Scopri come anticipare ciò che scatena i tuoi mal di testa
I trigger per la cefalea variano ampiamente e nessuno sperimenta mal di testa allo stesso modo di un altro. Esistono tuttavia trigger comuni e imparare a prevedere i problemi prima di iniziare è un ottimo modo per prevenire il mal di testa . Per ora, considera se uno qualsiasi dei seguenti fattori scatenanti potrebbe causare il tuo mal di testa.
Lo stress a casa e al lavoro
Non è solo il tuo capo, anche se potrebbe esserne parte.
Il tuo stesso lavoro può essere il problema. È opinione diffusa che l'aumento dei livelli di stress può contribuire al mal di testa, in particolare alla varietà di tensione . L'impiego impegnativo, gli ambienti di lavoro stressanti e i problemi di conflitto sul posto di lavoro possono essere una grande fonte di stress. Quindi, se c'è un modo per ammorbidire il tuo ambiente di lavoro o addirittura cambiare i lavori tutti insieme, potrebbe essere il momento di prenderlo in considerazione.
Anche lo stress a casa, a causa di problemi relazionali, complesse dinamiche familiari o solo le preoccupazioni quotidiane delle finanze e dei bambini, può causare mal di testa. Prendi in considerazione la ricerca di una terapia e / o uno sfogo dallo stress come esercizio fisico regolare, serate con appuntamenti o serate in famiglia.
Tempo metereologico
Gli studi dimostrano che i cambiamenti climatici possono effettivamente scatenare mal di testa, in particolare emicranie e mal di testa da tensione. Ad esempio, in uno studio del marzo 2009, i ricercatori hanno scoperto che una temperatura più elevata era associata a una maggiore incidenza di mal di testa.
Altre variazioni meteorologiche legate al mal di testa comprendono bassa pressione barometrica e luce solare intensa. Potrebbero non esserci molte cose che puoi fare per cambiare il tempo, ma puoi imparare a far fronte efficacemente quando si innesca il tuo innesco meteorologico. Ad esempio, indossare un cappello e occhiali da sole può prevenire mal di testa legati al sole.
Allo stesso modo, se i temporali scatenano il tuo mal di testa, parla con il tuo medico circa l'assunzione di un farmaco per alleviare il mal di testa quando si formano le nuvole temporalesche.
Forti profumi
Il tuo senso dell'olfatto può essere sensibile e, alla fine, può finire per giocare un ruolo importante nei mal di testa. Ogni persona è molto diversa, ma molte persone riferiscono che alcuni odori sembrano scatenare emicranie, sia con che senza aure. Vernici e solventi, profumi forti, fumo di sigaretta, odori di cibo, polvere e persino alcuni fiori possono essere fonte di emicrania. Ci vorranno un sacco di prove ed errori per determinare se ci sono odori offensivi, ma sapere cosa evitare a lungo andare.
Accessori per capelli o testa
Ci sono leggende metropolitane su acconciature pericolose e acconciature pericolose per la vita, ma c'è almeno un elemento di verità in esse. Qualsiasi pettinatura, in particolare una coda di cavallo stretta, può causare tensioni sul tessuto connettivo del cuoio capelluto, che può portare a mal di testa. Alcuni uomini riferiscono che un uso prolungato di cappelli da baseball può anche causare un problema simile. Occhiali da nuoto o un casco possono anche causare mal di testa. La buona notizia è che la rimozione dell'oggetto compressivo dovrebbe alleviare completamente il mal di testa.
Nutrizione
L'assunzione di alcol e il consumo quotidiano di caffè sono fattori scatenanti di emicrania e mal di testa da tensione.
Saltare i pasti e disidratare può anche causare mal di testa, così come alcuni prodotti alimentari, come il glutammato monosodico (MSG). Mangiare pasti ben bilanciati a intervalli regolari durante il giorno e astenersi o moderare l'assunzione di alcool e caffeina può aiutare a prevenire il mal di testa.
Postura e problemi al collo
I mal di testa da tensione sono spesso il risultato di problemi muscolari alla testa e al collo. Avvolgere le spalle, usare una sedia con supporto per la schiena bassa, fissare un monitor troppo basso o troppo alto, o usare la spalla e l'orecchio per fissare un telefono, sono tutti esempi di cattiva postura. Se stai lavorando, il tuo ufficio dovrebbe avere qualcuno che possa fare una valutazione ergonomica del tuo spazio di lavoro per assicurarsi che sia impostato in modo da prevenire il mal di testa.
fonti:
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