Molto è stato detto sull'importanza dell'esercizio fisico , sull'attività fisica regolare, sulla permanenza attiva e sull'evitare la trappola sedentaria. È fondamentale tra tutti i consigli dati ai pazienti con osteoartrite. Mentre la maggior parte delle persone con osteoartrosi capisce che dovrebbero esercitare, troppo spesso la eludono.
Giustificare nessun esercizio
Non sembra più facile fare la cosa giusta, piuttosto che evitare la cosa giusta?
L'esercizio fisico fa bene, quindi dovresti semplicemente fare esercizio, giusto? Beh, potrebbe non essere così semplice per te.
Potresti essere spaventato dall'esercizio - temendo che aumenti il tuo livello di dolore e ti faccia sentire peggio, non meglio. Nonostante la teoria del "no pain, no gain", chi si aspetterebbe che qualcuno che vive con dolore cronico aggiunga consapevolmente il loro dolore? È questo che pensi?
Forse sei troppo occupato e non riesci a spingerlo nella tua routine quotidiana. Può essere difficile per qualcuno con osteoartrite stare al passo con il lavoro, la famiglia e gli obblighi sociali. Il pensiero di aggiungere qualcos'altro al mix può essere travolgente . È la tua situazione?
Forse non sai da dove cominciare, specialmente se si contendono gravi limitazioni fisiche . Potresti credere che i tuoi limiti fisici non ti permettano di esercitare abbastanza per trarre benefici - la sensazione che se non puoi fare molto, perché preoccuparti del tutto. È questo ciò in cui credi?
Non è la pigrizia che ti impedisce di fare esercizio fisico. Sembra che tu non possa. Ma se pensi di non poterlo fare, ti manca un punto chiave: cosa succede se non lo fai?
Cosa succede se non si ottiene alcun esercizio?
Ci sono conseguenze se non si esercita o non si esercita regolarmente. La natura umana pensa che tu possa ignorarne le conseguenze, ma non puoi.
Ecco in sostanza cosa succede. Se non fai esercizio, potresti:
- Perdere gamma di movimento e mobilità.
- Perdi la funzione articolare .
- Perdere forza muscolare e diventare più debole.
- Hanno la tendenza ad aumentare di peso .
- Aumenta il rischio di depressione .
- Avere un sistema immunitario meno efficace
- Aumenta il rischio di diabete e malattie cardiache.
Meno un giunto è usato, più debole e più rigido diventa. Ciò porta a un ulteriore dolore e perdita della funzione articolare. Anche se non hai molta libertà di movimento in un'articolazione, ci sono modi per muoverti e allungarti, il che ti aiuterà a rafforzare le articolazioni. Un fisioterapista può aiutarti a metterti sulla giusta strada. Ma anche dopo che un fisioterapista ti ha insegnato un esercizio sicuro e appropriato, spetterà interamente a te continuare a farlo come parte della tua routine quotidiana.
La linea di fondo
Non si dovrebbe visualizzare l'esercizio come scelta, né come lavoro. L'esercizio deve essere considerato una parte necessaria della gestione della malattia.