Nelle strutture di riabilitazione come le cliniche di sport e terapia fisica, il corpo è spesso visto come una serie di parti collegate. È come quella vecchia canzone "Dem Bones", in cui "l'osso dell'anca è collegato al femore, il femore è collegato all'osso del ginocchio" e così via.
Quando le tue ossa sono collegate in questo modo, un'azione di uno probabilmente creerà un qualche tipo di movimento o effetto - sia grande che piccolo - nelle ossa adiacenti, nelle vicinanze e anche non nelle vicinanze.
Questo succede come una reazione a catena. Nel corpo, questo insieme di movimenti collegati è chiamato la catena cinetica.
La catena cinetica in azione: un esempio vivente
Per ottenere un esempio di vita reale della catena cinetica in azione, pensiamo a cosa succede quando cammini.
- Per prima cosa, fai un passo avanti con una gamba.
- Quindi, per andare avanti, porti il bacino e il tronco sopra la gamba che ha appena preso il passo (precedente). Mentre la gamba si muove in avanti, porta il bacino su quel lato. Il bacino è parte del tronco, quindi il tronco si sposta automaticamente in avanti.
- Questo fa sì che il bacino dall'altra parte ruoti indietro .
- Per continuare a guardare in avanti mentre cammini, ruota la colonna vertebrale verso la gamba e il bacino mentre si estendono (dai punti 1 e 2 sopra).
Come probabilmente avrai notato, un movimento ne provoca un altro. Alcune reazioni sono automatiche (n. 2 in cui il bacino e il tronco sono portati in avanti perché la gamba si estende per fare un passo, per esempio) mentre altri sono un riflesso (n. 4, dove devi essere in grado di vedere dove sei andando).
Catena cinetica aperta e chiusa
Puoi muoverti sia in catena cinetica aperta che in catena cinetica chiusa. Qual è la differenza?
Aprire l'esempio della catena cinetica
La catena cinetica aperta si verifica quando la parte spostata è libera nello spazio. Esempi comuni di movimenti a catena cinetica aperta includono alzare le braccia sopra la testa mentre si è seduti su una sedia o sollevare una gamba mentre si è sdraiati sulla schiena.
La maggior parte delle persone pensa a una catena cinetica aperta quando fanno esercizi per rafforzare le gambe e le braccia, ad esempio con pesi liberi.
Esempio di catena cinetica chiusa
La catena cinetica chiusa si verifica quando si fissa la parte del corpo, di solito un braccio o una gamba contro una superficie dura e inesorabile. Quando la parte viene premuta contro un muro o il pavimento, la resistenza viene rimandata nel bagagliaio. (Le parti del corpo attraverso le quali si muove la resistenza comprendono i componenti della catena per quel particolare movimento o esercizio.)
Lo stiramento yoga cat-cow è un buon esempio di esercizio a catena cinetica chiusa, come lo sono i piedi in un ponte dell'anca (mostrato).
I movimenti chiusi a catena cinetica sono spesso usati per rafforzare i muscoli centrali , stabilizzare la postura e allenare i movimenti di tipo funzionale.
Fonte:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Esercizio terapeutico: fondazioni e tecniche. Philadelphia: FA Davis Company.