Ti fanno male i seni ? Non sei solo. Più della metà delle donne sperimenta ciò che è noto come un cambiamento fibrocistico del seno - seno composto da tessuto che si sente grumoso - ad un certo punto della loro vita, di solito appena prima delle mestruazioni. È così comune, infatti, che i medici smettono di usare il termine "malattia fibrocistica del seno" e si riferiscono invece a "seno fibrocistico" o "cambiamenti al seno fibrocistici" perché il seno fibrocistico è una condizione, non una malattia.
In realtà, è una condizione benigna che non deve essere confusa con il cancro al seno .
Diagnosi del dolore al seno
Ma solo perché il seno fibrocistico è normale non significa che dovresti vivere con il dolore, la tenerezza e la grumosità. Se il dolore è in corso o se noti nuove aree di grumi o ispessimenti che persistono dopo il ciclo, consulta il medico. Lei ti esaminerà per vedere se i nuovi cambiamenti riguardano e per eliminare altre cause.
Se, tuttavia, sperimentate ciò che è noto come "dolore ciclico" (il che significa che il dolore è correlato al vostro ciclo mestruale, a partire dalle due settimane precedenti all'inizio del ciclo, quindi attenuato in seguito), provate un rimedio domiciliare .
Suggerimenti per ridurre il dolore al seno naturalmente
Ecco otto modi naturali per alleviare il dolore al seno fibrocistico:
- Ridurre la caffeina. Non solo i soliti caffè, tè e soda, ma anche cioccolato. Sebbene gli studi sull'effetto della caffeina sul dolore al seno e su altri sintomi premestruali siano stati inconcludenti, molte donne segnalano il sollievo dall'andare in cucina no e low-caf. Ridurre lo zucchero può anche aiutare a ridurre i sintomi generali.
- Guarda il grasso nella tua dieta. Il taglio può ridurre il disagio associato al seno fibrocistico.
- Diminuisci le fonti di estrogeni dalla tua dieta, come le carni allevate in commercio che contengono quantità eccessive di ormoni.
- Prova la crema di progesterone naturale. Applicare da 15 a 20 mg al giorno dall'ovulazione fino a un giorno o due prima del ritorno del ciclo di solito porta a un normale tessuto mammario in 3-4 mesi. Una volta raggiunto il sollievo dai sintomi gradualmente ridurre la dose fino a trovare la dose minima efficace.
- Completa la tua dieta con vitamine. Assunzione di 400 UI a 600 UI di vitamina E al giorno può ridurre i sintomi associati a cambiamenti del seno fibrocistica. Altri suggerimenti vitaminici includono vitamina B6, complesso B e magnesio.
- Assicurati che il tuo reggiseno di tutti i giorni si adatti correttamente. Scegli uno stile che offra la giusta dose di supporto. Se è troppo stretto o la coppetta è troppo piccola, il ferretto potrebbe spingere contro il seno, in modo che alla fine della giornata il tuo seno possa sentirsi decisamente tenero. Visita un grande magazzino locale con uno specialista in calze per una vestibilità perfetta.
- Ottieni un sacco di supporto in palestra. Tutti i rimbalzi che fai durante un allenamento possono fare un numero sul tessuto mammario se non stai indossando un buon reggiseno sportivo. Scegli uno stile che supporti senza scavare o causare traboccamenti. (Per testare la forma: salta nello spogliatoio per assicurarti di ottenere il supporto necessario.) Considera di acquistarne uno extra da indossare a letto la sera durante i periodi in cui il seno è molto sensibile.
- Utilizzare un tampone di riscaldamento o una bottiglia d'acqua calda. Può aiutare ad alleviare il tuo disagio.