Riduci il rischio di IBS dopo una malattia GI
L'influenza dello stomaco e i sintomi che la accompagnano, come vomito , febbre e diarrea , possono renderti infelice. Fortunatamente, è quasi sempre auto-limitante e la maggior parte delle persone guarisce completamente senza alcun trattamento.
Tuttavia, se ti ammali da un'infezione allo stomaco, ci sono passi importanti che devi compiere per aumentare la probabilità che tu possa sperimentare un recupero rapido e completo.
Perché la necessità? L'esperienza di un'infezione gastrointestinale acuta aumenta il rischio di sviluppare sintomi digestivi in corso, una condizione chiamata IBS post-infettiva (IBS-PI) . Seguire queste semplici linee guida per ridurre il rischio.
1. Riposati
Sembra abbastanza facile, ma affrontalo: molti di noi decidono che siamo troppo occupati per prenderci cura di noi stessi. Potrebbe essere necessario ripensarci. Uno studio ben progettato ha trovato un chiaro collegamento tra il livello di attività e l'insorgenza più tardiva dell'IBS . I pazienti che hanno sviluppato IBS a seguito di una malattia gastrointestinale acuta avevano meno probabilità di riposare in risposta ai sintomi iniziali e più probabilmente di rimanere attivi per tutto il corso della malattia.
2. Non sopprimere il vomito
Il vomito fa parte delle difese del corpo contro gli invasori stranieri come virus e batteri . Negli studi su uno specifico batterio, i pazienti che hanno avuto vomito durante la fase acuta della loro malattia hanno avuto il rischio di sviluppare un IBS-PI ridotto della metà.
Con questo in mente, se hai voglia di vomitare, vai avanti e fallo. Tuttavia, anche il vomito porterà alla perdita di liquidi, che porta al punto successivo.
3. Rimanere idratato e bere liquidi chiari
Quando hai un'infezione allo stomaco, rimanere idratato può aiutarti a sentirti meglio e recuperare più velocemente. Attraverso il vomito e la diarrea, i liquidi vitali vengono persi e devono essere sostituiti.
Scegli liquidi chiari e quelli con elettroliti, ma assicurati di evitare bevande zuccherate e contenenti caffeina in quanto possono peggiorare la diarrea. Se è difficile mantenere bassi i liquidi, prendi sorsi piccolissimi ma frequenti o succhia su trucioli di ghiaccio.
4. Mantenere il livello di stress basso
La ricerca trova costantemente una relazione tra alti livelli di ansia e stress intorno al periodo iniziale della malattia e il rischio di sintomi in corso. Si ritiene che questa relazione possa protrarsi fino a tre mesi prima dell'inizio della malattia. Sebbene tu possa avere poco controllo sugli eventi stressanti che compaiono nella tua vita, l'uso di strategie attive di rilassamento e gestione dello stress può aiutare a ridurre l'effetto che lo stress esterno ha sulle nostre viscere.
5. Pensa a pensieri felici
Per quanto inverosimile possa sembrare, ciò che pensi può influire su come ti senti. I pazienti che sono pessimisti riguardo alla loro malattia e ai loro sintomi sembrano essere a maggior rischio di problemi in corso. Se ti ammali, pensa a pensieri positivi sulla tua malattia. Parla a te stesso come un genitore amorevole, rassicurando te stesso che sarai "tutto migliore presto".
6. Cosa mangiare quando si riprende da una malattia allo stomaco
Man mano che il tuo stomaco inizia a stabilizzarsi, prova gradualmente cibi dolci e facili da digerire.
Alcuni standard sono i cracker soda, il riso, la gelatina, i toast non tostati, le patate e le banane. Evitare latticini, cibi grassi, cibi zuccherati e cibi piccanti. Salta alcol, caffeina e nicotina. Se senti nausea tornare, smettere di mangiare. Prendilo lento e facile.
fonti
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Il modello cognitivo comportamentale della sindrome dell'intestino irritabile: un'indagine prospettica su pazienti con gastroenterite" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Sindrome dell'intestino irritabile post-infettiva: un sottotipo di sindrome dell'intestino irritabile" International Factsheet per i disturbi funzionali dell'apparato gastrointestinale.
- > Gastroenterite virale (influenza dello stomaco) Stile di vita e rimedi casalinghi. Mayo Clinic.