Evita la carenza di burnout nel tuo lavoro medico
"Se hai un lavoro senza aggravamenti, non hai un lavoro."
~ Malcolm S. Forbes
La maggior parte dei lavori comporta un certo grado di stress; tuttavia, molti lavori medici sono spesso più stressanti della maggior parte dei lavori in altri settori. Numerosi fattori contribuiscono allo stress lavorativo nelle carriere mediche, tra cui:
Fattori che contribuiscono allo stress da lavoro nelle carriere mediche
- Lunghe ore, comprese notti e fine settimana
- Strutture a basso personale e / o alto volume di pazienti
- Trattare con pazienti malati e le loro famiglie
- Rifiuti in calo e altri stress finanziari
- Alta pressione nel prendere decisioni che alterano la vita
Ci sono diversi modi per aiutare a compensare lo stress sul lavoro. Se hai voglia di raccontare un collega o, peggio ancora, il tuo capo, potresti essere eccessivamente stressato. Se temi di venire al lavoro o di sentirti affaticato o depresso, potresti anche provare stress da lavoro.
Semplici modi per gestire lo stress del lavoro
- Esercizio fisico, esercizio fisico, attività fisica: molti concordano sul fatto che sfogarsi con una routine regolare di allenamento aiuta a ridurre gli effetti di qualsiasi stress, incluso lo stress legato al lavoro.
- Umorismo - usando il senso dell'umorismo e delle risate per compensare lo stress da lavoro: forse la risata è davvero la migliore medicina. Molti medici concordano sul fatto che l'umorismo è molto importante nel gestire lo stress della carriera. Barbara Poncelet, una professionista infermiera pediatrica certificata, aggiunge: "Penso che gli infermieri siano alcune delle persone più divertenti che abbia mai incontrato - lo facciamo per rimanere sani di mente. La risata aiuta davvero, ma aiuta anche la condivisione con altri infermieri in modo informale. " Ci sono diversi siti web dedicati all'umorismo medico, come GiggleMed, e il Nursing Jocularity Journal.
- Hobby e altri sbocchi creativi: fare qualcosa che ami, che non ha nulla a che fare con la cura del paziente o il tuo lavoro medico, può essere un ottimo modo per dare alla tua mente una pausa dallo stress del lavoro. Che si tratti di cucina, aerei volanti, tempo per la famiglia, cucito, caccia, golf o canottaggio, assicurati di mettere da parte il tempo per il tuo passatempo preferito.
- Sostieni la rete o un gruppo di amici: trascorrere del tempo di qualità con la famiglia o gli amici può essere un ottimo antistress. Non è necessario disporre di un gruppo di supporto formale; qualsiasi gruppo di amici, familiari o colleghi di supporto, utili e positivi può aiutarti a superare i momenti difficili del lavoro.
Joseph Kim, MD, MPH afferma: "È fondamentale disporre di una solida rete di supporto sociale, specialmente durante quei periodi in cui si è emotivamente prosciugati dal lavorare in ambito clinico: abilità di coping sane possono fare la differenza".
Anche se sopra sono alcuni dei metodi più comuni per combattere lo stress della carriera, ci sono molti altri modi in più per i professionisti medici di affrontare lo stress. I seminari di consulenza professionale o di comunicazione possono aiutare nelle capacità di coping e nella risoluzione dei conflitti. Inoltre, la meditazione, la terapia di massaggio o altre tecniche di rilassamento potrebbero aiutare alcuni professionisti.
Sfortunatamente, ci sono anche alcuni modi meno positivi in cui alcuni professionisti della medicina affrontano lo stress. Alcune persone si rivolgono a droghe o alcol per intorpidire lo stress di una carriera ad alta pressione. I programmi di recupero e di riabilitazione dall'abuso di sostanze possono aiutare a gestire alcuni problemi di abuso di sostanze che possono o meno esacerbarsi dalle numerose pressioni personali e professionali affrontate da molti professionisti medici, tra cui lunghe ore di assenza dalla famiglia, casi di malasanità e problemi finanziari a causa del declino dei rimborsi.
In qualità di medico, l'abuso di sostanze può portare alla fine della carriera, quindi prevenire lo stress e altri fattori scatenanti, così come il trattamento precoce, è fondamentale.
Vivere una vita equilibrata al di fuori del lavoro è importante. Trovare modi per sfuggire allo stress in modo sano e positivo può aiutarti a superare lo stress lavorativo, evitare il burnout della carriera, continuare a prosperare e progredire nella tua carriera medica.