C'è un nuovo tipo di ustione che potresti subire dopo il workout: reflusso gastroesofageo associato allo sforzo (EAGER). Risulta che i bruciori di stomaco indotti dall'esercizio si verificano più spesso di quanto si pensasse in precedenza.
Bruciore di stomaco durante l'esercizio è comune
Quasi il 40 percento dei sofferenti di bruciori di stomaco ha riportato in un sondaggio online di 1.000 baby boomer che hanno avuto bruciore di stomaco durante l'esercizio.
Inoltre, più di due persone su cinque che hanno sofferto di bruciori di stomaco settimanali hanno smesso di essere fisicamente attive a causa di EAGER. Il sondaggio è stato sponsorizzato da Pepcid .
Altri approfondimenti del sondaggio su come il bruciore di stomaco durante l'esercizio influenzi le persone includono:
- Il 75 percento degli uomini e delle donne invecchiano da 35 a 60 anni almeno occasionalmente
- Il 31 percento segnala attacchi settimanali di bruciore di stomaco
- In media, i pazienti con bruciore di stomaco soffrono, in media, di bruciore di stomaco il 15 percento del tempo in cui si esercitano
- Chi soffre di bruciore di stomaco settimanale probabilmente soffrirà di bruciore di stomaco il 45 percento del tempo in cui si eserciterà
- 16 milioni di americani hanno il loro esercizio interrotto dal bruciore di stomaco
- Le persone che non soffrono di bruciore di stomaco si allenano in media 106 volte all'anno
- Chi soffre di bruciore di stomaco esercita una media di 85 volte all'anno
Il termine EAGER è stato coniato da Steven R. Peikin, MD, professore di medicina e capo della Divisione di Gastroenterologia e Malattie del fegato presso la Robert Wood Johnson School of Medicine e Cooper Hospital / University Medical Center di Camden, NJ, come fare riferimento al bruciore di stomaco indotto dall'esercizio fisico.
"Sfortunatamente, come mostra questo sondaggio, molte di queste stesse persone soffriranno di EAGER, che a sua volta li scoraggia dal continuare il loro esercizio o programma di attività", ha detto in una dichiarazione preparata. "In un certo senso, è davvero un doppio smacco: le persone cercano di essere più in salute esercitando di più ma finiscono per indurre EAGER, che non solo provoca disagio, ma li porta anche fuori strada verso una migliore salute generale".
Come l'esercizio fisico può causare il bruciore di stomaco
Si scopre che l'esercizio fisico e altre attività che provocano lo sforzo - pensano a spalare la neve oa un duro lavoro manuale - possono causare il movimento del contenuto dello stomaco. E quell'attività che il corpo sta facendo all'esterno può causare cibo e acidi succhi digestivi a muoversi intorno alle pareti dello stomaco e fino all'esofago. "Ha senso che tale attività possa favorire l'insorgenza del bruciore di stomaco", ha detto il dott. Peikin.
Facilitazione del reflusso gastroesofageo associato allo sforzo
Prima di chiamarlo si interrompe il programma di esercizi, sappi che ci sono dei passi da fare per ridurre il reflusso acido causato dall'esercizio. Utilizza i seguenti suggerimenti per aiutarti a continuare a rimanere attivo senza il bruciore di stomaco.
- Aspetta almeno un'ora dopo aver mangiato prima di iniziare l'allenamento.
- Evitare cibi grassi o grassi.
- Evitare la caffeina.
- Prendi un antiacido da banco prima di allenarti. Potrebbe essere meglio usare un antiacido che contiene anche un riduttore di acido, come un bloccante H2 o un inibitore della pompa protonica .
- Scegli il tuo esercizio con saggezza. Attività ad alto impatto, come la corsa o il jogging, possono aumentare le probabilità di contrarre il bruciore di stomaco rispetto alle attività a basso impatto, come camminare, andare in bicicletta o nuotare.
Non si vuole abbandonare completamente l'esercizio poiché l'esercizio fisico può anche aiutare a migliorare i sintomi della MRGE .
Se continui a soffrire di reflusso gastroesofageo associato allo sforzo, dopo aver seguito il consiglio sopra menzionato, parli con il medico.