Gestire i tuoi sintomi
Siamo stati tutti lì: nonostante tutti i farmaci, gli integratori, le tecniche di riduzione dello stress e i cambiamenti dello stile di vita, alcuni dei tuoi sintomi si impongono ancora sulla tua vita.
In quei tempi, le piccole cose possono fare una grande differenza. Mantenere alcune piccole cose a portata di mano può aiutarti a gestire i sintomi della fibromialgia (FMS) e della sindrome da affaticamento cronico (CFS o ME / CFS ) e migliorare la qualità della tua vita.
Molti di noi "nidificano" quando abbiamo razzi, praticamente rintanati in un punto come il letto o il divano. Questi piccoli sono meglio conservati dove nidi, quindi non devi alzarti per prenderli. Alcuni sono trattamenti e altri no, ma sono tutte cose che potrebbero aiutarti a superare il giorno (o la notte), non richiedono una prescrizione e non consumano il tuo conto in banca.
- capsaicina
Un antidolorifico a lungo termine per l' artrite , la capsaicina libera le cellule da un messaggero del dolore chiamato sostanza P. È un po 'come togliere la connessione a Internet di un computer - nessun messaggio viene inviato. Si ritiene che la fibromialgia sia legata alla sostanza extra P. ( Ulteriori informazioni sulla capsaicina prima di utilizzarla). - Creme muscolari
Mentre le creme muscolari (come Balsamo di tigre , Biofreeze e Aspercreme) non fanno molto contro il dolore FMS, possono fornire sollievo dai dolori muscolari che possono contribuire al livello generale del dolore e rendere difficile il comfort o addormentarsi. Durante i periodi di nidificazione, possiamo essere particolarmente sedentari, che possono rendere il dolore muscolare preoccupato
- Strumenti di massaggio
Distogliere delicatamente i muscoli dai muscoli può davvero aiutarti a sentirti meglio! A volte uso i massaggiatori vibranti, ma attenzione per quelli! Ho giorni in cui la mia pelle sembra quasi strisciare ei miei nervi sono davvero nervosi. In quei giorni, la vibrazione fa molto più male che bene. - Borsa di riso
Una borsa di riso è riso crudo dentro un piccolo cuscino, di solito fatto di flanella o di un tessuto che si sente bello contro la pelle. Lo riscaldate nel microonde per un paio di minuti e rilascia un calore lenitivo e leggermente umido . È un'ottima alternativa al termoforo perché si raffredda gradualmente e non accenderà il fuoco, quindi puoi usarlo per aiutarti a dormire. (Il mio ha anche una federa di flanella, quindi ho più controllo su quanto calore è contro la mia pelle.)
- Calde calze morbide o pantofole
Perché i nostri piedi sono sempre freddi, tranne quando sono troppo caldi? Mantenere qualcosa vicino per quando il freddo è acceso è un must. - Raffreddamento
Quando sei surriscaldato e hai bisogno di aiuto per il raffreddamento, i prodotti di raffreddamento sono un must. Tuttavia, non puoi tenerli al sicuro vicino al tuo nido. Un piccolo ventilatore elettrico può essere ottimo in un pizzico. Si potrebbe anche prendere in considerazione un ventilatore a batteria collegato a una piccola bottiglia d'acqua - si può mistificare te stesso, che aiuta l'aria in movimento a raffreddare la pelle. - Cioccolato fondente
Può sembrare strano, ma il cioccolato fondente può aumentare i livelli di serotonina, il che significa che può farti sentire più sveglio e vigile, oltre a darti un miglioramento dell'umore. Per ottenere il massimo effetto, prendi le cose davvero scure - come l'85% di cacao. - Lozione
La pelle secca e pruriginosa aggrava il mio FMS, e ogni volta che lo graffio può causare un sacco di dolore nella zona. Se la lozione ha un profumo calmante, può fare il doppio dovere aiutandoti a rilassarti. (Prestare attenzione ai prodotti profumati, tuttavia, molti di noi sono sensibili a loro). - Tagliaunghie
Potrebbe sembrare strano, ma sono stato tenuto sveglio più di una volta da unghie troppo lunghe che graffiano un lenzuolo o una coperta. Potrebbe anche essere una lavagna!
- Coperte, cuscini e biancheria da letto
Più sei sedentario, più è importante avere un luogo confortevole pronto per te in qualsiasi momento. Anche in estate, ho una coperta lussuosamente morbida a portata di mano nella mia camera familiare, oltre a una varietà di cuscini confortevoli. Inoltre, i fogli grezzi sono come dormire sulla carta vetrata! Preferisco la flanella o la maglia o un numero elevato di fili. Senti prima di acquistare!