Gli strumenti online includono supporto live e app motivazionali
Non c'è modo di minimizzare il fatto che smettere di fumare può essere difficile. Secondo una ricerca della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, possono essere necessari da 6 a 30 tentativi prima che una persona possa finalmente prendere l'abitudine
Il supporto è fondamentale per qualsiasi sforzo di cessazione, da parte di amici, gruppi di supporto o professionisti del settore medico. Internet può anche essere una grande risorsa, fornendo ispirazione, rinvii e consigli a qualsiasi ora del giorno o della notte.
Smettere di fumare è abbastanza duro. Perché farlo da solo? Ecco quattro eccellenti risorse online a cui puoi rivolgerti ogni volta che hai bisogno di supporto:
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Smokefree.govSmokefree.gov è una risorsa online gratuita offerta dal National Institutes of Health di Washington, DC. Ti fornisce tutto lo strumento necessario per smettere di fumare e offre portali separati per donne, adolescenti, veterani, anziani e spagnoli.
Tra le funzionalità offerte da Smokefree.gov:
- Uno strumento online per pianificare e personalizzare il tuo piano di smettere di fumare
- Una linea telefonica attiva 24 ore su 24 per comunicare con uno specialista esperto
- Un'app per sms online che ti guida attraverso un piano di uscita di sei-otto settimane, fornendoti da tre a quattro testi al giorno
- Una libreria completa di articoli per smettere di fumare, domande frequenti e risorse di riferimento
- Un'app per telefono che ti consente di monitorare le tue voglie, registrare le tue esperienze e ricevere messaggi di ispirazione
Smokefree.gov è di gran lunga il miglior servizio all-in-one per le persone che vogliono eliminare l'abitudine una volta per tutte.
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QuitNetFondato nel 1995, QuitNet adotta un approccio comunitario quando si tratta di smettere di fumare. Sebbene non tutti gli aspetti del servizio siano gratuiti, QuitNet offre un livello elevato di interazione sociale che altri siti Web non possono offrire.
Con oltre 60.000 abbonati, QuitNet offre servizi che vanno dalla consulenza personale alla consulenza medica one-one. Meglio ancora, l'app IOS gratuita ti fornisce una connessione immediata alla tua rete di supporto semplicemente premendo un pulsante.
Inoltre, i loro servizi online, QuitNet possono aiutarti a trovare gruppi di supporto dal vivo nella tua zona con il loro pratico localizzatore online.
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Smettere di fumareStop Smoking Center, un servizio online gestito da Evolution Health con sede a Dallas, afferma che è quattro volte più efficace nell'aiutare le persone a smettere di fumare che nel farlo da sole.
Anche se non è chiaro quanto fortemente supportate tali affermazioni, il sito Web offre una serie impressionante di strumenti per aiutarti nel tuo viaggio per uscire. Tra loro:
- Un'app mobile può metterti direttamente in contatto con un coach virtuale, fornire l'accesso a un pullman dal vivo e metterti in contatto con i membri della community di supporto online.
- Uno strumento di pianificazione online consente di personalizzare il programma di cessazione basato su un questionario online.
- I loro forum online hanno oltre 500.000 post che coprono oltre 50.000 argomenti attivi.
Mentre la loro libreria online è riservata, la possibilità di interagire con gli altri rende questa opzione eccellente se hai bisogno di supporto oggi.
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Smettere di fumareSe non ti piacciono i social network e vuoi solo un semplice strumento per fornirti la motivazione, il Quit Smoking Counter potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno.
La comoda app IOS valuta la cessazione del fumo, il tempo che hai interrotto, i soldi che hai risparmiato e il numero di anni, mesi e giorni che hai aggiunto alla tua vita semplicemente prendendo a calci l'abitudine.
Certo, è uno strumento piuttosto semplice rispetto ad alcuni degli altri, ma funziona per coloro che ricordano semplicemente i vantaggi di smettere di fumare senza i discorsi di incoraggiamento.
> Fonte:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Stima del numero di tentativi di smettere di fumare con successo in una coorte longitudinale di fumatori". BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
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