Massimizza la tua fertilità
Un maschio sano scarica 50 milioni di spermatozoi in una singola eiaculazione. Durante i rapporti sessuali, tra tutti quei milioni di spermatozoi, solo un paio di centinaia lo faranno diventare un uovo maturo pronto per essere fecondato.
Fattori che possono influire sulla salute dello sperma
È importante ricordare che c'è ancora molto da imparare sulla fertilità maschile. Sappiamo che molte delle cose che rendono lo sperma sano sono comunque le cose che sono salutari per gli uomini.
Tieni presente, tuttavia, che i seguenti suggerimenti sono solo considerazioni per gli uomini con potenziali problemi di fertilità. Molti uomini non hanno problemi con il loro numero di spermatozoi, indipendentemente dal loro stile di vita.
Ricorda, dovresti discutere dei problemi di fertilità con il tuo medico per valutare una causa sottostante.
- Pantaloni stretti e biancheria intima, materiale sintetico e calore: è stato suggerito che tutti questi influenzino negativamente la fertilità, quindi tira fuori quei boxer di cotone larghi! Mantieni freschi i gioielli della famiglia. È noto che i testicoli funzionano in modo più efficace (compresa la produzione di spermatozoi) leggermente più freddi della temperatura corporea centrale.
- Geografia: uno studio ha mostrato che la posizione geografica influenzava il numero medio di spermatozoi. Gli uomini a New York avevano un numero di spermatozoi più alto degli uomini a Los Angeles. (Se il numero di spermatozoi di un uomo aumenterà nel caso in cui si sposti da Los Angeles alla Grande Mela non è comunque chiaro).
- Vasche idromassaggio e saune: l' uso frequente di vasche idromassaggio e saune può ridurre il numero di spermatozoi, poiché il calore può ridurre la produzione di sperma.
- Alcool: il consumo di alcol può danneggiare la produzione di sperma in un paio di modi. In primo luogo, può aumentare la produzione di estrogeni dal fegato, che può ridurre il numero di spermatozoi. Inoltre, l'alcol può direttamente avvelenare le cellule produttrici di spermatozoi del testicolo. Limita il consumo di alcol quando stai cercando di migliorare la tua fertilità.
- Farmaci: esistono numerosi farmaci che influenzano la fertilità maschile, inclusi gli steroidi, i farmaci citotossici usati nei trattamenti contro il cancro e gli oppiacei. Rivolgersi al proprio medico di famiglia se si è in una terapia a lungo termine che si è preoccupati può influire sulla fertilità. I medici dovrebbero sempre informarti di eventuali effetti collaterali, ma è sempre facile verificare se hai dimenticato.
- Tossine ambientali: esistono molte prove contrastanti sulle sostanze ambientali che possono causare danni agli spermatozoi. È noto che la radiazione provoca danni e difetti alla nascita. Altre sostanze che si ritiene abbiano un effetto dannoso sullo sperma sono alcuni profumi contenenti ftalati, alcuni tipi di pesticidi, mercurio organico, policlorobifenili ed estrogeni in una riserva idrica. Molte di queste sostanze sono ancora oggetto di ricerche in corso.
- Fumo: i fumatori hanno dimostrato di diminuire la fertilità rispetto ai non fumatori. Il fumo può influire negativamente sul movimento dello sperma e sulla salute dello sperma.
- Ora del giorno: i conteggi degli spermatozoi sono più alti al mattino.
- Eiaculazione eccessiva e astinenza prolungata: entrambi sono noti per influenzare il numero e la qualità dello sperma. Il rapporto ogni 2 o 3 giorni aiuta a garantire un conteggio e una salute dello sperma ottimali.
- Dieta: una dieta sana ed equilibrata è importante. Gli alimenti ricchi di antiossidanti possono promuovere una salute ottimale dello sperma.
- Supplementi: acido folico, selenio e solfato di zinco hanno dimostrato di migliorare il numero di spermatozoi e la funzione spermatica.
Cercare Consiglio
Se sei preoccupato per la tua fertilità e pensi che il tuo sperma non sia sano e in forma, contatta il tuo medico di famiglia. Alcuni semplici test sul tuo seme e uno sguardo alla tua forma fisica generale potrebbero fornire alcune risposte.
> Fonti:
> Clinica Mayo. "Sperma sano: migliorare la tua fertilità".
> Swan, SH; et al. "Differenze geografiche nella qualità dello sperma dei maschi fertili negli Stati Uniti". Environ Health Perspect. 2003 aprile; 111 (4): 414-20.
Revisione medica il 5/4/2010