il modo migliore per superare il dolore è di farlo uscire. Piangi, urla e urla se è necessario. Esprimi i tuoi sentimenti attraverso la musica, l'arte, la poesia o il diario. Sia che esprima il tuo dolore con una persona sicura di cui ti fidi o lo lasci in completa privacy, esprimere i tuoi sentimenti è l'unico vero modo per onorare il tuo dolore e iniziare a lavorare su di esso.
- Accetta i tuoi sentimenti. Il dolore può portare alla luce molti sentimenti diversi, alcuni molto intensi. Riconoscere questi sentimenti e accettarli come parte del processo di lutto naturale. Non trattenere la rabbia, la tristezza o il desiderio. Sono sentimenti importanti che, una volta espressi, ti aiutano a guarire.
- Calmati. Il dolore può essere estenuante. Ci vuole molta energia per sentirsi così intensamente. Concediti un sacco di tempo per svolgere le attività quotidiane e non esagerare. Riposa quando hai bisogno e offriti un po 'di grazia.
- Partecipa a qualcosa. Coinvolgendoti nel lavoro o in altre attività che ti piacciono puoi tenerti concentrato e offrire una gradita distrazione dal tuo dolore. Se quell'attività è particolarmente significativa o utile per gli altri, potresti scoprire che aumenta anche il tuo umore.
- Divertiti un po '. A volte le persone in lutto non si permettono di divertirsi, come se condividere una risata con qualcuno stia in qualche modo disonorando il ricordo della loro amata. La verità è che il riso è una medicina eccellente. Un ottimo modo per divertirsi un po 'è circondarsi di bambini o animali.
- Abbi fede. Ricorda che il dolore intenso non dura per sempre. Uno dei miei detti preferiti dice: "La fede non è l'assenza di paura, ma la volontà di andare avanti quando la paura è presente". Conserva la fede che un giorno guarirai e sarai di nuovo integro.