Imparare a dare un massaggio ai piedi non è difficile. Colpire il marciapiede giorno dopo giorno può prendere il suo pedaggio in piedi. Sia che tu sia stato in piedi in una fiera, stando in un laboratorio di ricerca o stando di fronte a una classe, i tuoi piedi hanno bisogno di riposo.
Come dare un grande massaggio ai piedi
- Inizia immergendo i piedi in acqua tiepida per 5 o 10 minuti. È possibile aggiungere olio profumato se lo si desidera. Questo aiuterà a pulire e riscaldare i piedi e fornire aromaterapia se l'olio profumato è stato aggiunto all'acqua. Asciugare i piedi con un asciugamano caldo.
- Posare o sedersi e iniziare a rilassarsi. I piedi e le gambe devono essere sostenuti da una superficie (lettino da massaggio, divano o letto) o dalla persona che dà il massaggio ai piedi. Massaggiare un piede alla volta. Tenere l'altro piede avvolto in un asciugamano per tenere il piede caldo.
- È possibile utilizzare olio o crema per il massaggio ai piedi. Esegui l'acqua calda sulle mani per scaldarle prima di iniziare il massaggio ai piedi. Strofinare l'olio o lozione su tutto il piede sopra la caviglia.
- Vuoi riscaldare il piede facendo alcuni tratti di base. Stendi delicatamente il piede su e giù e intorno a cerchi. Una mano dovrebbe essere a coppa e sostenere il tallone e una mano dovrebbe spostare il piede all'altezza della caviglia.
- Riposizionare il piede sulla superficie di appoggio. Ora stringi il piede con entrambe le mani partendo dalle dita dei piedi e risalendo fino alle caviglie e tornando indietro. Una mano dovrebbe afferrare l'interno del piede e una mano l'esterno del piede.
- Invece di spremere, ora userai entrambe le mani e ruoterai il piede in direzioni opposte iniziando dalle dita dei piedi e lavorando fino alle caviglie e tornando indietro. Una mano dovrebbe essere sulla parte interna del piede e una mano sulla parte esterna del piede.
- Il piede dovrebbe essere riscaldato e ora è il momento di fare colpi . Usa le dita di entrambe le mani per fare dei colpi sulla parte superiore del piede e usa i pollici per fare dei colpi sulla parte inferiore del piede. Ancora una volta, inizia alle dita dei piedi e lavorare fino alle caviglie e di nuovo verso il basso. Prova a trovare i solchi tra le ossa e i tendini dei tuoi piedi e applica i tratti in quelle aree. Non dimenticare le aree attorno alle caviglie.
- Quindi, sposta l'attenzione verso le dita dei piedi . Trova le aree in cui le basi delle dita dei piedi si piegano (articolazioni metatarso-falangee), con le dita sulla parte superiore del piede e il pollice sul fondo, fai movimenti circolari in queste aree per le dita da 1 a 5.
- Iniziando con la punta numero cinque (alluce), usa il tuo indice e il dito medio sopra la punta e il pollice sul fondo e inizia alla base della punta e massaggia fino alla punta del dito quindi fai un cerchio con la punta . Seguitelo tirando delicatamente la punta, potreste sentire la punta del pop. Fallo per tutte e cinque le dita, finendo con l'alluce.
- Continua con le dita dei piedi facendo scorrere le quattro dita di una mano nei quattro spazi delle dita dei piedi . Puoi iniziare dalla parte superiore del piede o dal fondo. Fai diversi movimenti delicati avanti e indietro. Finisci le dita dei piedi usando il dito indice in alto e il pollice in basso e massaggiando delicatamente le interspazi delle dita dei piedi, quindi accarezza gli interspazi tirando l'indice e il pollice verso di te.
- Ora, dovresti concentrarti sulla parte inferiore del piede. Inizia con i pollici e fai movimenti circolari, poi fai i colpi su e giù e da un lato all'altro. Per un po 'più di pressione, puoi usare le nocche e impastare la base del piede.
- Termina il massaggio del piede facendo leggeri colpi con le dita sulla parte superiore del piede e con i pollici sulla parte inferiore del piede e iniziando dalle dita dei piedi e lavorando sopra le caviglie.
Suggerimenti
- Metti gli asciugamani nell'essiccatore per scaldarli prima di asciugare i piedi.
- Esistono molte tecniche diverse per dare un massaggio ai piedi. Usa le tecniche che ti danno il meglio.
- Fai più pressione quando vai dalle dita ai piedi sopra le caviglie e meno pressione quando vai dalle caviglie alle dita dei piedi. Ciò contribuirà a spingere via il liquido in eccesso dai piedi.
- Assicurarsi che il piede e la gamba siano supportati su una superficie in modo che il corpo sia completamente rilassato. Per alcune tecniche, puoi anche supportare il piede con una delle tue mani.
- Dopo il massaggio ai piedi, rimuovere l'olio in eccesso o la lozione per evitare di scivolare e applicare le calze per aiutare a sigillare l'umidità.
Quello che ti serve
- bacino d'acqua o vasca da bagno
- olio o lozione
- asciugamano