Esercizio di auto-trattamento per vertigini a causa di vertigini
La manovra casalinga di Epley può aiutarti a curare le vertigini causate da vertigine posizionale parossistica benigna (BPPV) . L'esercizio aiuta a riposizionare i cristalli nei canali semicircolari dell'orecchio interno per alleviare le sensazioni di vertigini roteante.
Se hai sviluppato vertigini a causa di vertigini, allora capisci quanto possa essere devastante questo problema. La rotazione della stanza può limitare la capacità di muoversi nel letto, alzarsi dal letto, alzarsi dalla posizione seduta o camminare normalmente.
Se la vertigine è causata da BPPV, la terapia fisica può aiutarti a imparare le cose corrette da fare per gestire il tuo BPPV e tornare rapidamente alla normale attività e funzione. Il tuo fisioterapista può eseguire test speciali per valutare il tuo BPPV e può offrirti esercizi e strategie per aiutare a ridurre i sintomi.
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Vedi il medico per una diagnosi di BPPVIl BPPV è causato dallo spostamento di minuscoli depositi di calcio all'interno delle strutture specializzate nell'orecchio interno chiamato sistema vestibolare. Quando questi depositi si spostano in un posto a cui non appartengono, interagiscono con i nervi del sistema vestibolare e fanno sì che il cervello abbia difficoltà a interpretare la posizione della testa. Ciò causa la sensazione di rotazione che è un sintomo principale di BPPV.
Per il trattamento del BPPV possono essere prescritti diversi esercizi. Esercizi come la manovra di Brandt-Daroff , la manovra di Semont e la manovra di Epley possono aiutarti a recuperare rapidamente le vertigini causate da BPPV.
Il tuo fisioterapista può aiutarti a decidere qual è l'esercizio giusto per te. Un componente importante del tuo programma di terapia fisica è imparare come autogestire la tua condizione.
La manovra casalinga di Epley è un esercizio che puoi provare a gestire i sintomi causati da BPPV. Prima di iniziare questo esercizio, assicurati di visitare il medico. A volte le vertigini possono essere causate da altri problemi come un ictus o un'infezione, e l'esecuzione dell'esercizio domestico Epley per queste condizioni non sarà efficace.
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Avvio della Home Epley ManeuverVertigine causata da BPPV è spesso dovuta a una disfunzione del sistema vestibolare su un lato. Dovrai sapere da che parte si trova il lato interessato. Di solito, i sintomi delle vertigini si verificano quando si sdraia sul lato affetto. Se menti sul lato sinistro e si verificano i sintomi, allora il sistema vestibolare sinistro è molto probabilmente il lato interessato.
Per iniziare la manovra Epley, sedetevi sul letto con le gambe dritte. Ci dovrebbe essere abbastanza spazio dietro di te per sdraiarsi e un cuscino dovrebbe essere posizionato sul letto. Il cuscino deve essere posizionato in modo tale che quando si sdraia, supporta la parte centrale della schiena e consente alla testa di piegarsi leggermente all'indietro.
Posizionati vicino a un lato del tuo letto, in quanto dovrai sederti sul bordo del letto al termine della manovra Epley. Assicurati che qualcuno sia con te per aiutarti a tenerti al sicuro durante l'esercizio, in quanto questa manovra causa in genere i sintomi vertiginosi della rotazione e delle vertigini.
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Gira la testa da un lato e sdraiatiUna volta posizionato correttamente sul letto, gira la testa di circa 45 gradi sul lato che causa i sintomi da capogiro. Una volta girata la testa, sdraiati sulla schiena in modo che la tua testa sia leggermente distesa, ma girati ancora su un lato.
Una volta entrati in questa posizione, è comune sperimentare i sintomi della vertigine. Non preoccuparti; i sintomi della rotazione passeranno tra 30 e 60 secondi. Rimani in posizione fino allo stop della rotazione.
Una volta che le vertigini e la rotazione si fermano, andare al passaggio successivo.
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Girare la testa sul lato oppostoUna volta sdraiati sulla schiena con la testa da un lato, ruotare lentamente la testa verso il lato opposto, non interessato. La tua testa dovrebbe essere ruotata di circa 45 gradi nella direzione opposta.
Questa posizione può ancora una volta causare vertigini. Cerca di rilassarti e attendi dai 30 ai 60 secondi affinché la rotazione diminuisca. Una volta che le vertigini si sono fermate, procedere al passaggio successivo.
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Rotola sul tuo latoCon la testa ruotata verso il lato non interessato, rotola sul tuo lato. La tua testa dovrebbe rimanere girata e dovresti essere rivolta verso il basso una volta che ti giri di lato.
Occasionalmente questa posizione causa lievi vertigini, ma spesso no. Rimani dalla tua parte per 30 secondi o finché la rotazione non si abbassa, quindi esegui il passo finale nella manovra di Epley.
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Ritorna ad una posizione sedutaPer completare la casa Epley Maneuver, torna lentamente alla posizione seduta sul bordo del tuo letto. Rimani seduto per alcuni minuti per assicurarti di non avere le vertigini prima di alzarti in piedi.
In genere, è necessaria una ripetizione della manovra Epley per trattare i sintomi causati da BPPV. Potrebbe essere necessario ripetere la manovra una o due volte al giorno.
Dopo aver eseguito l'esercizio Epley a casa, assicurati di rimanere in piedi per 24 ore. Alcuni fisioterapisti consigliano di dormire con i cuscini appoggiati dietro di te per rimanere leggermente eretti dopo la manovra di Epley.
Se i sintomi persistono dopo aver provato la manovra di Epley a casa, allora dovresti sicuramente visitare il tuo medico per assicurarti che sia stata fatta la diagnosi corretta di BPPV e cercare forme alternative di trattamento per le tue vertigini.
La manovra casalinga di Epley può essere un metodo efficace per autogestire i sintomi di vertigine causati da BPPV. Può aiutarti a risolvere rapidamente i sintomi da capogiro e può aiutarti a tornare alle normali attività e funzioni.