Lo stress è un grande trigger di mal di testa correlato al lavoro
I mal di testa non solo fanno perdere alle persone il lavoro, ma se rimangono sul posto di lavoro, il loro livello di lavoro viene spesso ridotto.
Infatti, secondo uno studio più vecchio pubblicato sul Journal of Occupational and Environmental Medicine, le persone perdono circa 4 giorni all'anno a causa di mal di testa - la maggior parte sono emicranie o mal di testa di tipo tensione .
Ci sono una serie di motivi per cui potresti essere incline a mal di testa al lavoro.
Detto questo, per la maggior parte di noi, lasciare il lavoro non è semplicemente un'opzione, a meno che il tuo mal di testa non sia disabilitante. Tuttavia, la buona notizia è che conoscendo i potenziali mal di testa legati al lavoro, potresti scoprire i tuoi unici, il primo passo per alleviare il tuo mal di testa e impedire che si verifichino in futuro.
Trigger mal di testa al lavoro
Ci sono una serie di potenziali fattori scatenanti che possono causare il mal di testa nello sviluppo sul posto di lavoro. Questi includono:
- Lo stress del tuo lavoro quotidiano
- Povero sonno-svegliarsi troppo presto nei giorni lavorativi
- Prelievo della caffeina, non bevendo caffè un giorno o una quantità inferiore al solito
- Saltare la colazione o il pranzo
- Trigger ambientali come la luce / i riflessi dallo schermo del tuo computer
- Problemi meccanici (ad esempio, cattiva postura alla scrivania)
Lo stress è probabilmente quello con cui ci relazioniamo di più. Lo stress sul posto di lavoro si riferisce solitamente allo stress cognitivo, come lo stress di completare un difficile compito mentale sul lavoro.
C'è anche stress psicologico sul lavoro, come lo stress emotivo del lavorare con gli altri, o l'ansia legata alla tua efficacia lavorativa.
Lo stress ha molti effetti sui mal di testa di una persona. Per esempio, lo stress non può solo innescare un'emicrania o un mal di testa da tensione , ma può portare al loro sviluppo cronico.
Lo stress può anche peggiorare la disabilità e la qualità della vita correlate al mal di testa.
Il modo in cui lo stress fa scattare il mal di testa non è completamente compreso, anche se gli scienziati ritengono che potrebbe rendere alcune persone più vulnerabili ai trigger ambientali. Lo stress può anche portare al rilascio di alcuni prodotti chimici infiammatori, come l'istamina, le prostaglandine e l'ossido nitrico, che attivano l'infiammazione e i recettori del dolore nel sistema nervoso.
Altri potenziali trigger di mal di testa sul lavoro
Secondo uno studio del 2013 sul Journal of Occupational and Environmental Medicine, o possibili fattori scatenanti per il tuo mal di testa al lavoro includono:
- Fattori psicologici e sociali come il conflitto di ruolo
- Un ambiente di lavoro non molto sociale
- Bullismo dal tuo capo o colleghi di lavoro
È anche interessante notare che le persone che hanno una soddisfazione generale nel lavoro inferiore e le persone che soffrono di mancanza di controllo delle decisioni o di controllo sull'intensità di lavoro hanno mal di testa più gravi.
Una parola da
Se sei incline a sviluppare mal di testa al lavoro, prova a determinare la causa: considera la possibilità di tenere un diario del mal di testa per aiutarti a prendere in giro tutto.
Inoltre, ricorda di prenderti cura di te stesso e dei tuoi bisogni di base. Fare colazione. Prenditi il tempo per un pranzo sano.
Esci per un po 'di aria fresca un paio di volte durante il giorno. Esercitati prima o dopo il lavoro e quando esci dal lavoro, lascia che la mente si conceda una pausa dalla vita lavorativa.
Se lo stress del tuo lavoro ti sta travolgendo, considera le tecniche di gestione dello stress come la terapia del rilassamento, la meditazione o lo yoga. Parlate con il vostro medico personale per ideare un piano adeguato per il mal di testa.
fonti:
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