Se stai attualmente gestendo una condizione della tiroide, potresti pensare di aggiungere integratori alimentari alla tua routine quotidiana per aiutarti nel trattamento. Ma, gli integratori alimentari sono utili o addirittura sicuri, e quali sarebbero necessari?
Perché qualcuno prende integratori alimentari?
Sebbene gli integratori alimentari non compensino una dieta non salutare, vengono utilizzati al meglio per garantire un'assunzione adeguata di tutti i nutrienti che potrebbero mancare nella dieta.
Un semplice integratore multivitaminico e minerale può tranquillamente raggiungere questo obiettivo.
A volte alcune condizioni di salute sono legate a carenze nutrizionali che richiedono un po 'più di aiuto di un tipico multivitaminico. Tuttavia, se si hanno condizioni di salute associate a una carenza di vitamine o minerali, il medico dovrebbe discutere il problema con voi e aiutarvi a determinare come integrare.
È inoltre possibile trovare vari integratori alimentari che recano indicazioni sull'etichetta su come supportano alcuni tipi di salute degli organi o possono migliorare alcune funzioni biologiche. Queste affermazioni sono spesso vaghe e, sebbene possano essere tecnicamente corrette, probabilmente non aiutano a trattare malattie o condizioni specifiche.
Ci sono delle carenze associate alle condizioni tiroidee?
Una carenza di iodio può causare un gozzo, che è un ingrossamento della ghiandola tiroidea ed è anche associato all'ipotiroidismo .
Era comune nelle parti più centrali degli Stati Uniti e del Canada, ma l'uso diffuso del sale iodato ha praticamente sradicato questo problema.
Anche se potresti trovare integratori alimentari che contengono grandi quantità di iodio, non dovresti assumere questi integratori in caso di problemi alla tiroide.
È probabile che i livelli di iodio siano normali, quindi assicurati di discutere con il tuo medico prima di prendere qualsiasi cosa.
Integratori alimentari da evitare se si hanno problemi alla tiroide
Gli integratori alimentari specificamente progettati per supportare la ghiandola tiroidea dovrebbero essere evitati. Spesso contengono ingredienti che possono alterare le analisi del sangue , ma non ci sono prove che aiuteranno la tua condizione della tiroide.
Kelp Supplements
Kelp è ricco di iodio. Poiché la carenza di iodio è estremamente rara negli Stati Uniti, non vi è alcun motivo per prendere integratori di alghe. Infatti, se hai problemi alla tiroide, prenderli può peggiorare le cose. L'American Thyroid Association suggerisce di evitare il consumo giornaliero di integratori alimentari con più di 500 microgrammi di iodio.
Estratti tiroidei bovini
Gli estratti di tiroide sono fatti dalle ghiandole surrenali delle mucche e venduti come integratori alimentari. Possono contenere una certa quantità di ormoni tiroidei chiamati triiodotironina (T3) e tiroxina (T4), ma non gli viene consentito alcun ormone stimolante la tiroide (TSH) e non devono essere confusi con i farmaci per la tiroide prescritti.
Attualmente non ci sono prove sufficienti per raccomandare questi supplementi e possono interferire con i farmaci della tiroide.
Inoltre, c'è un rischio molto piccolo di essere esposti a encefalopatia spongiforme bovina (BSE) o "malattia della mucca pazza", se la salute degli animali utilizzati per gli estratti non è nota.
Erbe e integratori botanici
I preparati a base di erbe possono includere ingredienti come ashwagandha e bladderwrack. Non ci sono prove credibili per dimostrare che queste erbe aiuteranno un problema alla tiroide, ma possono interagire con i farmaci per la tiroide. Il bladderwrack può anche avere livelli pericolosamente alti di iodio.
È meglio evitare queste erbe e integratori alimentari a base di erbe in generale, perché è difficile sapere quanta parte di ogni erba è presente.
Devo prendere eventuali supplementi se ho un problema di tiroide?
Finché mangi una dieta equilibrata, probabilmente non hai bisogno di supplementi dietetici aggiuntivi. Ma se non credi che la tua dieta sia sana come dovrebbe essere, questi integratori possono essere aggiunti alla tua routine quotidiana.
Assicurati di seguire le istruzioni dell'etichetta. Non è necessario assumere nessuno di questi supplementi in grandi dosi, a meno che il medico non le dica di farlo.
Multivitaminico / multiminerale
Scegli un multivitaminico / multiminerale che ha un assortimento di vitamine e minerali. Puoi comprare pillole, polveri, gel e gommose. Evita i multis che hanno ingredienti extra come le erbe o quelli che presentano una grande dose di un nutriente specifico. Puoi anche comprare un cereale per cereali integrali fortificato, come Total, che ha quei nutrienti integrati.
Ricorda che l'assunzione di un multivitaminico è essenzialmente una polizza assicurativa che ti darà tutti i nutrienti di cui hai bisogno, ma non è la stessa cosa di una dieta sana che ti aiuta a mantenere il peso, fornisce abbastanza fibra e non viene caricato giù con cibi spazzatura che potrebbero essere dannosi per la salute.
Integratori Omega-3
Gli acidi grassi omega-3 sono necessari per la normale funzione nervosa e per la salute cardiovascolare. Se mangi molto pesce, c'è una buona probabilità che tu riceva questi acidi grassi essenziali. Altre fonti alimentari includono semi di lino, chia e zucca. Scegli un integratore di omega 3 da un'azienda stimabile e cerca una data di scadenza perché non vuoi consumare vecchi oli di pesce rancidi.
Supplementi di vitamina D
Il tuo corpo produce vitamina D quando la tua pelle è esposta ai raggi ultravioletti del sole. Se passi un po 'di tempo all'aria aperta, probabilmente stai ricevendo abbastanza luce solare, ma se raramente vai fuori o vivi in zone dove fa freddo durante l'inverno potresti beneficiare di un integratore di vitamina D.
Hai bisogno di vitamina D per le ossa sane perché ti aiuta a utilizzare il calcio. In realtà, è spesso venduto insieme a integratori di calcio. Potresti vedere due diverse forme di vitamina D chiamate D2 e D3, ma non importa quale forma prendi, ne assorbi molte.
Supplementi di calcio
Gli alimenti ad alto contenuto di calcio includono latticini, verdure a foglia scura, noci e semi. Il calcio è importante per diversi motivi, ma la ragione principale è la conservazione della forza ossea, ed è particolarmente importante per le donne che invecchiano.
Una parola da
Se attualmente non mangi una dieta salutare, puoi prendere alcuni integratori alimentari se hai un problema di tiroide. Tieni presente che gli integratori alimentari non ti aiuteranno a trattare il tuo problema di tiroide e, in alcuni casi, potrebbero peggiorare le cose. Se si desidera assumere integratori alimentari, è necessario parlare con il proprio medico prima di iniziare a essere sicuri di consumarli in modo sicuro e appropriato.
> Fonti:
> Associazione americana della tiroide. "Dichiarazione della American Thyroid Association (ATA) sui potenziali rischi di eccesso di ingestione e esposizione allo iodio".
> Associazione americana della tiroide. "Goiter".
> Associazione americana della tiroide. "Carenza di iodio".
> Centro di ricerca terapeutica, medicinali naturali. "Estratto di tiroide, Bladderwrack e Ashwagandha."