Come curare il dolore del muscolo scapolare della spalla scapola (muscolo della spalla)

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Comprensione del muscolo della scapola levator

Il muscolo scapolare dell'ascensore è un membro dello strato superficiale dei muscoli della schiena. Il muscolo scapolare del levator (o levator scap in breve) è comunemente indicato come muscolo della spalla.

Il rialzo levator influenza sia il movimento del collo sia la postura della parte superiore della schiena. È responsabile dell'elevazione della scapola (scapola) e partecipa alla rotazione della cavità glenoidea (dove la sfera dell'osso del braccio si incontra con la spalla).

Il rialzo dell'ascensore ha origine dalla vertebra cervicale da uno a quattro (da C1 a C4) e attaccato al bordo interno della scapola.

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Ruator Scapula Muscle's Role in Head and Neck Posture

Un problema comunemente affrontato dagli impiegati è il dolore al collo e alla spalla causato dal sedersi alla scrivania per lunghi periodi di tempo con scarso sostegno alla schiena. Lo stesso può accadere con i conducenti di lunga distanza.

Mentre lo stretching e il movimento possono alleviare i sintomi, nessuno di questi può essere adeguato se c'è cronicità o spasmo muscolare. Nella maggior parte dei casi, sono solo una soluzione temporanea.

Una delle funzioni principali del rialzo è quella di evitare che la testa si muova troppo in avanti. Il problema è che la scapola è un osso estremamente mobile. Mantenerlo stabile per mantenere la postura del collo non è un'impresa facile.

Potresti paragonarlo a stare su una tavola da surf nell'oceano mentre lavori al tuo laptop. Ci sono movimenti dinamici opposti che richiedono che i tuoi muscoli si spostino in modo indipendente mentre prendi il telefono, prendi una matita o fai girare la sedia.

Quando ciò accade, il rialzo dell'eventatore può diventare eccessivamente teso e la sua capacità di mantenere la posizione della testa è seriamente indebolita. È una situazione peggiorata se una persona si contrae , non ha il supporto lombare, o è a una scrivania o al volante che è troppo alta o troppo bassa (costringendo le spalle verso l'alto o verso il basso).

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Trattamento del dolore al collo e alle spalle

Un'altra delle funzioni della scapola è quella di sollevare le scapole. Poiché le pale hanno una naturale tendenza a salire verso le orecchie, la scapola levator è spesso abbozzata per mantenere il basso e stabilizzato. Per fare ciò, la scapola del livellatore deve contrarsi e allungarsi allo stesso tempo. Ciò può provocare rigidità e dolore al collo e alle spalle, a volte gravi.

Per alleviare questo, è possibile utilizzare una tecnica di massaggio relativamente semplice:

1. Individuare l'angolo superiore interno della scapola con la mano opposta.
2. Con le dita, premere nell'area appena sopra l'angolo superiore interno della scapola dove si trova il tessuto molle . Ci riferiamo a quest'area come "il punto". Dovresti essere completamente fuori dall'osso e sul muscolo che si attacca all'osso.
3. Con una pressione abbastanza ferma da creare tensione (ma non così ferma da ferire), muovi le dita avanti e indietro sul punto con un movimento circolare.
4. Traccia il muscolo fino al collo, facendo piccoli cerchi, quindi lascia che la tensione muscolare si diriga dalla parte superiore interna della scapola fino al collo.
5. Ripeti dall'altra parte.

> Fonte

• > Wheeless, C. "Levator Scapula". Libro di testo di Wheeless di ortopedia. Nunley, J. e Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Orthopaedics; Il 2016.